熱哭預警地圖：20余省區市遭"烤驗" 多地熱到破紀錄

（原標題：近20省區市迎高溫“烤驗” 這份防暑指南請收好）

目前，一場大范圍、高強度的高溫熱浪正在影響我國，多地熱到破紀錄。網友紛紛吐槽“出門5分鐘，流汗2小時”“地面燙到能煎蛋”。今天（7月15日），高溫最強時段開啟，20余省區市將遭受高溫“烤驗”，影響范圍約占國土面積三分之一，部分地區40℃高溫不熄火。

高溫最強時段開啟

多地體感溫度或超45℃

在副熱帶高壓的持續影響下，7月以來，我國高溫天氣發展增強。昨天，陜西的興平、長安、周至、咸陽和甘肅夏河等5個站點打破7月中旬最高氣溫紀錄，陜西的興平和周至還創下當地7月最高氣溫紀錄。高溫天氣下中暑風險升高，河南、江蘇等多地出現因高溫引發的熱射病患者。

未來三天，近20省區市將出現大范圍持續性高溫天氣，中央氣象臺已升級發布高溫橙色預警。中國天氣網氣象分析師表示，今明兩天為高溫影響范圍最廣、強度最強的時段，四川盆地、湖北西部、湖南北部、陜西關中、山西南部、河南大部、山東西部、河北南部等地部分地區最高氣溫可達40℃以上，不少地方還會熱到破紀錄。

從全國熱哭預警地圖來看，今天，河南東南部、湖北中部和東部、湖南東部等局地最高氣溫將超40℃，加上晴朗天氣居多，地表溫度迅速上升，烈日炙烤體感溫度或超45℃，戶外如置身烤箱，簡直熱到要崩潰。

華北南部、黃淮中部和西部、江淮、江漢、江南中部和西部、華南北部和中部等地最高氣溫將達到35℃以上，伴隨著較大濕度，體感溫度可達40至45℃，仿若置身天然桑拿房，分分鐘汗如雨下，熱到仿佛要融化。

陜西中南部、山西東部和南部、河南北部、湖北西部、重慶、貴州東部、廣西中部和東部、福建、浙江東部、江蘇西部體感溫度將達35至40℃，暑熱感撲面而來，熱到燙腳。甘肅南部、陜西北部、山西西部、貴州中部、廣西西部等地雖然達不到高溫線，但體感溫度多在30至35℃，悶熱感持續在線，熱到感覺要膨脹。

明天，大范圍高溫仍將持續，體感溫度超過45℃的區域達到最大，河南東部和南部、安徽北部、江蘇北部、江西中部、湖南北部、湖北中部和東部等地都將體驗熱到崩潰的感覺。江南、華南等地不少地方熱力升級，廣東西部和東部、浙江南部等地體感溫度可達40至45℃，熱如“蒸桑拿”，燜蒸感十足。

后天，西北地區、黃淮等地高溫天氣將有所減少，熱到崩潰區和熱到融化區都有所縮減。隨著南方地區高溫發展增強，熱到崩潰的區域將轉移至四川盆地、重慶、貴州東部、廣東西部等地。

未來三天，最令人羨慕的要數西北地區中部、東北地區、西南地區中部和西部等地，受陰雨天氣影響，上述地區幾乎沒有高溫天氣，體感溫度在30℃以下，熱意不顯，正是避暑好去處。

“三多兩少”應對高溫天

收好這份防暑指南

高溫帶來的不僅僅是體感不適，還可能造成人體排汗機制崩潰，引發中暑。干熱的“燒烤天”意味著陽光強烈，地表溫度容易飆升，長時間待在戶外可能導致人體熱損傷，引發熱疹、日灼傷等疾病。而悶熱“桑拿天”容易使身體無法及時散熱，導致體溫升高、心跳加快，甚至引發神經器官受損，嚴重的還可能引發熱射病。

炎熱天氣人體消耗大，建議大家及時補充水分，出汗過多時，適當補充淡鹽水或電解質水，并保持充足睡眠，規律作息，可以增強免疫力。同時保持室內通風，不要長時間待在空調房內，定時開窗換氣。

外出時，最好選擇寬松透氣的衣物，盡量避免在高溫時段進行長時間戶外活動，戶外工作者需做好防曬措施。如果出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑癥狀，及時使用解暑藥品，嚴重時立即就醫，警惕熱射病的發生。

提醒：此次高溫過程影響范圍廣、持續時間長、強度強，局地高溫具有一定極端性，建議公眾及時關注預報預警信息，做好科學防暑降溫工作，降低高溫健康風險。