很多人對于老年人性生活都不太了解，覺得這是一件難以啟齒的事情。其實老年人在過夫妻生活時，只要做好相關的準備工作，是可以提高夫妻生活質量的。

老年人過性生活時應該注意什么？這四點建議有必要了解一下！

1、準備工作

老年人在性生活之前，應該做好一些準備工作，這樣可以幫助提高夫妻生活質量。首先應該在性生活前調整好心態，不能因為自己年齡大了，就覺得沒有性欲，從而出現負面情緒。

其次老年人的身體素質可能沒有年輕人好，所以在性生活時應該要有充足的體力和耐力。另外老年人的心臟功能也可能會出現下降的現象，所以在性生活時一定要注意動作不要太劇烈。

最后就是行事前要進行充分的預熱工作，比如可以在睡覺前用溫水泡腳。因為經過一夜的休息后，人體內的血液循環會比較緩慢，所以在做愛之前一定要做好充足的準備工作，這樣不僅可以使身體更好地適應夫妻生活的環境，還能提高夫妻生活質量。

2、愉快心情

老年人在夫妻生活時，一定要注意不要過于緊張，因為過于緊張會導致雙方的動作變得不協調，甚至還會出現性功能障礙。如果長期處于緊張的狀態中，也會導致老年人出現陽痿早泄等現象。所以在進行夫妻生活時一定要保持愉快的心情，這樣才能讓老年夫妻生活更加和諧。

3、清潔衛生

在過夫妻生活時，雙方的皮膚會與對方進行接觸，同時也會將細菌帶到對方的身體當中，導致一些疾病的發生。所以在過夫妻生活之前一定要清洗雙方的生殖器官，避免細菌和病毒對身體造成影響。此外，也可以在過夫妻生活之前進行一些適當的按摩，這樣可以增加雙方的刺激感，使得雙方更加有欲望。

4、注意避孕

隨著年齡的增長，人的身體素質也會慢慢地下降，對各種疾病的抵抗力也會越來越弱，尤其是對于女性來說，子宮卵巢功能的衰退會導致陰道分泌物減少，子宮內膜變薄等現象。因此對于中老年夫妻生活，一定要做好避孕措施。

在不想要孩子的情況下，可以采用結扎手術，或者是服用短效避孕藥來進行避孕。因為這種方式相對來說比較安全可靠，而且不會給身體造成什么影響。但是需要注意的是要定期去醫院進行檢查，這樣才能及時發現身體出現的問題。

老年人規律性生活有哪些好處？提醒：輕松收獲這3大好處

1、改善睡眠

性生活可以讓人的身心放松，大腦處于一種興奮狀態，當人的大腦處于興奮狀態時，身體也會隨之興奮，從而刺激人體分泌出更多的激素，而激素也可以促進睡眠。

很多老人在床上輾轉反側睡不著覺，因為他們的睡眠質量不好。而性生活可以改善這種情況，老年人適當的進行性生活可以讓老年人的睡眠質量得到提高。

2、保護心臟

適當的性生活可以促進血液循環，從而使心臟得到有效的鍛煉。適當的性生活還可以使人體分泌一些激素，這些激素可以刺激心臟，使其在進行時產生更多的能量和氧氣，從而促進心臟健康。

但老年人在進行性生活時一定要注意不能過于劇烈，否則會導致血壓突然上升，從而對心臟造成一定的壓力。另外由于老年人身體素質較差，所以在性生活中也要注意一些事項。在性生活時要控制好自己的情緒，不能過于興奮而出現過于激動的情況。

3、延緩衰老

人到老年，會出現生理機能的下降，生殖系統也不例外，這時性欲、性能力、性生活質量等都會降低。這是正常的生理現象。如果長期沒有性生活，身體得不到滿足，就會出現精神、情緒和身體的不適，甚至誘發各種疾病。因此，保持規律的性生活是老年人延緩衰老的重要方法之一。

需要注意的是，老年人保持規律的性生活時，必須要量力而行，不可過于頻繁或者過于勉強自己。在一次性生活中，老年人應該將體力保持在一定水平上。如果體力下降，應該適當減少次數。此外，老年人還需要注意不要過度放縱自己。適度的性生活可以增強老年人的精神狀態，有助于精神健康。