湖南師范大學(xué)興體·藝光行者三下鄉(xiāng)暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)赴端橋鋪鎮(zhèn)開展防溺水裝備實(shí)操教學(xué)

下水前熱身活動(dòng)：充分準(zhǔn)備防意外救生衣：正確穿著是前提溺水自救：保持冷靜是關(guān)鍵救生繩：固定拖拽講技巧

（通訊員 劉詩(shī)琦 阮奕能 郭柳昕）夏日來臨，溺水事故進(jìn)入高發(fā)期。7月8日，湖南師范大學(xué)體育學(xué)院興體·藝光行者隊(duì)走進(jìn)東安縣端橋鋪鎮(zhèn)，為30余名學(xué)生開展防溺水安全實(shí)訓(xùn)課。此次活動(dòng)聚焦下水前熱身活動(dòng)、救生衣正確穿著方法、溺水自救、救生繩固定和拖拽技巧四個(gè)方面，講解隊(duì)員具備社會(huì)救生員證和社會(huì)體育指導(dǎo)員證，通過“理論講解+場(chǎng)景模擬+分組實(shí)操”模式，讓學(xué)生在互動(dòng)中掌握科學(xué)自救與救援技能。

“下水前不熱身，很容易抽筋！”隊(duì)員帶領(lǐng)學(xué)生們開展針對(duì)性熱身訓(xùn)練，重點(diǎn)演示頭部環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，激活肩頸與軀干；腿部則通過高抬腿、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)環(huán)繞等練習(xí)，增強(qiáng)下肢靈活性。“每個(gè)動(dòng)作做30秒，讓身體微微發(fā)熱才行。”志愿者解釋道，水溫通常低于體溫，突然入水易導(dǎo)致肌肉痙攣，充分熱身能減少溺水風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)生在做完一套熱身動(dòng)作后說：“原來游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)這么重要，以后再也不會(huì)直接跳下水了。”

“救生衣不是穿上就行，卡扣、腰帶必須系緊！”現(xiàn)場(chǎng)拆解救生衣結(jié)構(gòu)，詳解穿戴步驟：先檢查裝備完整性，查看卡扣、拉鏈?zhǔn)欠裢旰茫袩o破損漏氣；再按“先穿身、后系扣、緊腰帶”順序操作，穿好后需將胸前卡扣扣牢，腰部束帶收緊至能插入兩指的松緊度，確保衣物與身體貼合無松動(dòng)。學(xué)生們兩兩一組互相檢查，興體·藝光行者負(fù)責(zé)講解的隊(duì)員強(qiáng)調(diào)：“救生衣是‘保命衣’，穿不規(guī)范等于沒穿，下水前一定要反復(fù)檢查。”

“遇到溺水別慌張，先屏住呼吸讓身體漂浮！”實(shí)訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)，興體·藝光行者的隊(duì)員們結(jié)合模擬水池場(chǎng)景，講解溺水后的自救要點(diǎn)：落水后需立即放松身體，讓頭部后仰露出口鼻保持呼吸，同時(shí)雙腿做類似“蛙泳”的蹬水動(dòng)作，手臂輕輕劃水使身體保持平衡。若周圍有漂浮物，要優(yōu)先抓住借力。

以模擬池塘場(chǎng)景為例，來自湖南師范大學(xué)社會(huì)實(shí)踐團(tuán)的成員詳解救生繩使用要點(diǎn)：岸邊施救時(shí)需先將繩索一端牢牢固定在穩(wěn)固物體上，確保打結(jié)牢固，自身站穩(wěn)于平坦地面；待溺水者抓牢繩索后，身體后傾用腿部力量勻速拖拽，過程中保持重心穩(wěn)定，禁止猛拉以防繩索脫落或自身失衡。

課程結(jié)束時(shí)，興體·藝光行者的團(tuán)隊(duì)成員們鄭重叮囑：“今天教的熱身方法、救生衣穿法、溺水自救技巧，還有救生繩的用法，都是關(guān)鍵時(shí)刻能救命的真本事，可得牢牢記住、反復(fù)練習(xí)。”他們表示會(huì)常來傳授更多實(shí)用技能，也希望孩子們把學(xué)到的分享給身邊人，共同把安全防線筑得更牢。