廣西
未來幾天高溫持續，熱死的人真的越來越多。2024年7月上旬，全國熱射病入院病例比去年同期多了近一半。
這些病例里，近三成死亡不是直接中暑，是突發腦卒中、心梗。
40歲的李大姐，晨跑后突然昏迷，查出來是腦干出血。昏迷前她只說過“看東西模糊”“有點頭暈”，誰也沒當回事。高溫像根導火索，把身體里的隱患“轟”地點著了。
人體為降溫大量出汗，血變稠了，血栓風險悄悄漲。這時候再做點“火上澆油”的事，危險就找上門。
第一件：高溫天猛運動。去年有個小伙，下午3點去打球，半小時就倒地上。運動產熱快，高溫下散熱難，體溫蹭蹭往40℃上竄。
醫生說，這種情況熱射病風險比平時高3倍不止。
第二件：高溫天喝冰酒。冰啤酒喝著爽，可酒精會“搗亂”體溫調節。
研究測過，喝酒的人在高溫里，體溫上升快15%。老年人喝兩口，可能就成了壓垮駱駝的最后一根草。
第三件：把人留在密閉車里。
30℃的天，太陽曬半小時，車里能飆到50℃以上。
去年有個2歲娃被忘車里，10分鐘就開始抽搐。小孩體溫升得比大人快3-5倍，真的等不得。第四件：高溫天做大餐。
廚房本就熱，炒菜再一放熱，溫度比客廳高3-5℃。
張嬸在廚房蒸包子，蒸到一半就眼前發黑栽倒。高溫+勞累，身體哪扛得住？第五件：吃辣吃油不忌口。
夏天消化本就弱，辣的油的一刺激，胃更“罷工”。辛辣食物還會讓身體“冒火”，出汗多了更容易脫水。
第六件：長時間泡在太陽底下。35℃以上的天，戶外30分鐘，核心體溫能漲1-2℃。
王大爺去菜地摘菜，曬了2小時，回家就說胸口悶。一查，心肌缺血，差點心梗。
這些事看著普通，高溫天做就是“隱形殺手”。那咋躲？
記住“三多三少”：多通風、多補水、多休息；少暴曬、少貪涼、少油膩。
空調別開太低，和室外差5-8℃就行；喝水別等渴，每次100ml慢慢補。“小暑大暑，上蒸下煮”，老祖宗的話沒錯。
熱天不是“熬一熬”就行，得把身體當“嬌貴物件”護著。健康才是本錢，別等躺到醫院才后悔。
關注我，教你更多高溫防護小妙招。聲明：本文為科普整理，具體情況請遵醫囑。
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