我也是今天才知道，無論是什么牌子的牛奶，如果沒有這三個字，再便宜也不要購買了。好多人還不懂，但已經中招了，學會之后買牛奶時，我們一定要注意！

今天就跟大家聊一下牛奶，說到牛奶大家都不陌生，就像我們每天需要補充能量，很多人第一反應就是喝牛奶。

市面上的牛奶，五花八門，有老年奶、兒童奶，還有普通牛奶。有很多人一味追求高品質，感覺牛奶賣得越貴，就是里面營養越多，反而越受消費者的歡迎。

其實我們買牛奶時，如果光看價格就已經錯了。如果說買牛奶時選不對，喝了可能會起到反的效果，并不能補充營養。

就在前幾天，我咨詢了一位營養師跟我說，如果牛奶上沒有這三個字，再便宜也不要買，具體是什么呢？下面一起來看一下吧。

第一，這三個字就是生牛乳。

很多人都有喝奶的習慣，就是只看外包裝跟品牌。但是他不看配料表，花了很多冤枉錢不說，而且買到的還不是真正的牛奶。

我們挑選牛奶時，一定要看配料表。如果配料表上只寫著“生牛乳”這三個字，后面沒有什么亂七八糟的添加物，這種牛奶就屬于純牛奶，就是真正的牛奶。

大家只要看到外包裝上有這三個字，就可以放心購買。就證明是新鮮的牛奶，經過高溫滅菌之后，罐裝而成，里面沒有亂七八糟的添加物。牛奶里邊的營養可以完全保留，大家可以放心飲用。

還有兩種牛奶，俗稱假，牛奶就不建議大家購買了。

第一，配料表上寫有調制乳。

寫有調制乳字樣，就不建議大家購買了。因為它里邊有很多添加劑，比如水、白砂糖、等各種食品添加劑。

這種也屬于牛奶，但是它里邊的糖分已經超標了，特別是很多高鈣奶，還有兒童奶都寫有調制乳這三個字。

雖然這種牛奶小孩子喜歡喝，但是牛奶里邊的營養已經被添加劑而取代，喝多了不僅不能補鈣，而且還會起到反作用。

第二，含乳飲料。

寫有含乳飲料字樣，不建議大家購買。因為配料表里邊的主要成分，就是水和白砂糖，含有很多食品添加劑等。

這種俗稱營味飲料，內部含有的營養跟奶含量非常低，就像市面上的果味酸奶，果味牛奶配料幾乎都是含乳飲料。大家可以理解為它是一種飲料。

在這里提醒大家。

購買牛奶時，一定要認準生牛乳，不要被市面上的廣告跟商家宣傳給忽悠。如果牛奶外包裝上沒有這三個字，就不建議大家購買了。

特別是給小孩子買牛奶時，不要忽悠，什么兒童營養飲奶，不要被兒童字樣給蒙蔽雙眼。雖然孩子喜歡喝但里面營養成分少。

再就是老年人喜歡購買的高鈣牛奶。其實牛奶外包裝上只要寫有生牛乳的牛奶，里邊的營養跟鈣含量已經達到我們每天需要的。高鈣牛奶就是里邊有添加劑，而把牛奶原有的營養成分給破壞了。

大家學會之后，趕緊分享給你身邊的朋友或家人，讓他們購買牛奶時，不要再踩坑了。