很多人認為，活到百歲是遙望而不及的，甚至成為了每個人的夢想。可要想做到真的這么難嗎？據報道，一位102歲的醫生，分享了自己活100歲的7個長壽習慣，許多人看完后，發現原來每個人都能做到。

這名醫生名為約翰?沙芬伯格，現在的他已經102歲了，可依然活力四射、步態輕盈、說話清晰，最重要的是還沒有慢性疾病，而他所依靠的并不是醫療科技，或者是某種神奇藥物，而是簡簡單單的這7個習慣。

1. 少吃一點：并非是完全限制飲食，而是在一天中某個時間段內進食其，其他階段不吃東西。據悉，他每天只吃兩頓飯，不吃晚餐，并且，身體還是精神十足的狀態，如此也減少了腸胃消化的負擔。

同時，他也提到了每天兩餐的方式并非適合所有人，對于大多數人而言，只要做到晚餐少吃一點，或者是盡量早吃晚餐即可。

2. 不吃加工食品：所謂的加工食品，指的是高糖高脂高熱量的食物，如飲料、膨化食品、漢堡薯條、火腿腸等等，越吃這樣的食物，越會給機體增加熱量攝入，以及增加心血管疾病的發生危險。

當然，也不是建議大家吃素，而是正確吃肉，盡可能選擇瘦肉、白肉等，保證優質蛋白質以及血紅素鐵的攝入，讓機體有源源不斷的能量。

3. 堅持運動：運動是身體健康的法寶，同時也是長壽的基石。大量研究結果表明，經常運動的人，要比很少運動的人相比，可延長預期壽命5年左右的時間，堅持運動的時間越長，越有利于延長壽命。

4. 規律作息：每天保證充足的睡眠，以及良好的睡眠質量，這是有助于機體組織器官修復的，而約翰?沙芬伯格教授本人也認為，充足的睡眠可以幫助身體細胞修復，并維持體內激素水平，增強機體免疫力。

5. 摒棄不良的生活習慣，這里涉及吸煙、喝酒、久坐、久站、久躺、肥胖等等，這些都會影響壽命，雖然當時你認為很舒服，卻會對身體健康造成慢性積累。

6. 壓力過大：人長期處于壓抑的情緒中，會影響機體端粒，對預期壽命造成影響，建議大家及時解壓，找到最適合自己的生活方式，別給自己太大的壓力。

7. 良好的心態：無論在社交還是與周圍人相處等等，都應保持良好的心態，時刻以學習的心，可幫助大家延緩衰老，對大腦認知的提升也是有幫助的。