誰說減肥只能“吃草”?
小嘉推薦的這碗低脂漂亮飯
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雙重拯救味蕾和體重
讓你盡享美味
食材準備
蘆筍100克、香菇50克、小番茄50克、玉米100克、牛肉200克、粗糧飯100克、黑胡椒8克、橄欖油15毫升、雞蛋1顆、雞精調(diào)味料5克
制作步驟
1.黑米粗糧飯蒸熟,新鮮牛肉切條備用。
2.蘆筍洗凈焯水瀝干,香菇清理干凈,切塊焯水斷生。
3.鍋中倒入橄欖油,放入切好的牛肉炒熟盛出。鍋中再放入蘆筍和香菇,加適量雞精炒香。
4.小番茄洗凈對半切,玉米脫粒焯水。
5.煎一個溏心蛋,粗糧米飯打底,擺放好所有食材,撒上胡椒粉即可。
低卡不低調(diào),營養(yǎng)超能打
拋棄外賣,趕緊動手做起來~
通訊員:董紅
編輯:袁悅
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