本文長達6498字，閱讀大約耗時10分鐘，但是讀完會顛覆你的很多認知，甚至可能改變你的一生，文末有彩蛋。

　　年輕氣盛的施瓦辛格曾聲稱如果跟拳王阿里對決，他會直接把阿里推到墻上去，結果有一天，阿里真的帶著一幫兄弟找上門來了...

　　關于施瓦辛格的傳說有很多，但是下面的這些，都是出自施瓦辛格寫的自傳、或者是他在演講中所述的，是比較可信的：

　　傳奇般的施瓦辛格，從奧地利鄉下的一個瘦弱的窮小子，到健美冠軍，再到電影巨星乃至美國加州州長，到底經歷了什么？

　　他在自傳和健美全書以及數次演講實錄中披露了很多鮮有人知的秘密，以下幾件事，你很可能是不知道的，但是絕對值得一看：

　　1、我們很多困惑已久的問題，在施瓦辛格的人生中，也能找到答案：

　　他一窮二白到美國，既要健美，又要謀生，應該如何管理自己的時間？

　　他身兼多職，還要學習和健身，多任務該如何處理？

　　該不該參加應酬？如何處理應酬？

　　遇到喝酒該怎么辦？喝多少？

　　人生到底應該做加法和減法？

　　跟他一樣的健美冠軍有很多，為何只有他聞名全球？到底還有什么成功的秘訣？

　　他為何不參加父親的喪禮？從中我們能學到什么？

　　他聲稱如果跟拳王阿里對決，他會直接把阿里推到墻上去，有一天，阿里找上門來了，真的要和他“較量”一番，結果如何了？

　　這些，在本文中都會闡述。

　　先說說施瓦辛格的健身歷史：

　　施瓦辛格小時候是一名瘦弱的少年。

　　? 13歲，施瓦辛格就開始舉重練習；

　　? 15歲，正式開始健美訓練；

　　? 16歲，在奧地利的格拉茨，施瓦辛格第一次參加了全國健美比賽；

　　? 19歲，在德國舉行的歐洲健美錦標賽上，施瓦辛格獲得了“歐洲先生“稱號；

　　? 20歲，施瓦辛格獲得了“環球先生”稱號；

　　? 22歲，第一次參加“奧林匹亞先生”大賽；

　　? 23歲，施瓦辛格戰勝古巴選手奧利伐奪得“奧林匹亞先生”稱號，此后在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上“奧林匹亞先生”寶座；

　　? 時至今日，70多歲的施瓦辛格每天仍然堅持健身。

　　阿諾德出生在奧地利的一個農村，表面風景如畫，實則貧瘠薄弱。

　　他的父親雖然是治安長官，但是依然收入微薄，戰后的奧地利，百廢待興，阿諾德小時候過得很窮苦的日子，連家里的水都要到幾百米外去打。

　　在13歲時，他看到了海報上的美國壯男受到激勵，開始健身。不到20歲就獲得了“歐洲先生”，并在幾年后到美國謀生。那么：

　　2、身無分文的阿諾德初到美國如何謀生？

　　事實上，阿諾德是接受了一家健身房老板的贊助到了美國的，他19歲的時候，就已經獲得了歐洲先生，所以是別人邀請他來美國一邊健身、一邊參賽的。

　　但是，也僅僅能保證他的生活所需，很長時間以來，他幾乎攢不下一分錢。

　　而健身房老板給的錢，只是能保證活下去，所以他不得不一邊健身，一邊打工，他做過郵寄生意、做過建筑工、做過租房生意等，用以維持生計。

　　最苦的時候，他每天要在酷熱的加州海灘打工6小時以上，而且是做建筑喔：

　　但是令人驚奇的是，他依然有時間每天健身5個小時，那么：

　　3、他是如何管理自己的時間的？

　　他是時間管理的高手！

　　下面是施瓦辛格的自述：

　　一天有二十四小時。我曾經在加州大學的教室里發表過一次演講，之后有一位學生舉起自己的手，抱怨道：“州長，因為我們州遭到了財政預算危機，所以我的學費上升了一倍。太高了。我需要更多的經濟援助。”

　　“我知道，這很難。”我說：“但是你究竟是什么意思，太高了？”

　　“我的意思是現在我要做兼職了。”

　　“這有什么問題？”

　　“我要學習啊！”

　　于是我說：“讓我們來算算吧。你每天有多少個小時要上課？”

　　“第一天兩個小時，第二天三個小時。”

　　“你要做多久的作業？”

　　“嗯，每天三個小時。”

　　“好。到目前為止我得出的結果是第一天六個小時，然后第二天七個小時。剩下的時間你又會做些什么？”

　　“你是什么意思？”

　　“你看，每天有二十四個小時。你有想過接更多的活嗎，或者甚至是上更多的課，而不是浪費自己的生命？”

　　所有人都對我的這番話感到驚訝。“我沒有浪費自己的生命！”那個學生說道。

　　“不，你就是在浪費自己的生命。你說的都是每天只有六個小時。實際上每天有二十四個小時，所以你還有十八個小時的時間可用。也許你需要用六個小時來睡覺。這樣的話，如果你的兼職需要四個小時，你仍然還有時間約約會、跳跳舞、喝喝酒和出去玩。你為什么還要抱怨呢？”

　　我告訴他們我是如何在身為一個學生的時候就每天訓練五個小時、每天參加表演課四個小時，然后又去了大學，完成了自己的功課。而我也不是唯一一個這樣做的人。在我就讀于圣莫尼卡大學和加利福尼亞大學洛杉磯分校的時候，有人甚至在做全職工作。

　　4、他身兼多職，面對多任務該如何處理？

　　阿諾德獲得健美冠軍后，有很多事情要同時做，缺一不可，例如：

　　A、做郵購生意，賣一些健美的錄像帶、健美產品等。

　　B、自學加州大學的課程，事實上，他足足學了10年才拿到學位。

　　C、學習表演課，每天幾個小時。

　　D、健身，每天5小時。

　　E、做建筑工（后期是玩樂性質）、房地產（曾經買下一棟公寓和幾乎一條街）

　　F、演戲

　　G、參賽，并拿了7個奧林匹亞先生。

　　那么，他是如何在這些完全不同的任務中切換的呢？據他自述就是兩個字“切換！”

　　要學會快速切換，要學會從1件事，快速切換到另外一件事上去。但是每次切換過去以后，就全力去做切換后的事情。

　　我們每個人面對的也是工作、業余愛好、學習、健身、家庭等等，其實也可以用快速切換并迅速轉移注意力來應對。

　　真正的高效人士，一次就只做好一件事情！

　　5、該不該參加應酬？如何處理應酬？

　　他在初步成名后，自述說：“幾乎不拒絕任何邀請他的應酬”。這和我們平時說的拒絕無效應酬簡直是大相徑庭啊！

　　不過，我仔細看完他的自傳發現，他的這些應酬，大都是去結交一些“弱連接”，也就是平時不熟悉的新人，例如演員、導演、總統、權貴等等，而并不是和他平時健身一起玩樂的人去吃喝玩樂。

　　也就是因為他不拒絕任何應酬，所以他結交了大批演藝界、政界的人，才讓自己的路走得越來越寬。

　　6、那么，應酬時遇到喝酒怎么辦？

　　講到這里，他有一個原則，就是酒可以喝，但是僅限一杯啤酒的量，絕不多喝。

　　而且淺嘗輒止、從不過量，更從不喝醉。而且從不因為喝酒影響健身，時間一到，就是健身。

　　要知道，白酒熱量極高，幾乎相當于喝油，所以，半斤白酒下肚，不長胖才怪呢？

　　幾升啤酒喝下去，啤酒肚也很難避免。

　　喝得醉醺醺的，本身就熱量超標，也不可能健身，甚至第二天一早都不可能，有一次我晚上喝多了，第二天早上迷迷糊糊上跑步機，結果沒站穩差點摔個大跟頭，因為宿酒未醒啊！

　　長期這樣醉醺醺的，不胖起來才怪?

　　所以說，給自己設置一個原則，一個底限，是多么重要啊！

　　我們外出應酬，也應該給自己設置一個底限，就是絕不喝醉，能不喝就不喝，能少喝就少喝，寧肯冷場也不要多喝，因為只有身體是自己的。

　　也是為了避免酒局，所以我也從銷售轉行做了極少有酒局應酬的老師行業。盡一切可能，避開這些喝酒的場合。

　　這么多年的應酬，我早就看透了，所謂喝酒文化，其實就是一種文明的戰場，就是一種征服，你喝了我的酒，就是認可我，就是從了，至于你吐了醉了丑了，那是你的事，這種酒文化，我看不要也罷！

　　7、人生到底應該做加法和減法？

　　與現在很多人說的人生與做減法不同，施瓦辛格喜歡給人生做加法，他不斷挑戰自己的極限和無限的可能。

　　對此，他在自傳中寫道：

　　我從不喜歡給我的人生做減法，我只做加法。

　　也正是不斷做加法，才給了他的人生無限可能！

　　這點又和我們天天說的：“人生要做減法”，大不同，是的，人生有無限種可能，為何去限制自己呢？

　　人只能活一輩子，為何不活出自己的極限和精彩呢？

　　8、跟他一樣的健美冠軍有很多，為何只有他聞名全球？到底還有什么秘訣？

　　卡耐基指出：“一個人的成功，只有15%靠他的專業知識，而85%要靠他良好的人際關系和處世能力。”

　　阿諾德天性樂觀、積極，他愿意交友到了什么程度？

　　那就是，在獲得健美冠軍、小有名氣后，他幾乎不拒絕任何一個邀請他參加的聚會！

　　也就是在這樣的一系列聚會上，他認識了一系列的好萊塢的導演、演員，包括卡梅隆、史泰龍等，從而有機會成為演員。

　　在后期，他更是參加聚會，才認識了他的前妻，肯尼迪總統的侄女，從而在政界的路上助他一臂之力！（離婚是兩任州長卸任之后的事了）

　　這里要強調的是，他參加聚會的時候，已經獲得了數個奧林匹亞先生健美冠軍頭銜，有足夠的一把“大刷子”，引起眾人的膜拜，畢竟，和世界上最強壯的人在一起，誰不想多看幾眼呢？

　　所以，沒有無效社交，只有無效社交的人。

　　反過來，他的很多健美同行，大多默默無聞，有些甚至奪冠后去改行做了按摩師，天哪，被一個世界級壯漢按摩，是什么感受？真的難以想象啊！

　　但這就是事實啊，包括他最好的朋友弗朗哥（下面兩圖施瓦辛格旁邊的那位）

　　一身腱子肉，獲得兩屆奧林匹亞先生，也沒有什么名氣，最近才70多歲就早早去世了，真是一聲嘆息！

　　9、他為何不參加父親的喪禮？從中我們能學到什么？

　　施瓦辛格父親去世的時候，他正在準備參加健美比賽和拍攝初期的電影，他的母親電話里說

　　“你的父親去世了，你回家參加喪禮吧！”

　　對此，施瓦辛格說的是：

　　“抱歉，我沒空”。

　　甚至什么沒有任何解釋。

　　他從未解釋為何不去參加，但是從他的童年經歷中，我可以猜測到一些，那就是他的父親經常打他，而且下手很重很重！

　　他的父親是一名警察，也是一名地方治安的小長官，屬于戰敗的一代，承受了太多的壓力，所以經常酗酒，酒后回家就沖他的母親吼叫，在那個本已家徒四壁的家，共用一個洗澡盆的家，他的父親酒后還會砸家里本來就不多的東西。

　　更令阿諾德無法忍受的是，他對孩子的教育就是打，有一次家長會，老師批評了阿諾德的一些缺點，他的父親二話不說，上來就是狠狠一巴掌！一聲巨響！重到讓人心頭都一顫！

　　我想，正是這些暴力毆打，讓阿諾德長大后，雖然嘴上、書上說愛父親，但是心里依然是有恨的！

　　所以，他也不想參加父親的喪禮。

　　所以，如果你小時候經常打孩子，那你要當心，他長大后，很可能會恨你喔！

　　下圖是阿諾德的父母。

　　反過來，他對自己的母親有多好？

　　與對父親的態度截然相反，他對自己的母親極好，甚至超過很多所謂的大孝子。

　　他的母親，在阿諾德的父親和哥哥去世后，孤身一人待在奧地利的鄉下，阿諾德首先想到的就是在洛杉磯買了房子接她過來。

　　但是，就跟中國很多老人一樣，故土難離，他的母親，一輩子生活在奧地利的農村，跟一些老頭老太太一起生活聊天，去了洛杉磯幾次，但是還是無法接受。

　　后來，阿諾德就在每次拍戲出外景的時候，都接他母親過來，自己拍戲，讓他母親在旁邊看，看夠了，就讓司機帶著母親全世界游山玩水。

　　回到奧地利后，他的母親多了很多周游世界的談資分享給身邊一起跳廣場舞的大叔大媽們，她身邊的人，也為他有這樣的兒子，為她感到驕傲。

　　10、和拳王阿里的較量

　　拳王穆罕默德?阿里和阿諾德曾經一起合作過很多次脫口秀。有一次，阿諾德跟阿里在拍戲間隙說：“如果你向我發起挑戰，我就把你按到墻上去！”

　　“然后你會說：哇，舉重真的有效。太棒了。真的不錯。”

　　第二次阿諾德再見到阿里時，阿里帶著一些兄弟，他對阿諾德說：“試一試。阿諾德，試試推一下我。”

　　“這肯定是個圈套。”阿諾德想，“沒有人想在自己的朋友面前被推來退去的。”

　　但是他還是接受了這個挑戰，較量就這樣開始了！

　　阿諾德開始用力推阿里，阿里根本抵抗不住，果然被阿諾德一直推到了墻上。

　　本以為阿里會生氣，沒想到阿里轉頭對小伙伴們說：“我告訴過你們，我告訴過你們！這個家伙真的非常強壯。舉重真的很有效果。”

　　阿里并不介意自己輸掉，他只是想向自己的朋友們證明，壓力訓練確實有效。它會讓你的雙腿更加有力，對拳擊也很有幫助。

　　要我說，這兩個人，都是真男人啊！

　　那么，阿諾德是如何看待自己如何成功的呢？下面這段話值得一看：

　　11、施瓦辛格談如何成功：

　　施瓦辛格說：挫折只會使生命更璀璨 我想告訴你們的是，在人生路上總是會遇到很多人、聽到很多聲音，不斷地告訴你：“這件事情你根本不可能做得到！”如果聽到這種說法，那么，“別聽他們的！”

　　記住我的話，你必須百分之百地了解你自己真正想要的，篤定地相信你自己，然后就是放手去做。

　　當然，你們接下來一定會遇到一些失敗與挫折，那是人生必經的一部分。你要相信自己，不要墨守成規、別害怕失敗。

　　施瓦辛格：挫折是人生的一部分，相信自己，別怕失敗 我想要和你們談的是我自己的成功法則，還有怎樣實現你的夢想。

　　想象你是一位十五歲的少年，住在奧地利，然后有一天你告訴身邊的人：“我想要成為一位世界健美先生冠軍。”

　　當然他們會這樣回答你：“等等，這項運動一點兒奧地利精神都沒有。”

　　但是我管不了別人怎么潑我冷水，我的心里非常明確地知道自己想要什么，這個目標，再清楚不過了。

　　清楚自己要什么 我開始每天訓練一個小時，然后是兩個小時、三個小時，當我在18歲服兵役的時候，我一天的練習時間是五個小時。

　　20歲那年，我成為史上最年輕的環球健美先生。在那之后，我贏得一次又一次的冠軍，當我決定結束健身生涯的時候，我已經得到了13個健身比賽冠軍，比任何人都要多。

　　接下來我更饑渴地前進，因為我知道我不可能一輩子靠健身過活，最后我發現自己想要往演藝圈發展。

　　但是，我再一次遇到了許多障礙。我找了許多經紀人，他們都告訴我一樣的答案：“你不可能當演員的。”

　　我告訴他們：“我不只是想當一位演員，我想當的是主角。”

　　他們在我面前大笑說：“別鬧了。聽聽你自己的口音，只要有那種奇怪的口音，你就不可能當主角的。”

　　害怕失敗是最大障礙 但是你知道嗎？我沒有聽信他們的話。我開始努力地練習，就像我在健身的時候一樣。日復一日，我一天花五個小時上演員課程、發音課程、去除口音的課程等。所有你可以想象的事情，我都去做了。

　　慢慢地，事情開始順了起來，而之前他們說的那些缺點，逐漸變成我的賣點。我接演的電影一部接一部，最后我在《魔鬼終結者Ⅲ》這部片中的片酬是三千萬美元，是史上最高的片酬。

　　我的經驗再次告訴你，沒有什么是不可能達成的。

　　在我當上州長的從政之路上也是一樣。很多人認為我瘋了，他們說，沒有人能一下子就空降競選州長，“你應該從市長、參議員往上爬。”

　　但我說我不想當市長，我想要的是改變加州，我要當的是州長。結果呢？我贏了2003年的州長選舉，而且我又在2006年連任。

　　我想告訴你們的是，在人生路上總是會遇到很多人、聽到很多聲音，不斷地告訴你：“這件事情你根本不可能做得到！”

　　如果聽到這種說法，那么，“別聽他們的！”

　　記住我的話，你必須百分之百地了解你自己真正想要的，篤定地相信你自己，然后就是放手去做。

　　當然，你們接下來一定會遇到一些失敗與挫折，那是人生必經的一部分，但如果我害怕失敗，我可能連一次舉重都沒辦法完成。

　　比如我當年第一次嘗試舉起五百磅的重量時，我沒有成功，但是我繼續練習，到了第十一次的時候，我成功了。

　　另外，你要保持積極向上、相信自己、不要墨守成規、別害怕失敗、別聽那些懷疑你的人的話，這些原則帶給我無數的成功與財富，因為我謹守我的規則，我到目前為止的人生既精彩又有趣。

　　12、說在結尾的話，請看完，后續有彩蛋：

　　總之，看完阿諾德的自傳、健美全書和他的數次演講，我深有感觸，人生的一切都是可以改變的，而位列第一、又是絕對能保證改變的，首先就是你的身體，對身體的改變，絕對是一分耕耘一分收獲，也是絕對能自己掌握的，所以，我也立下宏愿：

　　每周6次健身，每次1小時以上，同時健康合理飲食，在今年2021年的10月1日之前，成為有明顯腹肌的男人！

　　同時，在2年后，開始參加健美比賽，拿回一些名次甚至某些國內的健美冠軍！成為最壯的人之一！

　　改變人生，你也可以！

　　當你什么都無力改變的時候，不妨從健身開始！

　　迷茫的時候，讀讀阿諾德的自傳，給你的人生無限力量和無限種可能！

　　本文由名弘老師原創，感謝您的觀看，未經許可，請勿轉載。

　　參考書籍：

　　1、終結者-施瓦辛格自傳

　　2、施瓦辛格健身全書