“藥王”孫思邈說：“壽夭休論命，修行在個人。”

壽命的長短，并非僅僅是天注定，更多的是依靠自身修行。

正如孫思邈本人，出生后體弱多病，卻活到了141歲高齡。

他的養生秘訣價值千金，歸根到底只是一句話：

“口中言少，心頭事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”

凡事以少為貴，就是這世上最高級的養生！

01 口中言少

《西游記》中說：“口開神氣散，舌動是非生。”

一個人開口說話是本能，適時沉默才是本事。

處世戒多言，說得越多，越容易給自己招惹是非。

最重要的是，多言則氣乏，說話很容易消耗身體的元氣。

氣壯則康，氣衰則弱，長時間口若懸河，很可能折損自己的壽數。

行走于世間，該說的話簡要說，不該說的話一句也別說，方為明智之舉。

國學泰斗季羨林老先生，一輩子患癌兩次，但仍得享98歲高壽。

其中關鍵的就在于他的“三不”養生法則之一：不嘀咕。

季老向來克制自己的表達欲，在外面非必要不多言。

在小飯館被人無端指責時，他不爭辯，只埋頭默默繼續吃飯。

當學術觀點被人質疑譏諷時，他不反駁，而是高掛免戰牌，一言不發。

季老每日淡定地給學生上課，下課后專注讀書創作，一心做好自己的事。

正所謂：“口吐千言，不損自傷。”

對人高談闊論，與人爭執不休，本質上是一種自我傷害。

吉人之辭寡，不多言，不妄言，方能養好身體，修好福氣。

02 心頭事少

常言道：“人生本過客，何必千千結。”

工作也好，家庭也罷，難免會遇到不順心的事。

但多想無益，整日憂心忡忡，于事無補，于身有害。

百病從心起，心里頭的負擔越重，身體的毒素就越深。

最典型的人物莫過于《紅樓夢》中的林黛玉。

雖出身顯貴，但性子敏感，因寄人籬下，更是成天多思多慮。

別人無意間的三言兩語，她都能頭腦風暴，將其視作一場軒然大波。

因此常常心中郁結，茶飯不思，國公府物質條件再優秀，最后還是蕙損蘭摧。

心寬病自退，比起吃保健品、求長壽方，不如養好一顆心。

學會給內心做減法，將那些無關緊要的人和事，一一剔除。

過去的事，已經過去，多思無益；未來的事，尚未確定，多思無用。

何不精簡心思，一心活在當下，遠離精神內耗。

《格言聯璧》中講：“何思何慮，居心當如止水。”

往遠了看，天大的事其實也不過一樁小事。

少思少慮，心如止水，活得輕松自在，才是養心的至高境界。

03 肚中食少

葛洪在《抱樸子》中寫：“不飽食以終日。”

養生莫先于飲食，而飲食之道則在于少食。

飯吃七分飽，菜吃七分好，粗茶淡飯，適可而止，方能長壽。

老一輩人物質匱乏，常將“能吃是福”、“圓潤是福”掛在嘴邊，覺得吃飯是多多益善。

可現如今，生活條件一躍千里，吃飽穿暖已不罕見，美味佳肴也是唾手可得。

若是不知節制，每頓都吃十分飽，還時不時暴飲暴食，進補過度。

最后的結果往往是體重失控、腸胃失調，中年后三高也會如影隨形。

管好自己的口腹之欲，常留三分饑，使得脾胃運化順暢，自然遠病離災。

好比楊絳先生，一日三餐都講究七分飽，適量而止。

早餐麥片配雞蛋，中午一飯一蔬一肉一湯，晚上一碗粥，絕不多吃。

不僅葷素兼備、粗細結合，還力求少油、少鹽、少醋、少糖、少辛辣。

這是她成為著名百歲世紀老人的重要原因之一。

《養生三要》有言：“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真氣得以流行而疾病少。”

脾胃為后天之本，控制自己的食欲，減輕脾胃的負擔，得享天年不過是水到渠成的事。

04 自然睡少

《太平御覽》中說：“無久行，無久坐，無久立，無久臥，無久視，無久聽。”

身體長期處于同一個狀態下，都是一種傷害。

即使是睡眠，也不能過多過長，甚至是賴床不起。

久臥傷氣，會導致氣機瘀滯，影響人體正常生理功能。

很可能出現精神萎靡、頭腦昏沉、肌肉松弛、思維遲鈍等癥狀。

科學的睡眠，不在于時間的長短，而在于早睡早起，作息規律。

陽氣盡則臥，陰氣盡則寤，每日7到9小時的睡眠，足矣。

曾國藩就是如此。

他認為早睡早起是長壽的靈丹妙藥。

每夜早眠，起亦漸早，黎明即起，醒后絕不沾戀。

得益于此，曾沉迷酒色患有諸多疾病的身體，也大有起色。

《擊壤歌》有云：“日出而作，日入而息。”

順應天時變化，符合自然節律，適時調整起居，覺少睡，床少沾，才能精神飽滿，益壽延年。

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