三伏駕到，熱養正當時！~

2025年的三伏天已經開啟（7月20日～8月18日），這全年最炎熱潮濕的30天，不只是汗流浹背的考驗，更是中醫推崇的養生黃金期。巧妙利用這段時間調理身體，能為下半年的健康與活力“重開機”，讓好運能量滿格！

何謂三伏？

“三伏”指一年中氣溫最高、濕度最大的時段，源于中國古代歷法與干支紀日法。每年依據節氣變化，通常落在小暑至立秋之間，分為初伏、中伏、末伏三段。2025年具體時間為：

初伏：7月20日～7月29日

中伏：7月30日～8月8日

末伏：8月9日～8月18日

“伏”即“潛伏”，意指此時陽氣鼎盛至極，陰氣被迫伏藏，形成悶熱難耐的氣候特點。雖然體感不適，卻是加速新陳代謝、驅寒除濕、調理體質的絕佳時機！

中醫智慧：冬病夏治的黃金法則

《黃帝內經》提出“冬病夏治”理念，正是利用三伏天旺盛的陽氣，驅散體內冬季積存的寒氣。這不僅是氣候現象，更是“天人合一”的古老養生智慧。傳統習俗如“貼三伏貼”，將特制藥材敷于背部肺俞、大椎等穴位，正是借助天時陽氣，強力逼出體內寒濕。

三伏天對身體的雙重饋贈

1.調理體質，驅寒化濕

若常手腳冰冷、畏寒易感冒，多為體內“寒濕”作祟。三伏天陽氣充沛，白龍王工作室建議可通過艾灸、藥浴、泡腳、飲用溫補茶飲（如姜棗茶），溫和而持續地驅散寒氣，改善虛寒體質。

2.緩解過敏，強健呼吸

中醫認為過敏、鼻炎、氣喘多與“肺寒”、“體虛”相關。此時進行三伏貼或艾灸，能溫通肺經，顯著增強肺功能，提升整體免疫力。

3.健運脾胃，促進吸收

高溫下腸胃功能活躍，是調養脾胃的好時機。適量食用健脾食材（如薏仁、山藥、紅棗），能提升脾胃運化能力，促進營養高效吸收。

“熱養”助力健康瘦

1.燃脂加速器：高溫促進大量排汗，身體為調節體溫自動提升代謝率。此時配合適度運動（如清晨快走、傍晚瑜伽），燃脂效率事半功倍。

2.告別水腫困擾：高溫加速血液循環，腎臟代謝活躍，有效排出體內多余水分，對改善女性常見的腿部水腫尤為明顯。

3.清爽飲食控熱量：炎熱自然抑制食欲，更易控制攝入。白龍王工作室推薦多選擇蔬菜、水果及清爽湯品（如苦瓜排骨湯），輕松實現健康減重。

三伏養生關鍵提醒

冷飲要節制：冰品雖誘人，過量易損傷脾胃陽氣，阻礙寒濕排出。

空調莫貪涼：久待冷氣房易使寒氣內侵，與養生初衷背道而馳。

作息合天時：早睡早起，順應陽氣升發規律，是健康管理的基石。

運動擇時機：優選清晨或傍晚涼爽時段運動，避免烈日當頭引發不適。

三伏天的熱浪并非懲罰，而是大自然賦予身體的珍貴調理窗口。把握這30天，用智慧的方法“熱養”身心，驅散積寒，喚醒活力。當身心輕盈舒暢，煥然一新，好運降臨之時，你定能穩穩接住，擁抱更順遂的下半年！