生活中，有很多事情，你明明知道做了不好，明明知道不能做，但總是忍不住去做，比如拔手上的倒刺、熬夜、蹺二郎腿，還有摳頭皮。

特別是摳頭皮，每每在頭上摳下一些小顆粒或者小疙瘩時，更是讓人欲罷不能。

我們每個人的頭皮都像是一個小型“油田”，在這塊“油田”上分布著400-900個皮脂腺，這些皮脂腺會分泌皮脂來保護頭皮、滋潤頭發。

可總有那么一部分人油脂分泌量很大，于是油脂很容易和頭皮屑、灰塵以及汗液等物質粘合在一起，最終形成肉眼可見的顆粒物，這便是我們平常摳下來的“小米粒”。

這種小米粒其實就是油脂粒，主要是因為皮脂腺過度分泌油脂，并在毛囊處堆積形成的。這種油脂粒一般無需過度擔心，可如果哪天你摳著摳著，突然發現油脂粒變成了小疙瘩，甚至是小膿包，就要重視了，因為這很有可能是疾病發出的信號。

頭皮上的“小顆粒”到底是個啥？

《2021國民頭皮護理消費白皮書》顯示，約86%的人存在頭皮或頭發問題困擾。現實中，有很多人一兩天不洗頭，頭發就開始變油，頭皮出油更是嚴重，甚至有些人用手輕輕一摳，就能摳下來米粒般的顆粒。

這個顆粒有兩種可能，一種是我們上面提到的油脂粒，還有一種是油脂結合物。

有的人好幾天沒洗頭，用手指在頭皮上輕輕一劃，會發現指甲縫中滿是白泥，這種白泥一般就是油脂結合物。

油脂結合物主要由角質、油脂、汗液、灰塵以及細菌等組成，這種一般不用過于擔心，因為通俗點來說，這種油脂結合物其實和我們平時洗澡搓下來的“泥”差不多，真正需要擔心且重視的，是頭皮上的小疙瘩和小膿包，因為那真有可能是疾病信號。

頭皮上的小疙瘩和小膿包，或是4種疾病發出的信號

①頭部銀屑病

頭部銀屑病主要是尋常型銀屑病，皮疹常發生于頭皮、軀干和四肢伸側，頭部可能會伴隨著頭屑非常多、厚鱗屑斑塊等一系列癥狀，另外皮層也比較厚。

皮膚上則主要呈現紅色的丘疹、斑片或者斑塊。這些丘疹的表面可能會有比較厚的銀白色鱗屑，形狀往往不規則，有的像地圖一樣，有的像島嶼一般。

銀屑病作為醫學界目前依然無法攻克的難題，現階段基本很難徹底治愈，只能通過某些治療方法來控制病情，比如口服藥物和外用藥物等，所以如果發現出現類似癥狀，務必要及時就醫。

②脂溢性皮炎

脂溢性皮炎的常見病因有很多，例如油脂分泌旺盛、男性雄激素分泌較多、長期油膩飲食、長期酗酒、熬夜以及精神壓力大等等，這些對脂溢性皮炎的發生都有一定潛在影響。

脂溢性皮炎最典型的癥狀就是頭皮上會出現紅斑、小丘疹，同時覆蓋著灰白色的鱗屑，有明顯的瘙癢不適感，當病情發展到一定程度時頭皮可能會結痂、有臭味。

脂溢性皮炎作為一種慢性炎癥性皮膚病，會反復發作，如果放任不管，嚴重時可導致脫發。

③毛囊炎

如果頭皮上的小疙瘩，一開始是紅色丘疹，摸起來有同感或者瘙癢感，后來鼓起來成了小膿包，甚至出現了破潰、流出膿液，在愈合后又留下圓形或者橢圓形的瘢痕，同時一開始皮損的地方也沒有長出毛發，那很有可能是毛囊炎。

毛囊炎主要是由馬拉色菌引起的，作為一種常見的真菌，馬拉色菌占到頭皮真菌總數的96%。需要注意的是，毛囊炎不僅會出現在頭皮上，同時還可能出現在臉部、前胸以及后背等位置。

④頭皮癌

通常來說，長期在太陽下暴曬、一些慢性刺激，比如燒傷瘀痕、慢性潰瘍和黏膜白斑等，都可能會誘發頭皮癌。

頭皮癌常表現為丘疹結節狀或疣狀凸起，可能伴有鱗屑或結痂，表面可觀察到毛細血管擴張，如果強行將其剝離，可能會導致底部出血。

因此，如果發現頭皮上的小疙瘩或小膿包的生長速度十分快，在短時間內破潰，甚至有菜花樣的病變等，一定要警惕是否為頭皮癌發出的信號。

做好3件事，擁有健康頭皮

①掌握好洗頭頻率

春夏季節建議每1-2天洗一次頭，秋冬季節則建議每2-3天洗一次頭，建議不要過于頻繁洗頭，避免破壞頭皮和發質。當然頭發容易出油的，建議最好每隔一天洗一次頭，防止油脂堵塞頭發毛囊。

②勤換洗發水

一般建議首先弱酸性洗發水，如果頭屑較多的話可以選擇去屑洗發水，如果長期用同一款洗發水，并且明顯感覺到效果正在變差，建議及時更換洗發水。

另外還有兩款洗發水不建議用，一種是太香的洗發水，這種可能含香料，長期使用可刺激頭皮；另一種是含有吡硫翁鋅（ZPT）成分的洗發水，ZPT是一種去屑劑，在2021年被歐盟禁用了，原因是可能對人體有致癌、致畸和致突變等作用。

③不要用手摳頭皮

摳頭皮雖說很解壓，但不建議你這么做，因為如果頭皮本身就有炎癥，一旦用手去摳，很可能會繼發毛囊炎、瘙癢以及出油等癥狀。另外很多人在洗頭時，頭皮一接觸到熱水，就感覺瘙癢加重了，甚至奇癢無比，然后用手去抓撓，這是要極力避免的，因為只要病因還在，不管你怎么摳，后面癥狀還是會出現，甚至會加重癥狀。