老祖宗說：“春夏養陽，秋冬養陰。” 夏天陽氣浮在體表，內里反而容易虛寒，很多人總覺得手腳涼、沒精神，就是陽氣沒補到位。一到夏天，大家愛啃荔枝 “補陽”，但吃多了嘴上長泡、喉嚨冒火；懂行的人早就換成了榴蓮 —— 這水果看著 “霸氣”，卻是藏在果肉里的 “補陽高手”，溫而不燥，補陽氣、祛寒濕，還能養氣血，夏天吃它比荔枝靠譜多了！今天就說清榴蓮為啥是 “補陽王”，再教兩道家常做法，大人孩子都愛吃。

同是補陽，榴蓮比荔枝強在哪？

夏天補陽，很多人首選荔枝，覺得 “一顆荔枝三把火”，能快速補陽氣。但中醫常說 “荔枝補陽猛如烈火，榴蓮補陽柔如暖陽”—— 荔枝性熱，吃 3 顆就可能上火，嘴巴起泡、大便干；而榴蓮性平偏溫，補陽不燥，就算多吃兩口也不容易上火，尤其適合夏天 “溫和養陽”。

1. 補陽還能祛寒濕，寒濕體質的人要多吃

現在人天天吹空調、喝冰飲，大多是 “寒濕體質”：早上起來渾身沉、舌苔白膩、大便黏馬桶。榴蓮在中醫里被稱為 “熱帶果王”，能溫補脾陽，脾陽足了，就能把體內濕氣 “運化” 出去。中老年人要是總覺得腰冷、膝蓋涼，每周吃 1 次榴蓮，比貼暖寶寶還管用；年輕人久坐辦公室，手腳冰涼，吃塊榴蓮當下午茶，比喝奶茶更能暖身子。

2. 營養密度 “碾壓” 荔枝，補氣血更實在

光說補陽不夠，榴蓮的營養還特別 “扛打”：

每 100 克榴蓮含 2.6 克蛋白質，是荔枝的 2 倍；膳食纖維是荔枝的 3 倍，吃了不容易便秘（荔枝吃多了反而易便秘）；

富含維生素 B 族，能幫身體 “燃” 掉濕氣，比吃祛濕茶更有 “煙火氣”；

鉀元素含量高，夏天出汗多、容易乏力，吃塊榴蓮能快速補能量，比喝功能飲料健康。

專家建議：夏天補陽，每天吃 100 克榴蓮（約 1 小塊）就夠，既能補陽氣，又不會給脾胃添負擔，比狂炫荔枝健康多了。

二、2 道榴蓮家常做法，香到舔盤，補陽又好吃

很多人覺得榴蓮直接吃太 “沖”，試試這兩種做法，果香濃郁不膩人，全家都能接受！

? 第一道：軟皮榴蓮餅 —— 外軟里糯，早餐吃它暖一天

? 第二道：榴蓮披薩 —— 孩子搶著吃，補營養不挑食

別再糾結夏天吃荔枝上火了，試試榴蓮這個 “補陽能手”，溫溫柔柔補陽氣、祛寒濕，做法還多樣，不管是烙餅還是烤披薩，簡單又好吃。

趕緊學起來做給家人吃，吃完來評論區說說你家最愛哪種做法～覺得有用就轉發給身邊手腳冰涼的朋友，讓更多人知道夏天該怎么吃才補陽！下次想看什么食材的養生做法，留言告訴我呀～