“小暑大暑，上蒸下煮”，雖然現(xiàn)在還沒到最熱的三伏天，但是連續(xù)的高溫天，確讓人感覺酷暑難耐，即便是我們這座北方的海濱城市，近段時(shí)間的最高溫度也一直在30℃，這可是多年未遇的。

高溫天氣里人的消耗大，加上人們貪涼吹空調(diào)，很容易讓身體感覺不舒服，而高溫天氣也是比較危險(xiǎn)的，很多人會(huì)因?yàn)楦邷貋?lái)襲不注意，而對(duì)身體造成影響。

高溫來(lái)勢(shì)洶洶，提醒：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，可別不當(dāng)回事！

高溫來(lái)勢(shì)洶洶，提醒“1不洗”

高溫天氣里人們的消耗比較大，這個(gè)時(shí)候需要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡和勤換衣服，免得身上出現(xiàn)餿味和異味，并且高溫天氣里洗澡，也可以防暑降溫。

但是高溫天氣里洗澡一定要注意，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后和大汗淋漓的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是一定不能去洗涼水澡的，因?yàn)樯眢w在冷熱刺激下，很容易受涼和感冒，并且出一身汗直接洗冷水澡，也會(huì)給身體帶來(lái)特別大的傷害，所以出一身汗和劇烈運(yùn)動(dòng)后，記得洗熱水澡或等汗消了再洗澡。

高溫來(lái)勢(shì)洶洶，提醒“2不碰”

一，不碰野外的小動(dòng)物

天氣越來(lái)越熱，正是各種昆蟲和小動(dòng)物活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們也不愿待在家里，而是喜歡出門去納涼和親近自然。

每年的天熱的時(shí)候，都有被小動(dòng)物或昆蟲蟄咬的人，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)人們穿的比較少，而很多人也出于好奇去碰野外小動(dòng)物，因此被咬傷和蟄傷的人開始增多，所以天熱以后去野外納涼，切記不要隨意去碰野外的小動(dòng)物和昆蟲。

二，不碰觸戶外的鐵器

高溫天氣里戶外的白鋼護(hù)欄和鐵器吸熱特別強(qiáng)，在正午時(shí)分陽(yáng)光最炙熱的時(shí)候，去碰觸這在戶外被太陽(yáng)暴曬的鐵器，皮膚很容易被燙傷。

高溫天氣里，人們穿的都比較單薄，這個(gè)時(shí)候要遠(yuǎn)離戶外的白鋼和鐵器，不要去倚靠這些物品，避免被燙傷和灼傷。

高溫來(lái)勢(shì)洶洶，提醒“3多喝”

一，多喝白開水

高溫天氣里水分流失的快，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)水變得至關(guān)重要，而白開水是最好的解暑降溫的，因此在高溫天氣里，一定記得多喝白開水。

如果在出汗過(guò)多的情況下，也可以在白開水中加入少許鹽，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體中流失的微量元素。

二，多喝湯

進(jìn)入到炎熱的夏季的時(shí)候，人容易受高溫影響不太愛吃飯，這個(gè)時(shí)候多來(lái)點(diǎn)湯湯水水可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

在民間就有高溫天里喝綠豆湯、羊湯和姜湯的習(xí)俗，這個(gè)時(shí)節(jié)常喝點(diǎn)熱湯，還可以幫助身體祛濕排寒，所以高溫天氣里別嫌麻煩，記得多給家人熬點(diǎn)防暑降溫湯喝。

三，多喝點(diǎn)粥

高溫天氣里，人們吹空調(diào)和吃冷飲，不可避免的會(huì)傷到脾胃，因此平時(shí)要多喝點(diǎn)熱粥，而炎熱的天氣里喝點(diǎn)熱粥，也容易消化。

高溫天氣里喝粥，可以在粥里添加綠豆和薏米這樣的食材，來(lái)幫助身體消暑和祛濕。

高溫來(lái)勢(shì)洶洶，提醒“4要吃”

一，吃點(diǎn)葷菜

天氣炎熱很多人吃不下飯，或者喜歡吃蔬菜水果這些清淡的食物，但是這是特別不可取的，因?yàn)楦邷靥鞖饫锶说南谋容^大，這個(gè)時(shí)候更要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以常吃點(diǎn)鴨肉、牛羊肉和魚蝦，這樣才能保持有充足的體力應(yīng)對(duì)高溫消耗。

二，吃點(diǎn)蛋類

蛋類中富含極易被人體所吸收蛋白質(zhì)，高溫天氣里保證禽蛋類的攝入也很關(guān)鍵，所以高溫天氣里，最好常吃點(diǎn)蛋類，不論是雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，這個(gè)時(shí)節(jié)都可以常吃點(diǎn)。

三，苦味的食物

進(jìn)入到高溫天氣里，養(yǎng)心和解暑是很重要的，而苦味的食物可以清熱解暑，因此民間有“夏吃苦，病不沾”的俗語(yǔ)，這個(gè)時(shí)節(jié)正是苦瓜、萵筍、苦菊和油麥菜等苦味蔬菜上市的時(shí)候，可以根據(jù)家人的喜好經(jīng)常吃點(diǎn)。

四，豆子

“暑吃豆，勝過(guò)肉”，盛夏時(shí)節(jié)正是各種豆類大量上市的時(shí)候，豆子中富含植物蛋白和多種微量元素，天氣炎熱適當(dāng)吃點(diǎn)物美價(jià)廉的豆子，對(duì)于身體是非常有好處的，這個(gè)時(shí)節(jié)的毛豆、蕓豆、豇豆和綠豆等都是很好食材，可以變著花樣來(lái)給家人吃。

現(xiàn)在還沒有入伏，高溫天氣就來(lái)勢(shì)洶洶，這個(gè)時(shí)候萬(wàn)不可掉以輕心，提醒家人：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，高溫天氣里，可別不當(dāng)回事！