昨天迎來了一年中最悶熱的時段——三伏天。三伏天千萬別做這5件事，你以為在養(yǎng)生，其實在“養(yǎng)病”。

夏練三伏減肥養(yǎng)生
導致橫紋肌溶解

去年，邵逸夫醫(yī)院介紹過一個案例，解先生（化名）為了減肥，在進入7月后經(jīng)常在健身房里揮汗如雨地鍛煉。一天解先生進行腿部訓練后，一覺醒來他覺得兩條腿有些酸脹，也沒有太重視。可第二天兩條腿脹痛得越發(fā)厲害，小便的顏色也加深。第三天，解先生徹底爬不起來了，小便呈現(xiàn)醬油色 。

經(jīng)浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師吳俊男經(jīng)過檢查后，確診為“橫紋肌溶解癥”。

醫(yī)生提醒，夏天運動尤其是三伏天，千萬別對自己練得太狠！

喝點冷飲解暑消熱
男子吐血1000毫升

據(jù)黑龍江網(wǎng)絡廣播電視臺《新聞夜航》報道，2022年7月的一天，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)出現(xiàn)了一名白衣男子，只見他佝僂著腰，剛進畫面，就開始吐血。

經(jīng)過搶救，男子表示自己身體狀況良好。因為最近天氣炎熱，一口喝完了冰鎮(zhèn)飲料后就感覺不舒服了，于是就開始吐血。

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)消化內(nèi)科副主任馬志斌表示，冰鎮(zhèn)食品或者刺激性食物快速進入消化管的時候，消化道黏膜會產(chǎn)生強烈的痙攣，而且還會對黏膜產(chǎn)生機械和物理的損傷，由賁門撕裂導致患者大出血的情況并不少見，一旦發(fā)生，就可能有生命危險。

三伏天曬背補陽氣
把自己曬進急診科

據(jù)溫州都市報報道，2024年，50歲王女士（化名），三伏天曬了9天背，在第10天早上8點多曬了背后，覺得肚子不舒服也想著曬一曬，大概曬了半個來小時，就開始覺得不對勁了。

剛到醫(yī)院時，王女士體溫40.3度，精神疲軟，呼吸困難，全身皮膚潮紅伴膚溫高，雙下肢乏力。王女士的血化驗單上出現(xiàn)多項危急癥狀：高滲性脫水、急性腎前性腎功能損害、橫紋肌溶解等。

醫(yī)生介紹，高溫會對橫紋肌細胞造成損害，影響細胞膜的穩(wěn)定性，導致細胞內(nèi)的物質(zhì)如肌紅蛋白、肌酸激酶等釋放入血，從而引發(fā)橫紋肌溶解。

醫(yī)生提醒，曬背的時間點和時長需要特別注意，一定要注意做好防曬、及時補充水分。

紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過敏人群、老年人、兒童等不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重。

三伏天吃苦解熱祛暑
盲目亂吃反而傷身

浙江省溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠2024年7月在接受采訪時介紹，中醫(yī)認為，炎熱的夏季不少人有心煩、便秘、尿黃、口舌生瘡等心火熾盛的表現(xiàn)。苦味入心，能泄、能燥，具有清熱、通便、降氣、燥濕的功效。

“苦味食物雖好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。”何璠醫(yī)生解釋，過于寒涼的食材雖然能清火，卻容易傷及脾胃。經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群、脾胃虛寒的人群更應謹慎“吃苦”。

狂飲綠豆湯清熱解暑
過度飲用損傷脾胃

三伏天，冰綠豆湯幾乎是家家戶戶必備的消暑神器。但一位方女士（化名）卻因為連續(xù)喝了一周冰綠豆湯而腹脹腹瀉，情況越來越嚴重，她趕緊來到醫(yī)院就診。

湖北省武漢市東湖醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師丁艷霄接診后，發(fā)現(xiàn)方女士的腹脹腹瀉是由于脾胃虛弱，加上喝大量的冰綠豆湯所致。

丁艷霄醫(yī)生提醒，綠豆味甘性涼，具有清熱解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虛弱的人群，如果過多食用會加重脾胃的負擔。

來源：健康時報