經(jīng)常聽(tīng)到一些子女抱怨：

家里的老人，退休后就跟變了個(gè)人似的，每天抱著手機(jī)，一點(diǎn)精氣神都沒(méi)有。

抱怨之余，大家也疑慮重重：

明明卸下了重?fù)?dān)，應(yīng)該更享受生活、更有活力才對(duì)，但為什么反而暮氣沉沉了呢？

不僅人看上去有點(diǎn)蔫，還經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事焦慮、生氣。

就像身邊很多案例顯示的：

不少老人退休后，反而陷入了更深的空虛和迷茫。

其實(shí)，很多年前，網(wǎng)上就有過(guò)一句話：

“退休不是人生的終點(diǎn)，而是重新活一次的起點(diǎn)。”

退休后最舒服的狀態(tài)，應(yīng)該是日子慢下來(lái)，心定下來(lái)，過(guò)自己的小日子，活成自己喜歡的模樣。

而不是一天到晚沉溺于“手機(jī)生活”，把日子越過(guò)越焦慮。

我們小時(shí)候，沒(méi)有智能手機(jī)，電視節(jié)目也很有限，爺爺奶奶們每天都在忙活。

種菜、養(yǎng)雞、帶孩子，街坊鄰里串門(mén)聊天，日子過(guò)得充實(shí)而熱鬧。

記憶里，那時(shí)的老人，臉上總是帶著笑容，眼神里充滿了對(duì)生活的熱情。

再看看現(xiàn)在的退休老人，吃穿用度，都遠(yuǎn)勝當(dāng)年。

但他們的狀態(tài)，卻經(jīng)常是焦慮的，動(dòng)不動(dòng)就喜歡宅在家里。

白天，待在家里；晚上，還是待在家里。

刷著短視頻，看著各種“養(yǎng)生秘訣”、“情感雞湯”，一天下來(lái)，真實(shí)生活體驗(yàn)少得可憐。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，信息繭房無(wú)處不在，老人們比年輕人更容易被“二手信息”裹挾。

有人說(shuō)，只要給一部手機(jī)、一個(gè)WIFI，就足以讓人廢掉。

這一點(diǎn)，在退休老人身上尤為明顯。

一位社區(qū)工作者，對(duì)老人們的現(xiàn)狀做過(guò)總結(jié)：

“又懶得出門(mén)、又不愿意社交、整天地刷手機(jī)、轉(zhuǎn)發(fā)各種鏈接、無(wú)所事事。”

原本精神矍鑠的老人，長(zhǎng)期待在家里，只會(huì)一天天萎靡下去。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老人變得固執(zhí)己見(jiàn)、聽(tīng)不進(jìn)勸；變得疑神疑鬼、容易焦慮。

對(duì)一切都提不起興趣，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，出去玩沒(méi)有思路，干什么都覺(jué)得沒(méi)意思。

身體軟塌塌，眼神空洞洞，整個(gè)一副“能量嚴(yán)重不足”的樣子。

心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做“習(xí)得性無(wú)助”。

長(zhǎng)期沉浸在“二手信息”和“二手情緒”中，會(huì)讓老人覺(jué)得自己無(wú)能為力，從而放棄對(duì)生活的掌控。

人如勁松，若想傲然挺立，離不開(kāi)真實(shí)風(fēng)雨的洗禮，老人更是如此。

羅振宇提出過(guò)一個(gè)很新穎的觀點(diǎn)。

他說(shuō)，人的智商不在腦子里，而在關(guān)系中。

一個(gè)人，只有出門(mén)社交、參與社會(huì)活動(dòng)，接觸到各種人和事，思維才能得到鍛煉。

就像咱們年輕人，每天處理工作，與同事、客戶溝通，和朋友、家人交流。

過(guò)程中，大腦處于活躍狀態(tài)，行動(dòng)力也被一件件具體的事倒逼著強(qiáng)大起來(lái)。

倘若長(zhǎng)時(shí)間與社會(huì)脫節(jié)，少了與外界的交流，人會(huì)迅速退化。

老人也是如此。

只有走入真實(shí)生活，多和人接觸，才能保持思維的活躍和心態(tài)的年輕。

看過(guò)一個(gè)報(bào)道。

有個(gè)老人，退休后就迷上了各種“養(yǎng)生講座”，每天聽(tīng)得津津有味。

結(jié)果，花了大把的錢(qián)買(mǎi)了各種“保健品”，還差點(diǎn)耽誤了病情。

還有一點(diǎn)，老人因?yàn)殚L(zhǎng)期沉迷于手機(jī)，與家人溝通越來(lái)越少，關(guān)系也變得疏遠(yuǎn)。

心理學(xué)家蘇珊·平克，經(jīng)過(guò)多年的研究，得出一個(gè)結(jié)論：

長(zhǎng)期沉浸在“二手生活”中的老人，更容易感到孤獨(dú)和焦慮。

人終歸要與社會(huì)保持連接，盡早走出“二手生活”的舒適區(qū)，才能活出精彩的晚年。

眼下的時(shí)代，很多幸福感，都需要從真實(shí)的生活體驗(yàn)中獲得。

所以，別放任老人“宅”下去了，多鼓勵(lì)他們出去走走。

去公園、廣場(chǎng)，讓他們感受一下大自然的美好，看看充滿活力的年輕人；

去老年大學(xué)、社區(qū)活動(dòng)中心，讓他們結(jié)交新的朋友，學(xué)習(xí)新的技能；

去當(dāng)志愿者、參與公益活動(dòng)，讓他們感受到自己的價(jià)值，找到生活的意義。

只要走出家門(mén)，真實(shí)的生活，就充滿了無(wú)限可能。

有心理學(xué)教授，做過(guò)一個(gè)對(duì)比實(shí)驗(yàn)：

他們將同一窩的小狗分成了三組。

一組鎖在籠子里，一組在相對(duì)貧乏的環(huán)境中。

還有一組在光線充足、外界刺激豐富的多元環(huán)境中。

結(jié)果顯示，前兩組的小狗遲鈍不愛(ài)動(dòng)。

只有第三組，在豐富刺激中成長(zhǎng)的小狗，大腦皮層更厚，行為上更活潑機(jī)靈。

這組對(duì)比試驗(yàn)，揭露出：環(huán)境對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)有巨大的影響。

看過(guò)一個(gè)網(wǎng)友分享，她的爺爺就是從小待在“鐵籠”里的“小狗”。

他性格內(nèi)斂，有點(diǎn)社恐，退休前，能不出門(mén)就不出。

但人總有老去的一天，總要面對(duì)退休后的生活。

所以，退休后，爺爺必然要面對(duì)空閑的時(shí)間。

這下，可難壞他了，他發(fā)現(xiàn)自己什么也不會(huì)。

出門(mén)不知道去哪里，見(jiàn)了人不知道怎么聊天，一到陌生環(huán)境，就感到焦慮不安。如果別人主動(dòng)打招呼，他更是尷尬地不知所措，有時(shí)候還會(huì)緊張地冒冷汗、頭暈。

他這才意識(shí)到，年輕時(shí)不喜歡社交，年老后根本無(wú)法享受生活。

嚴(yán)重的社交焦慮，只會(huì)硬生生地把人再逼回家里。

心理專家黃仕明說(shuō)：

“生活就是一個(gè)不斷走出去回來(lái)，再走出去再回來(lái)的過(guò)程。”

無(wú)論是年輕人還是老人，只有走出家門(mén)，有了與外界的接觸，才能收到外界的回應(yīng)。

體驗(yàn)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富，能力也就越強(qiáng)，對(duì)生活就越有把握。

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授泰勒·本-沙哈爾說(shuō)：

“幸福不是終點(diǎn)，而是一種持續(xù)的狀態(tài)。”

人不可能一輩子待在家里，不可能永遠(yuǎn)不與人產(chǎn)生交集。

不想老人未來(lái)過(guò)得孤獨(dú)，現(xiàn)在就要鼓勵(lì)他們多出門(mén)。

讓他們從虛假的信息中，走到真實(shí)的生活里，讓他們從手機(jī)的沉迷中，找到更高級(jí)的樂(lè)趣。

人，只有見(jiàn)識(shí)過(guò)世界，才會(huì)有世界觀，只有腳踏實(shí)地地活過(guò)，才會(huì)有幸福感。

紀(jì)錄片《人生果實(shí)》，講述了日本一對(duì)老年夫婦的生活，一直很觸動(dòng)我。

老爺爺和老奶奶退休后，在鄉(xiāng)下過(guò)著自給自足的生活。

他們種菜、養(yǎng)花、做飯、讀書(shū)，每天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)。

他們用自己的雙手，創(chuàng)造了一個(gè)充滿生機(jī)和美好的世界。

片子里的老爺爺，一直強(qiáng)調(diào)：人要活到老，學(xué)到老，做到老。

人在不斷探索和創(chuàng)造的時(shí)候，思緒、眼界、格局也跟著流動(dòng)起來(lái)，變得開(kāi)闊。

雖然，我們很少有人有這個(gè)條件，讓老人過(guò)上田園牧歌式的生活。

但“多出門(mén)走走”，卻有的是機(jī)會(huì)與方案。

每天早起一會(huì)，去公園散散步、打打太極；

周末拿出半天時(shí)間，去參加社區(qū)活動(dòng)、和老朋友聚聚；

節(jié)假日，有條件就帶老人出去旅游一次，沒(méi)條件，就多陪他們聊聊天、看看電影。

生活中，很多老人狀態(tài)不好，根源就是壓抑太久了。

常年不曬太陽(yáng)不吹風(fēng)，不是把自己關(guān)在家里，就是一天天只是看手機(jī)。

能量流動(dòng)不起來(lái)，老人的精氣神只會(huì)越來(lái)越萎靡。

生活講究磁場(chǎng)，能量需要交換，人是環(huán)境動(dòng)物。

足不出戶，老人會(huì)把自己憋出內(nèi)傷。

多出門(mén)走走，他們才會(huì)在陽(yáng)光雨露中，煥發(fā)新生。

不想被 “二手生活” 廢掉——

就別總刷手機(jī)里的風(fēng)景，清晨去公園看看露水怎么掛在草葉上；

別總轉(zhuǎn)發(fā)別人的感悟，拿起筆寫(xiě)寫(xiě)自己的退休日記；

別總操心別人的家長(zhǎng)里短，把自家的陽(yáng)臺(tái)種滿花。

你可以去學(xué)年輕時(shí)想學(xué)沒(méi)機(jī)會(huì)學(xué)的舞蹈，哪怕跳得不好看；可以約上老伴去鄰市走走，不用非得去遠(yuǎn)方；可以每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單的飯菜，慢慢吃，慢慢聊。

就像老話說(shuō)的：

“日子是自己的，不是過(guò)給別人看的。”

退休后最舒服的狀態(tài)，是不用看誰(shuí)的臉色，不用聽(tīng)誰(shuí)的安排，按自己的節(jié)奏過(guò)

少點(diǎn) “二手” 的熱鬧，多點(diǎn) “親手” 的踏實(shí)，才是退休后該有的樣子。