腹脹如鼓卻拉不出來、腸道就像擁堵的早高峰、真的“裂”開了……如今，便秘正在折磨每一位“排便困難型選手”，成為影響我國居民健康的重要疾病之一。

在接受媒體采訪時，北京協和醫院消化內科主任醫師李景南教授表示：“每周排便少于3次可能就是便秘。高溫天氣持續，加之暑期出游火熱，都會增加便秘風險。如果排便費時費力，想排便而排不出、伴有腹痛、腹脹等不適癥狀就要注意，很可能就‘中招’了。”

1.4億國人深受其害，腸道“堵車”不可忽視

數據顯示，我國成人慢性便秘總患病率已達10.9％，平均每10人中就有1人為慢性便秘患者，累計有1.4億人深受便秘困擾。隨著我國老齡化進程加快，未來便秘患者體量將呈上升趨勢，老年人便秘患病率也將顯著提升。

便秘高發與飲食生活習慣、工作壓力大、精神緊張、情緒低落等密切相關。李景南教授表示：“腸道是人體的‘第二大腦’，心情與便秘密切相關。情緒改變、壓力大，首先就會影響到胃腸道動力，減緩腸道蠕動，造成便秘。”

然而，便秘并不僅僅是“拉不出”這么簡單。作為人體很重要的免疫器官，腸道“堵車”不可輕視，腸道受便秘影響可能會“牽一發而動全身”。李景南教授強調：“便秘不是個小問題，其背后可能會隱藏著腫瘤、潰瘍等疾病，還會帶來很多嚴重的健康風險。在長期便秘的情況下，體內很多毒素無法排出，會增加結腸腫瘤發生的風險。很多老年人也會因為便秘，排便時用力過度，從而誘發心梗、腦出血。”

擺脫便秘困擾：健康生活方式與科學用藥雙管齊下

如何科學有效地應對便秘問題？李景南教授表示：“首先要調整生活與飲食習慣，構建健康的生活模式。具體而言，應增加粗糧攝入，保證充足水分攝取，多吃新鮮蔬菜；同時，積極參與運動鍛煉，以此提升胃腸道的蠕動能力。此外，無論是否有便意，都建議每日固定時間在衛生間稍作停留，約幾分鐘即可，逐步養成定時排便的良好習慣。”

在日常生活中，不少人存在這樣一個不良習慣：喜歡長時間待在衛生間，或看書、或刷手機，將原本短暫的排便時間無限延長。這種看似愜意的行為，實則暗藏著諸多健康隱患。對此，李景南教授提醒：“長時間處于蹲坐馬桶的姿勢，會導致直腸充血，干擾正常排便。一定不要養成久蹲的習慣，排便完畢即起身，讓身體保持在一個健康、舒適的狀態。”

在便秘治療上，一定要選擇安全且可以長期使用的藥物，來保持腸道功能，不要只圖一時痛快。”

對此，李景南教授表示：“作為國內外指南一致推薦的便秘一線用藥，乳果糖屬于滲透性瀉劑，能夠讓腸道保持高滲透壓狀態，使腸道外的水分進入腸道，讓大便變得蓬松，進而利于排便。此外，乳果糖作為益生元，促進益生菌的生長，通過改善整個腸道的微生態環境，改善便秘癥狀。乳果糖的雙重作用機制相較于刺激性瀉藥更安全，1～2天即可取得臨床效果，且適合長期使用。日常用藥時，可根據個人癥狀的具體情況，搭配飲食與生活習慣的改變，調整相應劑量。”

乳果糖有個“糖”字，那糖尿病患者能使用嗎？李景南教授指出：“糖尿病患者長期血糖控制不好，會影響腸道動力情況，出現便秘的幾率相較于正常人群更高，因此科學應對便秘對糖尿病患者的健康生活、慢病管理至關重要。乳果糖雖然名稱帶‘糖’，但其化學結構與普通糖類不同，幾乎不被人體消化吸收，能夠直接到達結腸，對血糖的影響較小。因此，乳果糖的適用人群非常廣，兒童、孕婦、糖尿病患者都可使用。”

7月16日，拜耳健康消費品攜手京東健康重磅發布達喜乳果糖新品，并就新品簽署戰略合作協議，共同開拓中國消化道健康市場。

原標題：《10個中國人1個中招，專家提醒：對抗便秘困擾，科學用藥是關鍵》

欄目編輯：易蓉

來源：作者：新民晚報 左妍