01

前段時間，喬任梁父母被罵上了熱搜。

為了經營兒子逝世前留下來的護膚品品牌，在親戚的建議下，喬爸喬媽開始在抖音上拍短視頻。幾次碰壁后，喬爸喬媽發現他們拍的美食vlog比美妝更受歡迎，無論是西餐，還是流行美食，每次發布都能帶來超高人氣。

但是，這份人氣來勢洶洶。在評論區里，有粉絲抨擊喬媽長相，「長得很嚇人，眼珠子都快掉下來了」，還有更寒心的，「你兒子死了，你怎么還那么高興？」

5年前喬爸將兒子的骨灰盒貼著肚子，很涼，「好不容易辛苦養得這么大一個，現在又回到這么一個小盒子里面去了。」

一開始喬媽也很自責，她每天到別墅為兒子做飯，卻不知兒子重度抑郁，甚至在兒子死后，才第一次聽說抑郁癥。

面對兒子的善意謊言，每天鎖在房間里背劇本臺詞，脖子和手上的傷是拍戲時弄到的，她都一一接納且無任何懷疑。但是在他意外死亡后，她后悔為什么自己沒有早知道，為什么沒有多問幾句，為什么不夠敏感…

而如今，在他們走出失獨的陰影，努力過好生活時，鍵盤俠跳了出來，辱罵他們消費喬任梁，憑什么可以放下一切。

喬媽在接受《人物》采訪時，告訴作者這些年她是這么安慰自己的，「不能鉆在里面，你鉆進去了，你出不來怎么辦」。

她的正能量，讓我想到了網絡上的悲劇人物—江歌媽媽。

同樣是失孤，江歌媽媽至今不能接受江歌已經離去的事實，她把自己鎖在過去，關閉了通往外界的心房，她說，「以前大家坐在一起，談天說地這些事，我不感興趣，我不想聽了。但是我想說的話，我心里想的事，人家肯定也不喜歡聽，所以就干脆不來往?！?/p>

《也許你該找個人聊聊》有前來治療的好萊塢制片人--約翰，以傲慢憤懣出名。

在他看來，周圍的一切都是chun貨，還天天與他作對，其中包括他的妻子女兒和家里的寵物狗。與作者溝通治療中，他一口咬定自己就是想睡得舒服，到后來心理防線破防，坦白說他有一個意外離去的兒子-蓋比，為人父母，總會想象孩子還活著——想象他會長成什么樣，有多高，有什么興趣愛好，會干出哪些令人抓狂的事…

「讓他活在你的記憶里，對你來說等于不拋棄他?！棺髡咭会樢娧刂赋隽瞬“Y。

約翰以為再生多一個孩子，就能擺脫家里的空缺，彌補家人之間因失去親人留下的感情隔閡。可在小女兒出生后，他更焦慮了，「我很擔心我可能太愛這個新生的小寶寶了，這樣的話就像是背叛了蓋比?！?/p>

與此同時，他不允許自己表現快樂、感受幸福，「我感覺我的痛苦才是我愛蓋比的證明。如果我不再痛苦，那就意味著我已經忘記他了，意味著他對我來說已經沒那么重要了。」

作者與約翰分享了「psychological immune system」心理免疫系統的概念，哈佛大學的Daniel Gilbert發現人們面對重大心理創傷的表現遠比自己期待的好。另一方面，感覺是可以瞬息萬變的，像天氣一樣，也就是說，你在當下這一秒、這個小時、這一天里感到難過，并不意味著你在十分鐘之后、當天午后、下個星期里還會是那個心情。

心理學研究發現，可能導致精神崩潰的原因很多，包括持續壓力、創傷、生活遭遇劇變、個人或家庭經濟危機、精神疾病史或家族病史，等等。但從情緒的角度來看，一個很重要的、可能導致神經崩潰的因素，就是對負面情緒的長期壓抑（emotional suppression）。

正因為約翰長期壓抑了兒子離世帶來的負面情緒，不愿意暴露自己的脆弱，仍以硬漢、精英、堅韌的形象出現在眾人眼前，沒有學會用合理的方式釋放自己的負面情緒，才導致他的睡眠質量越來越差，焦慮癥也越來越嚴重。

所以，除了學會接受事實外，也要接納自己的情緒，它沒有好壞之分，失去兒子并不意味著要「一味痛苦下去」，難受了就哭出來，開心了便好好享受當下時刻，誠實地理解它想告訴我們的信息，誠實且恰當地表達和釋放這些情緒。

“或許幸福就在有時?！?/p>

02

二十五歲的夏洛特，是作者的一個患者。

她自述感到焦慮，即使最近幾個月并沒有發生什么大事情。

她表示對工作厭倦，與父母相處有困難，沒有認真交往過的戀人。同時為了使自己放松，每晚都會「小酌幾杯」。

當我看到這段話時，心里咯噔一下，這不就是當代反內卷要躺平的佛系的我們嗎？

夏洛特在接受治療時，與同在診療室外等待的小哥搞起曖昧，她興奮地告訴作者，太符合我的型了。

出乎意料的是，按照她以往的擇偶標準，她總會被「她的型」弄得十分混亂和沮喪?？墒敲看斡龅揭粋€可能會好好愛她的男人，她就會下意識地拒絕，把他的穩重視為無趣，覺得他們兩根本不來電。

作者解釋說，大多數「我的型」背后，隱藏的是一種熟悉感。

比如父母是易怒的，那自己最后也會選擇易怒的伴侶，父母有酗酒問題的人常常會被愛喝酒的另一半吸引。這種做法被弗洛伊德稱為「強迫性重復」，他提到，人的潛意識會幻想，或許這一次我可以通過一個新出現的但感覺熟悉的人接觸，從而回到過去，撫平很久以前的創傷。

所以，如果你也是「渣男」「渣女」易吸引體質，那你在與書中夏洛特相遇時，可能會更有感觸。

除此之外，夏洛特還是一個喜歡給自己加戲的人。她相信因果報應，她習慣將日常發生的一些小磕碰，比如車子刮蹭、啞鈴不小心砸到自己腳上、被偷錢包等等串聯在一起，然后將這些問題搬到診療室，咨詢治療師，她應該怎么辦。

而且，她的「小酌幾杯」代表著平均每晚要喝掉四分之三瓶紅酒，有時還要先來一杯（或是兩杯）雞尾酒，還經常在喝完的第二天記不起當時的情況和細節。

后來，夏洛特還將她的上癮癥，轉移到治療師身上，恨不得每天都來治療室進行心理治療。

雖然我們沒有夏洛特的酒精上癮癥，但我們的手機上癮癥，威力十足。不然男神張智霖也不會在《披荊斬棘的哥哥》上提出問題，究竟是我們在玩手機，還是手機在玩我們。

不過，研究表明，人們通常不會像耐克廣告語說的那樣，說干就干，而是更傾向于通過一個連續的階段性過程來達成改變。而這套「行為轉變階段模式」，不僅受用于夏洛特，也適合想要改變的我們。

·未準備階段。在此階段，夏洛特根本沒想去改變她的酗酒問題，她只是想緩解她的焦慮癥，而治療室的作用是，幫助她更好地理解自己，向她展示如何對自己提出正確的問題，讓她意識到自己是可以改變的。

·猶豫不決階段。此階段的痛點是改變意味著失去，而新情況又叫人不安。而夏洛特唯一能做的是一遍遍重復同樣的過程—接受診療、保持溝通、減少喝酒的機會、查閱喝酒上癮的文章。

·準備階段。也就是準備開始迎接改變的自己。

·行動階段。在行動階段，夏洛特每周花三個晚上參加戒酒互助小組活動，以此填充平時喝酒的時間，以達到戒酒效力。

·維持階段。這意味著夏洛特在相當長的一段時間要保持改變后的成果，但這并不代表不會發生倒退現象。所以，我們還得學會面對難以接受的真相，學會接納自己的不完美。

做一個合格的成年人，需要自己掌控人生方向盤，不是將“要不是爸媽催我結婚，我早就….”，“要不是考慮到家里人感受，我才不會….”，“如果不是因為家里重男輕女，我不可能…”作為你選擇的理由。

而是要對自己的人生負責，“我選擇結婚，是因為我想讓爸媽放心”，“我選擇留在三線城市，是因為我想離父母更近一點”，“我選擇上技校，是因為我能更早出社會為家里盡一份力”，并且意識到要自己為自己做決定了。

臨床心理學博士李松蔚，在《也許你該找個人聊聊》的序里提到，你沒法逃避痛苦，只能承認，但你可以有機會講述這些痛苦，因為講述本身應該是有意義的。

雖然讀書帶來的力量，肯定沒有心理咨詢的強大，但在這里，你可以自由在書里閱讀、去看、去感知、去信任，去分享你當下內心想法。

就算人生充滿各種不確定性，那又怎樣？！

總結

本書的作者，是一個不斷突破年齡焦慮和知識焦慮的女人。

大學剛畢業便進入好萊塢工作，參與《急診室故事》、《老友記》劇本創作；

年近30辭文從醫，考上了斯坦福醫學院。此后幾年時間里，她一邊讀書一邊為雜志撰寫專欄，是小有名氣的作家。

后來，她想當媽媽，在備孕到養育孩子期間，她成為一個獨立心理治療師，而且還有自己的書迷們。

她的每一次跳躍，都在向我們傳達一個信號：只要你相信，你也可以享受未來的種種美好。可就是這么一個看似能量爆棚的女人，在40多歲被分手后，一度抑郁了...

然而，她并沒有忌諱這件事，反而在《也許你該找個人聊聊》，將自己的案例作為其中一條主線，娓娓道來治療期間的心理變化。

且這本書沒有站在學者或專家的上帝視角，向我們傳授晦澀專業的大道理，是以五個帶著問題，急需尋求心理幫助的“人”以身傳教。我們跟著作者的步伐，經歷了痛苦、沮喪、憤怒、難過、自卑、絕望，經歷了與自己和解，獲得面對現實的勇氣，在翻書的過程，柳暗花明帶來的開朗，很有治愈效果。

我很期待你們讀完這本書后，與我分享你們的觀點和看法。

我是@二狗和奶牛習慣在書里找樹洞的女生，很開心認識你。