? 一、老年人夏季常見疾病

1、熱相關(guān)疾病 (重中之重！)

熱衰竭：大量出汗導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)失衡。癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力、肌肉痙攣、大量出汗、皮膚濕冷、脈搏快而弱。熱射病(中暑)：最危險、最緊急！體溫調(diào)節(jié)中樞失效，核心體溫急劇升高（常超過40°C）。癥狀包括皮膚紅、熱、干（但有時也可能出汗）、意識模糊或喪失（如胡言亂語、抽搐、昏迷）、脈搏強而快、呼吸急促、劇烈頭痛。這是醫(yī)療急癥，必須立即撥打急救電話并快速降溫！

2、脫水與電解質(zhì)紊亂

老年人對口渴的感知能力下降，容易飲水不足。高溫出汗、嘔吐、腹瀉（如夏季腸胃炎）都會加速水分和電解質(zhì)（鈉、鉀等）流失。

癥狀：口渴感不明顯、尿少且顏色深、口干舌燥、頭暈、乏力、精神萎靡、心跳加快、皮膚彈性差、嚴重時意識模糊、血壓下降甚至休克。

3、心血管疾病加重

高溫導(dǎo)致血管擴張、心率加快、血液粘稠度增加（出汗脫水），給心臟帶來額外負擔。

容易誘發(fā)或加重：心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血壓波動（可能升高或降低）。

癥狀：胸悶、胸痛、心悸、氣短、呼吸困難（尤其在活動后或夜間平臥時）、下肢水腫、極度乏力。

4、呼吸道疾病

長期待在空調(diào)房，室內(nèi)外溫差大，空氣干燥或流通不暢（空調(diào)濾網(wǎng)臟），容易誘發(fā)：

感冒、上呼吸道感染、慢性支氣管炎或慢性阻塞性肺疾病急性發(fā)作、肺炎。

癥狀：咳嗽、咳痰（可能變黃變稠）、喉嚨痛、鼻塞流涕、發(fā)熱、氣短加重。

5、胃腸道疾病 (夏季高發(fā))

高溫下食物易腐敗變質(zhì)滋生細菌病毒；貪涼飲冷刺激腸胃。

常見：急性胃腸炎、食物中毒、消化不良、便秘或腹瀉。

癥狀：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、食欲不振、發(fā)熱。

6、皮膚問題

痱子：汗液排出不暢，積于皮下形成小水皰或紅疹，瘙癢。

皮膚感染：夏季潮濕易滋生真菌（如足癬、股癬）、細菌（如毛囊炎）。

日光性皮炎/曬傷：皮膚暴露在強烈紫外線下導(dǎo)致紅腫、疼痛、脫皮。

蟲咬皮炎：蚊蟲叮咬引起紅腫瘙癢。

7、泌尿系統(tǒng)感染

女性尤其常見。脫水導(dǎo)致尿液濃縮，細菌滋生機會增加；或出汗多排尿少，細菌在尿道停留時間長。

癥狀：尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、下腹不適、尿液渾濁或有異味，嚴重時可能發(fā)熱腰痛。

8、原有慢性疾病波動

如糖尿病（血糖易波動）、腎臟病（脫水加重負擔）、關(guān)節(jié)炎（空調(diào)冷氣可能誘發(fā)不適）、神經(jīng)系統(tǒng)疾病（熱相關(guān)疾病風險更高）等，在夏季可能因環(huán)境因素影響而控制不佳或癥狀加重。

? 二、老年人夏季疾病預(yù)防指南

(核心措施)

1、嚴防中暑與脫水 (重中之重！)

主動、足量、規(guī)律飲水：即使不覺得口渴，也要定時定量喝水。每天至少1500-2000ml（具體量需根據(jù)活動量、出汗情況、基礎(chǔ)疾病調(diào)整，咨詢醫(yī)生）。選擇白開水、淡茶水、綠豆湯等。避免濃茶、咖啡、酒精（利尿加重脫水）。少量多次飲用，不要等渴了再喝。

觀察尿液：保持尿液顏色清亮或淡黃是判斷飲水是否充足的重要標志。

補充電解質(zhì)：出汗多時，可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料（注意選擇低糖或無糖型）或口服補液鹽（遵醫(yī)囑），吃些富含鉀的蔬果（如香蕉、橙子、土豆）。

避免高溫時段外出：上午10點至下午4點是陽光最烈、溫度最高的時段，盡量待在室內(nèi)涼爽處。

室內(nèi)降溫：合理使用空調(diào)、電扇。空調(diào)溫度不宜過低，建議設(shè)置在26-28°C，避免直吹。開空調(diào)時也要注意開窗通風換氣（選擇早晚涼爽時段）。使用電扇時注意不要對著人直吹太久。保證室內(nèi)空氣流通。

外出防護：必須外出時，戴寬檐帽、太陽鏡，穿輕薄透氣的淺色長袖衣褲，攜帶遮陽傘。使用防曬霜（SPF30+， PA+++）。盡量在陰涼處行走。隨身攜帶水壺。

警惕熱相關(guān)癥狀：一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、心跳快等不適，立即停止活動，轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，解開衣物，用水擦拭身體（尤其頸部、腋窩、大腿根部），小口喝水，若癥狀嚴重（如意識不清、高熱無汗）立即撥打急救電話！120！！！

2、合理飲食，注意衛(wèi)生

清淡易消化：多吃新鮮蔬果、豆制品、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩、辛辣、煎炸食物。保證營養(yǎng)均衡。

食物安全：生熟分開，食物徹底煮熟煮透，不吃隔夜或腐敗變質(zhì)的食物。冰箱食物存放時間不宜過長，食用前充分加熱。涼拌菜要現(xiàn)做現(xiàn)吃。飯前便后洗手。

適度“溫補”：避免過度貪涼飲冷，冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等要少吃，以免損傷脾胃陽氣，引起胃腸不適。可以喝常溫或微溫的水、湯。

規(guī)律進食：按時吃飯，避免暴飲暴食。夏季食欲可能下降，可采取少食多餐。

3、營造舒適起居環(huán)境

保持適宜溫濕度：使用空調(diào)、除濕機等調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境，避免過于潮濕悶熱或過度干燥寒冷。

保證充足睡眠：創(chuàng)造安靜、涼爽、舒適的睡眠環(huán)境。白天可適當午休（30-60分鐘），但避免白天睡眠過多影響夜間睡眠。

勤洗澡、勤換衣：保持皮膚清潔干爽，選擇純棉、透氣的衣物。出汗后及時擦干，更換濕衣服。

空調(diào)使用衛(wèi)生：定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，避免細菌、霉菌滋生。

4、適度活動，量力而行

選擇涼爽時段：清晨或傍晚氣溫較低時進行散步、太極拳等舒緩活動。

避免劇烈運動：不做高強度、長時間的運動。

室內(nèi)活動：高溫天氣可在室內(nèi)進行伸展、原地踏步等活動。

量力而行：活動時如有任何不適（胸悶、氣短、頭暈等），立即停止休息。

5、管理好慢性疾病

遵醫(yī)囑服藥：按時按量服用治療慢性病（高血壓、心臟病、糖尿病、腎病等）的藥物，切勿自行停藥或減藥。

加強監(jiān)測：夏季要更頻繁地監(jiān)測血壓、血糖等指標，如有異常波動及時就醫(yī)。

定期復(fù)診：按醫(yī)生要求定期復(fù)診，讓醫(yī)生根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整治療方案。

隨身攜帶急救卡：注明姓名、年齡、緊急聯(lián)系人電話、主要疾病和用藥信息。

6、其他防護

防蚊蟲：使用紗窗、蚊帳、電蚊拍、驅(qū)蚊液（選擇適合老年人的產(chǎn)品）等。避免在黃昏蚊蟲活躍時段去草叢、水邊。

保持良好心態(tài)：高溫易讓人煩躁，保持心情平和，可通過聽音樂、閱讀、與家人朋友聊天等方式放松。

關(guān)注天氣預(yù)報：留意高溫預(yù)警信息，提前做好防護準備。

三、核心要點快速查閱表

風險類別

預(yù)防關(guān)鍵措施

中暑/脫水

主動足量飲水

（1500-2000ml/天，看尿色）；避免高溫外出；合理空調(diào)（26-28°C）；外出防曬；警惕頭暈惡心等癥狀，嚴重時立即急救。

心血管負擔

遵醫(yī)囑服藥；加強血壓/心率監(jiān)測；避免高溫時段活動；保證休息；清淡飲食。

腸胃疾病

食物煮熟煮透；生熟分開；不吃隔夜變質(zhì)食物；飯前便后洗手；避免過度貪涼飲冷。

呼吸道問題

空調(diào)溫度不過低；避免直吹；定期清洗濾網(wǎng)；室內(nèi)定時通風；注意保暖（尤其肩頸）。

皮膚護理

勤洗澡換衣（純棉透氣）；保持干爽；防曬；防蚊蟲；避免搔抓。

慢性病管理

嚴格遵醫(yī)囑用藥

；加強監(jiān)測指標；按時復(fù)診；隨身攜帶急救卡。

日常起居

保證充足睡眠（舒適環(huán)境）；適度活動（選早晚）；保持心態(tài)平和；關(guān)注天氣預(yù)報。

四、需要立即就醫(yī)的情況

疑似熱射病（中暑）：高熱（>40°C）、皮膚紅熱干燥（或濕冷）、意識不清、抽搐、昏迷。

嚴重脫水：尿量極少或無尿、極度口渴（或無法飲水）、眼窩深陷、皮膚彈性差、精神萎靡或煩躁、血壓下降、心跳過快。

心血管急癥：突發(fā)劇烈胸痛、胸悶壓榨感持續(xù)不緩解、嚴重呼吸困難、心悸伴隨暈厥或瀕死感、口唇發(fā)紫、大汗淋漓。

嚴重胃腸道癥狀：頻繁嘔吐腹瀉導(dǎo)致無法進食進水、嘔血或便血、劇烈腹痛、高熱不退。

意識狀態(tài)改變：突然出現(xiàn)的意識模糊、胡言亂語、嗜睡、昏迷。

原有慢性病急性加重：如心衰患者氣短明顯加重、糖尿病患者出現(xiàn)酮癥酸中毒癥狀（深大呼吸、爛蘋果味口氣、惡心嘔吐、意識模糊）、腦血管意外癥狀（口角歪斜、肢體無力麻木、言語不清）等。

其他：任何無法自行緩解的嚴重不適或癥狀進行性加重。

重要提醒

家人關(guān)懷至關(guān)重要：子女、親友、照護者要主動關(guān)心老人，尤其是獨居老人。每天聯(lián)系，提醒飲水、詢問身體情況、觀察精神狀態(tài)。幫助老人做好防暑降溫措施。

個體化差異：每位老人的身體狀況、基礎(chǔ)疾病不同，預(yù)防重點也會有所差異。如有疑問，務(wù)必咨詢醫(yī)生獲取個性化建議。

“兩個警惕信號”：少尿或無尿、意識狀態(tài)改變（如糊涂、嗜睡、昏迷）是身體發(fā)出的嚴重求救信號，一旦出現(xiàn)，必須立即就醫(yī)！

希望這份詳細的指南能幫助老年朋友和家人們更好地認識夏季健康風險，并采取有效措施預(yù)防，安然度過炎炎夏日，保持健康平安！