在多數(shù)人的認(rèn)知中，冬季才是心梗高發(fā)的季節(jié)，殊不知高溫天里，心臟比你想象中更脆弱！

最近天氣十分炎熱，從事司機(jī)工作的劉先生每天都被曬得不行。晚上下班后，他經(jīng)常會去家門口的小餐館點上幾個小菜，再喝上幾瓶冰啤酒解乏。

前兩天，劉先生下車后照例去了小餐館，沒等菜上來先開了一瓶冰啤酒喝下。喝完沒多久他感覺自己的胃部和心臟十分難受，之后身上開始大量出冷汗、喘不上氣來，店員見狀趕緊撥打了120急救電話。

送往醫(yī)院檢查后醫(yī)生判斷他是發(fā)生了急性心梗，緊急為他開通了綠色救援通道，經(jīng)過搶救很快就轉(zhuǎn)危為安了。這次的經(jīng)歷令劉先生有點詫異，怎么在夏天也會發(fā)生心梗？

一、小心！夏季心臟更易“崩潰”

據(jù)中央氣象臺發(fā)布的消息稱，近期我國華北南部、黃淮大部、陜西關(guān)中以及四川盆地等地區(qū)將持續(xù)高溫，氣溫可達(dá)到35~37℃，最大值或能超41.4℃。

冬季是心梗的高發(fā)期這是大家都知道的，夏季似乎與心梗無關(guān)。但事實并非如此，江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師盧新政表示，夏季同樣是心梗的高發(fā)期，尤其是在氣溫>35℃的高溫天氣下，心腦血管疾病的發(fā)生率、死亡率會明顯上升。

《柳葉刀》子刊《JAMA Cardiology》上一項對282篇針對高溫與心血管疾病之間相關(guān)性研究進(jìn)行的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，氣溫每上升1℃，心血管疾病相關(guān)的發(fā)病率會上升0.5%、死亡率會上升2.1%，該相關(guān)性在年齡>65歲的人群身上更為顯著；如若高溫天氣持續(xù)時間>3天，死亡率則會上升11.7%，且會隨著高溫時間的延長而持續(xù)上升。

為什么夏季心梗頻發(fā)？

主要與幾個原因相關(guān)，一是夏季天氣炎熱身體出汗量會增加，這樣一來血液粘稠度會上升，容易形成血栓導(dǎo)致血管堵塞，增加心梗的發(fā)生風(fēng)險；

二是氣溫較高時外周血管會隨之?dāng)U張，容易引起血壓下降、冠狀動脈血流量減少，增加心梗的發(fā)生風(fēng)險；

三是氣溫過高容易引起心跳加快、心肌耗氧量增加，也會增加心臟負(fù)擔(dān)。

夏季除了容易誘發(fā)心梗外，還是其他心臟疾病的高發(fā)期。

因夏季炎熱的天氣容易讓人情緒起伏變大，交感神經(jīng)會因此而變得興奮，從而讓血壓上升、心跳加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。對于本身罹患心衰、高血壓的人群而言非常危險。而且夏季溫度高、濕度大，各種細(xì)菌病毒繁殖的速度很快，一旦感染容易增加心肌炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險。

另外，現(xiàn)在很多人長期待在空調(diào)房里，從空調(diào)房內(nèi)突然去到炎熱的環(huán)境下，巨大的溫差變化也會給心血管帶來較大壓力。

二、心臟最怕這4件事，很多人卻常做！

夏天一些常見的事情會讓心臟很受傷，下述的這幾件事，如果你還在做的話，一定要盡早改掉。

1、高溫暴曬

在大太陽下暴曬讓身體大量出汗并不是個好的行為，因大量出汗會讓體內(nèi)血容量減少、血液變粘稠，從而增加血栓的發(fā)生風(fēng)險。且高溫時心臟為了維持正常的血液循環(huán)會加速跳動，心臟負(fù)擔(dān)也會因此而加重，可能會導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

2、喝冰飲料

很多人喜歡在大量出汗時迅速攝入冰飲來降溫，但這樣做會讓血管收縮、血壓飆升，給心臟帶來極大負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心絞痛、心肌梗死。

3、洗冷水澡

很多人認(rèn)為洗冷水澡可以幫助降溫，但其實效果還不如溫水澡。相反洗冷水澡還會給健康帶來負(fù)擔(dān)，尤其是在身體出汗時全身的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)下，馬上洗冷水澡會刺激血管收縮，甚至誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生。

4、易情緒激動

人在情緒激動時，血壓以及心率也會隨之上升，這會給心腦血管帶來較大負(fù)擔(dān)。本身罹患心腦血管慢性疾病的人，還可能會因此而發(fā)生心梗、猝死。

三、立夏起，為什么要“養(yǎng)心”？

在中醫(yī)五行學(xué)說里夏季對應(yīng)的是“火”，而五臟的心臟也屬于“火”。因此傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為夏季是養(yǎng)心的最好時機(jī)，那具體應(yīng)該如何做呢？

1、保證水充足

夏季大量出汗容易導(dǎo)致身體缺水，如若沒有及時補(bǔ)充水分的話會讓血液粘稠度增加，促進(jìn)血栓生成。建議夏季每日的飲水量保持在2~2.5L左右，注意要多次少量攝入，不要一次性大量地喝。

2、適當(dāng)午睡一會

夏季白天的時間會長一些，再加上高溫的原因很容易犯困。適當(dāng)?shù)奈缢蓭椭徑馍硇钠冢瑢︷B(yǎng)心也有好處，建議每天午睡20~30分鐘即可。

3、吃點紅色食物

中醫(yī)認(rèn)為“紅色主心”，多吃紅色的食物可幫助補(bǔ)心氣，讓氣血充盈，如胡蘿卜、紅棗、石榴、西瓜以及紅辣椒等均是不錯的選擇。

4、按壓穴位

內(nèi)關(guān)穴是心臟的“保護(hù)傘”，可起到雙向調(diào)節(jié)心率的作用。日常可將拇指按在內(nèi)關(guān)穴上，保持旋轉(zhuǎn)揉動直至穴位產(chǎn)生酸脹感，按揉時保持均勻呼吸。

5、溫差別太大

室內(nèi)空調(diào)溫度過低時外出到高溫環(huán)境下會給血管帶來較大負(fù)擔(dān)，建議將空調(diào)溫度設(shè)置在與室外溫度8℃左右的溫差為宜。最好不要一直待在空調(diào)房里，可以隔幾個小時開窗通風(fēng)換氣一下。

6、保持心情舒暢

炎熱的天氣容易讓人情緒暴躁，但情緒不穩(wěn)定時會讓免疫力下降，對健康有很大危害。越是天氣炎熱時，我們越要保持情緒穩(wěn)定，可以多聽聽音樂、散散步，來幫助放松情緒。

夏季是很多疾病的高發(fā)期，心梗腦梗也非常常見，對此一定要引起足夠的重視，盡可能避免做一些“傷心”的事情！別等到真出問題了才后悔，那時候可就來不及了。

參考資料：

[1] 《氣溫每升高1℃，風(fēng)險增加6%！夏季做這些事，會讓心臟很“受傷”》.央視財經(jīng)2025-06-15

[2] 《夏天養(yǎng)心=養(yǎng)命！你每天都在做的4件事，可能會使心臟崩潰》.CCTV生活圈2025-06-04

[3] 《夏季是心臟“高危期”！6件事要少做，6件事要常做，護(hù)心指南收好》.健康時報2025-06-14

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