文/咩小胖

現(xiàn)在大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況都是很關(guān)注的，特別是孩子的身高問(wèn)題。在影響孩子身高的后天因素里，飲食是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。

那么是不是孩子吃得多、吃得好，就能夠長(zhǎng)高呢？

其實(shí)能夠增高的飲食并不是如此簡(jiǎn)單，如果僅僅是追求“吃得多吃得好”，反而會(huì)陷入增高誤區(qū)，影響孩子的身高。

影響孩子長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)之一：吃得多。

如今生活條件好了，孩子在吃喝的問(wèn)題上是不用發(fā)愁的，家長(zhǎng)們也很舍得讓孩子吃。孩子喜歡吃什么就吃什么，有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子只要吃得多，那么肯定是有利于長(zhǎng)身體的。

能夠幫助孩子長(zhǎng)高的飲食，并不是在量上取勝。而是要合理，符合孩子的年齡所需。

家長(zhǎng)特別需要注意，以下這些食物，不要讓孩子吃得過(guò)多。

①零食。

孩子如果零食吃得過(guò)多，就會(huì)影響到他正餐的量，這樣就會(huì)影響到孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入。

除了像水果、堅(jiān)果、奶制品這樣健康的零食之外，那些糖果、膨化食品等常見(jiàn)的零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很低的。

孩子吃很多的零食，也不如正常的吃飯攝入的營(yíng)養(yǎng)多。所以，家長(zhǎng)要控制孩子吃零食的量，讓孩子正常吃飯。

②單一種類食物。

有的孩子飯量是不小，但是偏食嚴(yán)重，只吃肉類或者是只吃蔬菜類。這樣的營(yíng)養(yǎng)都是不均衡的，即便吃的量很多，但是也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。

家長(zhǎng)要幫助孩子改掉偏食挑食嚴(yán)重的問(wèn)題，引導(dǎo)孩子飲食均衡。

影響孩子長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)之二：吃得太“好”。

有的家長(zhǎng)覺(jué)得身高是“補(bǔ)”出來(lái)的，給孩子吃很多看似營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。

而這樣做，可能會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是讓孩子體重超標(biāo)；一個(gè)會(huì)讓孩子某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，某些營(yíng)養(yǎng)又缺乏。

給孩子“大補(bǔ)”，導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)過(guò)早發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)高是不利的。

現(xiàn)在一些體重超標(biāo)的孩子不在少數(shù)，不僅影響到身體健康，而且體重過(guò)大也會(huì)影響到孩子的正常運(yùn)動(dòng)。

而足夠的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于孩子的長(zhǎng)高也是起到了一定的作用。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，對(duì)長(zhǎng)高肯定會(huì)有不良的影響。

對(duì)孩子長(zhǎng)高最有利的“補(bǔ)品”，就是保證食物多樣化，讓孩子能夠攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。

平時(shí)家長(zhǎng)在關(guān)注孩子飲食的同時(shí)，也要關(guān)注孩子的體重不要超標(biāo)。

既然飲食對(duì)于孩子長(zhǎng)高這么重要，家長(zhǎng)們就應(yīng)該對(duì)此多一些重視。避免飲食誤區(qū)，讓孩子吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)。

能夠幫助孩子長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)飲食，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)。

★葷素搭配

大魚大肉有營(yíng)養(yǎng)，水果蔬菜同樣有營(yíng)養(yǎng)。在孩子的飲食中要做到葷素搭配，才能夠讓營(yíng)養(yǎng)更加全面。

而且葷素搭配的飲食，也能夠避免孩子攝入過(guò)多脂肪和熱量導(dǎo)致肥胖。

★粗細(xì)搭配

在孩子的主食方面，要注意粗細(xì)搭配。不要讓孩子吃精米精面，也要搭配一些粗糧，這樣提供的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富。

有些家長(zhǎng)會(huì)犯愁自己精心制作了營(yíng)養(yǎng)餐，但是孩子不喜歡吃，這就需要家長(zhǎng)費(fèi)一些心思變換花樣。

吃得合理，運(yùn)動(dòng)適量，睡眠充足，助力孩子輕松長(zhǎng)高。