本文系網易沸點工作室《硬核看板》欄目（公眾號：yinghekb）出品。
睡前玩手機，是當下絕大多數大年輕人的“基操”——調查顯示，90.5%的人睡前有刷手機的習慣，男性比女性更普遍。閉眼睡覺之前，你可能會順手把手機放在枕邊，或者直接把手機壓在枕下。長輩口中，這些統統都是輕則長瘤、重則絕癥的“致癌行為”。于是“開開心心把手機放在枕邊”的你，開始“戰戰兢兢把手機放在枕邊”。但你也許并不真正了解，長期把手機放在枕邊睡覺，究竟會帶來怎樣的影響。生活中處處是輻射：電腦電視有輻射，自然陽光里也有輻射。能致癌的輻射，主要指X光、CT掃描、核爆炸等活動產生的電離輻射。它們高頻、高能量的特點，會對組織細胞的分子結構造成破壞，導致基因突變，增加患癌風險。而手機輻射，作為一種低水平的、射頻類型的非電離輻射，不會打破化學鍵，也無法對人體細胞和DNA造成直接影響。從理論上來說，睡覺時把手機放在枕邊，并不會讓你患上不治之癥。長期以來，流行病學家們的科研結論也證實了這一點——IARC（國際癌癥研究機構）和英國牛津大學合作，對英國四分之一的女性（出生于1935 —1950年）進行了平均14年的跟蹤隨訪，發現從未使用過手機的人和使用手機的人，患腦腫瘤的風險沒有顯著差異，顳葉和頂葉這兩個大腦中最容易受到電波影響的部分同樣如此。FDA（美國食品藥物管理局）的相關研究也表明了這一點。客觀說來，我們對枕邊手機的不當使用，才是危害健康的元兇。在睡前玩手機的人里，61.7%都表示越刷手機越精神，入睡困難。正常情況下，身體依照晝夜節律來調節個體的作息時間。夜晚來臨時，大腦會分泌褪黑素來提醒你：該睡覺了。但褪黑素的分泌，受光線的影響較大。手機和其他電子設備時發出的藍光，便會抑制褪黑素的產生，打消你的睡意、讓你在不知不覺中熬出“最深的夜”。睡眠時間、睡眠質量的降低，又會打亂你原有的生物鐘，陷入更加疲憊的惡性循環。內分泌失調、免疫力下降等等健康問題也就接踵而至了。長時間盯著屏幕，眼睛難免會出現疲勞、異物感、干澀感等等不適之癥。這一點，相信大家都深有體會。而關燈玩手機，則讓瞳孔長時間散大、眼部肌肉緊張、晶狀體變凸，導致眼壓升高。持續的高眼壓，會給眼球各部分組織和視功能帶來損害，讓視力下降、視野縮小；長此以往，還會造成不可逆的視神經損傷。如果你本來就存在眼病基礎，關燈玩手機更可能引起急性閉角型青光眼的發作。如果你平時是關了燈躺在床上玩的手機，那危害的buff可能就疊滿了。但你可能不知道，這樣的姿勢，使得左右眼跟手機屏幕的距離不同、被使用程度也不一樣。靠近枕頭的那只眼睛，往往還會被枕頭遮擋視線，造成單眼玩手機的情況。于是，長期被過度使用的那只眼睛，就更容易疲勞、視力下降或近視。這個姿勢還會牽拉頸椎、改變生理曲度。隨之而來的，便是可能是頭、頸、肩、背部位的酸痛僵硬、頸椎反弓、脊柱側彎等疾病。想要更安心地把手機放枕邊，除了要克制睡前玩手機的習慣之外，還需注意一個很危險但又很容易被忽視的方面——手機自燃。手機自燃、爆炸并非無緣無故，其成因主要來自電池內部短路、過充電、高溫使用這三方面。電池內部的短路屬于設計、生產過程中的缺陷，我們一般難以識別和規避。 但過充電和高溫使用這兩點，卻是我們可以掌控的，板娘建議大家：| 手機充電充滿即可，不要長時間充電，更別為它整夜充電；| 充電或正在使用游戲、視頻等耗電量較大的程序時，不要放在紙箱、棉布等散熱性差、容易積聚熱量的物品上，避免手機過熱又不能及時散熱，而引起爆炸起火；| 別把手機充電器長時間插在插座上，以防電路短路......盡管手機輻射不會威脅我們的身體健康，但由于睡前玩手機帶來的危害，以及手機本身潛在的自燃風險，板娘依然不建議把手機放在枕邊。搜索關注硬核看板微信公眾號（ID：yinghekb），讓硬核的知識先發聲。
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