體育鍛煉通常與改善心理健康有關(guān)，但佐治亞大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，鍛煉的作用不僅僅在于身體運(yùn)動。據(jù)研究人員稱，鍛煉對心理健康的益處在很大程度上取決于活動的環(huán)境、動機(jī)和社會背景。

“從歷史上看，體育鍛煉研究主要關(guān)注的是鍛煉時長或消耗的卡路里，”該研究的合著者、瑪麗·弗朗西斯·厄利教育學(xué)院運(yùn)動機(jī)能學(xué)系教授帕特里克·奧康納說道。“運(yùn)動‘劑量’一直是研究人員試圖了解體育鍛煉如何影響心理健康的主要方法，而往往忽略了這些時間是與朋友一起鍛煉，還是作為游戲的一部分。”

盡管研究一致表明，休閑運(yùn)動（例如跑步、瑜伽或騎自行車）與心理健康息息相關(guān)，但研究人員強(qiáng)調(diào)，這些益處并非千篇一律。其影響會因運(yùn)動對象、地點(diǎn)以及運(yùn)動原因等因素而有所不同。

為了探究這些影響因素，研究團(tuán)隊(duì)考察了三類研究。這些研究包括：分析不同人群健康趨勢的廣泛流行病學(xué)研究；比較運(yùn)動組和非運(yùn)動組的隨機(jī)對照試驗(yàn)；以及規(guī)模較小但不斷擴(kuò)展的研究，重點(diǎn)關(guān)注環(huán)境在塑造心理健康結(jié)果方面的作用。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行休閑體育鍛煉的人往往抑郁和焦慮水平較低。但對于其他形式的活動，例如打掃房間或在草坪護(hù)理公司工作，其影響尚不明確。體育鍛煉的環(huán)境可能與體育鍛煉的強(qiáng)度或數(shù)量同樣重要。

“例如，如果一名足球運(yùn)動員在球場上奔跑并踢進(jìn)制勝球，他們的心理健康狀況非常好，”奧康納說。“相比之下，如果你做了同樣的訓(xùn)練，卻沒能進(jìn)球，而人們卻責(zé)怪你，你的感受可能會大不相同。這樣的軼事表明，即使人們進(jìn)行的運(yùn)動量相似，環(huán)境因素也很重要。”

大量隨機(jī)對照試驗(yàn)也表明，養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣有助于改善心理健康，尤其對已有心理健康障礙的人群。然而，這些研究通常基于小規(guī)模、短期且同質(zhì)的樣本，因此結(jié)果可能無法推廣到更大、更多樣化的群體。

“在所有關(guān)于運(yùn)動的隨機(jī)對照研究中，運(yùn)動對心理健康的平均影響都很小，部分原因是大多數(shù)研究關(guān)注的是沒有抑郁或焦慮的人——在這些研究中，運(yùn)動的影響確實(shí)更大，”奧康納補(bǔ)充道。“我們正在告訴科學(xué)家們，需要進(jìn)行更大規(guī)模、更長期的對照研究，才能令人信服地證明運(yùn)動是否真的會影響心理健康。”

證據(jù)最薄弱但可能最重要的方面在于理解情境因素。同一項(xiàng)體力活動，會因與誰一起進(jìn)行、在何處、何時以及如何進(jìn)行而產(chǎn)生截然不同的感覺。

環(huán)境因素可能包括同伴互動、教練風(fēng)格，也可能包括天氣或時間等外部條件。“如果你在戶外，天氣很熱，你不得不步行上班，這就是環(huán)境因素的一部分，”他補(bǔ)充道。“或者如果你去參加集體健身課——有些教練你很喜歡，有些你不喜歡。所以，這也是環(huán)境因素的一部分。”

“如果我們試圖通過鍛煉來幫助人們的心理健康，那么我們不僅需要考慮劑量和方式，還需要問：背景是什么？”奧康納說。

對奧康納來說，結(jié)論很明確。重要的不僅僅是運(yùn)動。運(yùn)動的意義、環(huán)境和體驗(yàn)決定了運(yùn)動對心理健康的影響。

編譯自/scitechdaily