高潔中醫(yī)：晨起最養(yǎng)人的3個動作，比走路簡單，照著做，身體棒！
高潔，廣州公立三甲醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，專攻失眠、焦慮已經(jīng)30年了?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
中醫(yī)常講“天人相應(yīng)”。頭部在上像天，管著精神和陽氣；腳在下面像地，是身體的根基；胸腹在中間，就像人在天地間活動，能產(chǎn)生氣血滋養(yǎng)全身。?早上陽氣剛開始上升，是鍛煉調(diào)理的好時候。

今天教大家3個簡單動作，不用器械，每天幾分鐘，助力全身氣血通暢，身體輕快舒服！一.干梳頭?中醫(yī)覺得，頭是“諸陽之會”，就像人體的“天”。這里聚集了很多陽氣，里面有腦髓，外面連著眼、耳、口、鼻等器官。
要是頭部經(jīng)絡(luò)不通，容易頭疼頭暈、記性差、睡不好，還可能出現(xiàn)眼干、鼻塞之類的五官問題，以及脫發(fā)、長白發(fā)；平時可以用手指當(dāng)梳子，順著經(jīng)絡(luò)梳頭皮，好好保養(yǎng)頭部。做法：雙手手指張開，像梳子一樣插進(jìn)頭發(fā)里，從額頭開始，慢慢梳到后腦勺，再從耳朵兩邊梳向頭頂。每次梳個三五分鐘，力度別太大，感覺頭皮微微發(fā)熱就行二.搓涌泉?雙足為“精氣之根”，對應(yīng)人體的“地”。
好幾條重要的經(jīng)絡(luò)在腳上交匯，尤其是涌泉穴，是腎氣生發(fā)的根源。有的人腿腳冰涼，卻總愛上火，這是 “上熱下寒” 的表現(xiàn)，多是因為陽氣浮在上面，陰氣沉在下面，水火不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的。想把上浮的火氣引下來，有個簡單辦法 ——?把腳底的涌泉穴搓熱。做法：睡前坐床上，把一只腳抬起來，用另一只手的掌心搓腳底的涌泉穴，來回搓到發(fā)熱。然后換另一只腳，同樣搓熱。每次每只腳搓一兩分鐘就行，堅持做能幫著調(diào)和身體的寒熱。三.揉捏耳朵?耳朵就像人體的小縮影，全身的臟腑在耳朵上都有對應(yīng)。
好幾條重要的經(jīng)絡(luò)從耳朵經(jīng)過，平時要是總覺得耳朵發(fā)沉、聽力不太好，或者老頭暈耳鳴，多是耳朵周圍經(jīng)絡(luò)不通順導(dǎo)致的。常揉捏耳朵，能疏通這些經(jīng)絡(luò)，幫著調(diào)理臟腑。做法：雙手拇指和食指捏住耳朵，從耳垂開始，慢慢往上捏揉到耳尖，再轉(zhuǎn)過來揉耳背，來回反復(fù)。每次揉兩三分鐘，感覺耳朵微微發(fā)熱就好，每天揉幾次，能讓耳朵舒服，身體也輕快些。
但是也要提醒大家，上述的小方法僅作為日常保健和輕度不適的輔助調(diào)理，不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷和治療。要是身體不適的癥狀比較明顯，建議盡早就醫(yī)，可別光靠這些小方法耽誤了調(diào)理時機。