你遇到過腰部出現以下情況嗎？

久坐辦公室或者長時間開車之后，腰部或臀部出現酸脹，以及刺痛的感覺，用拳頭捶捶就能好點，多休息也能減輕，但是疼痛不會放射到腿部。

如果你遇到過，可能就是遭遇了腰肌勞損。

現如今，“腰肌勞損”已不是中老年人和體力勞動者的“專利”，越來越多的年輕人，甚至中學生，也飽受其折磨。

近日，一則關于治療“腰肌勞損”引發的維權事件，引起了大家的關注。維權者是熱播電視劇《隱秘的角落》原著作者、推理小說作家紫金陳。

他發布微博稱，自己因“腰肌勞損”在寧波一家私人診所治療，診所推薦他使用“小分子祛炎針”，并宣稱這是一種純中藥的治療方法，保證能藥到病除。 令他沒想到的是，自己花4500元打完針，腰卻更疼了，于是，他將自己就診的醫生進行了曝光。

寧波當地衛生部門馬上介入調查，初步調查后發現，這種 “小分子祛炎針”中包含的藥物是維生素B1、維生素B12、醋酸曲安奈德、利多卡因、以及稀釋用生理鹽水，并沒有中藥成分。

雖然臨床中也常采用這種神經阻滯的注射方法，但是，作為一種有創的治療方式，神經阻滯治療不僅需要由專科醫生評估適應癥、注射部位、注射劑量，而且對注射醫生的技術要求也很高。換句話說，這是一種有“門檻”的治療方式，如果注射不當，就會如這次事件呈現出的這樣，適得其反。

那么，“腰肌勞損”都需要進行神經阻滯治療嗎？今天，我們就帶大家全面了解一下“腰肌勞損”的治療、護理和預防。

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什么是“腰肌勞損”？

“腰肌勞損”是民間俗語，不是一個醫學專業術語，所以加了引號。

醫學上應該是對應著功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等疾病，實際上就是下腰部或臀部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性、損傷性、無菌性、炎癥。

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“腰肌勞損”有什么癥狀？

主要有三類癥狀：

一、腰部或者臀部酸痛或脹痛，部分呈現出刺痛或灼痛。

二、勞累時加重，休息時減輕。適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

三、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊打腰部以緩解疼痛。

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“腰肌勞損”如何

不用藥進行治療？

不用藥的建議包括以下四點：

一、自我護理。無論腰痛的持續時間和嚴重程度，給大家的初始建議都是在可耐受的范圍內維持正常活動。對于需要臥床休息一段時間以減輕嚴重癥狀的人，我們也鼓勵盡早恢復正常活動。

二、床墊的選擇。首選中等硬度的床墊，中等硬度床墊比硬床墊更能改善臥床時疼痛。

很多人錯誤的理解“硬板床”就是直接睡在床板上，其實人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了也容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

三、運動建議。除了腰痛的急性期不建議運動外，亞急性或慢性腰痛期，都推薦選擇如下運動：

1、步行。步行是最簡單、最易做到的運動，可有效減少各種慢性肌肉疼痛。

2、有氧運動。有氧運動能有效減輕腰痛癥狀。包括騎自行車、游泳、跑步等，有氧運動可以逐漸減輕腰部疼痛強度并改善身體功能。

3、目前還有很多針對腰肌勞損的運動項目，其中比較經典的有小燕飛和五點支撐：

4、此外，普拉提，瑜伽，太極，核心肌訓練等運動，都有助于減輕腰肌勞損的疼痛，以及預防腰痛的復發。

四、 以上的非藥物治療均為“主動”治療，除此之外，一些“被動”理療的干預措施也可以用作急性發作期間的輔助治療，如熱療，針刺治療或脊柱推拿術，超聲波治療等。

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“腰肌勞損”如何用藥進行治療？

在急性期，腰痛較為嚴重時，可以在非藥物治療基礎上選擇藥物治療。推薦短期使用非甾體抗炎藥的治療，比如大家熟知的布洛芬、雙氯芬酸等。

這里要提醒大家，非甾體抗炎藥可能會引起胃腸道、心血管、以及肝腎的不良反應，所以藥物的選擇一定要去正規醫院，由醫生診療后開具。

當非甾體抗炎藥一種藥物的治療難以緩解疼痛時，可以加用肌肉松弛藥，比如巴氯芬。但是這類藥物往往具有鎮靜副作用，會限制患者的工作和駕駛能力，且藥物的風險會隨年齡而增加，所以較年長成人使用時要慎重，同樣要到正規醫院由醫生開具。

患了“腰肌勞損”，首先應當去正規醫院診療，醫生會借助體格檢查，影像檢查等手段，排除腰部其他疾病后給與正規的治療。

除了以上的治療方法，平時生活中，若能做到注意以下事項，也可以讓“腰肌勞損”遠離自己。

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如何預防“腰肌勞損”?

五點注意事項要記牢：

一、防止受涼、受潮。

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

二、體育運動或劇烈活動時，要做好熱身活動。　

三、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后，一定要休息并更換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，這也有助于避免出現“腰肌勞損”。

四、防止過度勞累

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

五、注意減肥

身體過于肥胖的人相對于體重正常的人，坐同樣的時間，腰部必然承受更大的壓力，腰肌不堪重負，從而使得肥胖的人比體重正常的人更容易患上“腰肌勞損”。

所以，朋友們！為了您的腰，管住嘴，邁開腿，控制體重刻不容緩！

我們常說，三分醫，七分養，十分防，做好預防是治療“腰肌勞損”的最好良方！