多少人為了避免焦慮，不再每天稱體重了？

快舉手，讓我給你鼓掌！體重的變化通常是有些延后的。舉個例子，如果你體脂掉了一些之后，卻趕上大姨媽，雖然體脂低了，體重卻可能光漲不降。

這時候每天稱體重真的很影響心情。

可是如果不稱體重，心理還是有點沒譜“如果各種操作，沒用怎么辦？白努力了怎么辦？“

除了體重秤上的數字，大家可以更多維度的看到自己身上發生的改變！健康、有力量就是美！

1. 飯后滿足感更強。

不單純飽，而是滿足。

如果你飲食中加工食品的占比越來越少，同時也越來越享受現在的飲食狀態，而不再為了“健康”而吃，那代表現在的飲食很適合你。

當你開始主動選擇健康食物，而不是被迫選擇時，代表你的口味、生活習慣都在發生轉變。

——你會更渴望吃天然的食物，而不是加工食品。

——雖然也會吃“垃圾食品”，但更能全心全意去享受它們，不會有內疚感。

——不再過度把精力放在每天的三餐安排上。

有哪些常見的錯誤，可能讓你很難達到這樣的狀態呢？

1每日熱量攝入過低，熱量缺口太大，推薦每天熱量缺口300-400大卡就好。

2.只吃“對的“食物，忽視自己的飲食喜好，健康飲食真不是頓頓沙拉。

3. 飲食單一，總吃那么幾樣東西，容易導致微量營養素吃不夠。

4. 烹飪方式不健康，容易導致微量營養素流失，一般和水接觸越少，營養保留越充分。

2. 精力更充沛

但如果你的飲食和運動非常有效，你會擁有充足、穩定的精力！

健康有效，并不代表多！運動真不是越多越好，前幾天我有詳細寫過，大家可以翻一下。

早上可以輕松起床，不需要全天喝大量咖啡提神，甚至下午工作也精力充沛、出門逛5個小時也不累。

當運動量適當、身體也可以獲得足夠的營養時，身體的精力水平是持續穩定的，可以持續一整天！

有哪些讓你無法達到這樣的狀態呢？

1. 運動過量，身體疲憊，沒有足夠時間休息。

2. 深加工食物、尤其是高添加糖食物吃太多！

3. 同樣可能因為飲食單一、烹飪方法不健康導致沒有吃夠的維生素、礦物質和其他營養物質，比如鐵、B族維生素、維生素D..這些都可能讓你精力不充沛。

4. 缺水，沒想到吧！

3. 期待運動，而不是被迫運動

當你因為工作錯過一節健身課，心里特別遺憾的時候，那絕對說明你找到了特別適合你的運動狀態。

運動不再痛苦，而是一種生活狀態，和享受逛街吃飯一樣～雖然也有偷懶的時候，但一旦開始運動，快樂和成就感會大于“痛苦”。

如果你運動很痛苦、很疲憊，可能因為：

1. 現在的運動對你來說太無聊了！可以嘗試一些新的運動方式、去新的健身房打卡、或者試試對抗性運動，比如飛盤啊、排球啊..

2. 練的太多、太頻繁了，身心俱疲，不如讓自己休息一下。

3. 運動后營養補充不及時，肌肉修復速度慢。

4. 睡眠質量更好

睡眠質量是很能衡量一個人健康水平的。

如果你最近入睡更輕松、睡眠質量更好、早上起床也神清氣爽，那真是很好的征兆！

如果你越練睡眠越差，可能是因為：

1. 吃得太少了，熱量攝入過少，入睡時處于饑餓狀態容易打擾睡眠周期。

2. 對于消化功能弱的人，晚餐離睡眠時間太近，也可能影響睡眠質量。

3. 運動時間不適合你，有些人晚上運動可以幫助他們更好入睡、有些人更適合白天運動，大家可以觀察一下自己更適合哪種。

4. 運動過量，可能反而增加壓力，影響睡眠。

5. 衣服更寬松、內衣可以扣得更緊。

衣服絕對是最好的判斷標準。據說每個女孩衣柜里都有條牛仔褲，用它來判斷自己是不是胖了。我有一條買了快15年的牛仔褲，到現在還留衣柜里

很多人雖然體重沒變，但衣服卻明顯變寬松了。

這種情況主要因為：

1. 飲食變得健康，身體循環更好，水腫和脹氣減少，會讓身體更緊致，腰腹圍度也會減少。

2. 身體肌肉增加、體脂減少時，也許體重沒有發生任何變化，也會讓身材更緊致，維度變化明顯。

所以大家千萬別讓體重秤上的數字影響你！越來越好的身體狀態，是比體重掉秤更難得的成就啊！

至于內衣需要扣得更緊，瘦身瘦胸確實是很難避免的情況。

但內衣扣更緊，主要原因是體脂降低后，下胸圍變小了～如果你只是底圍變小，上胸圍沒有變化，這時候買內衣可能還需要升杯呢！

咕嚕安利時間

衣柜里只要有素肌良品的果凍條，我就不會穿其他內衣。

冬天特別喜歡媚茶色那件，最近北京有春天的感覺了，就開始特別喜歡穿白色和咖色！

素肌良品的果凍條的支撐性和舒適性有多強？

腦補你穿過最舒服的低強度運動內衣，同樣的舒適感，但面料更滑順、更貼合、更沒有壓迫感。

很多無鋼圈的法式內衣，舒服卻一點支撐都沒有，用東北話說整個人就是“耷拉‘著的狀態。素肌良品的這個果凍條“軟支撐”內衣，可以很好的支撐胸部，就像是一塊面料從底圍，貼著你的胸型延伸到肩膀，再提著你一樣。

支撐力很好，同時完全不覺得被壓迫，我這種平胸也不空杯。

因為是一片式無痕內衣，沒有任何接縫，沒有鋼圈沒有膠骨，所以上身貼合，又平滑隱形。不會透過T恤出現凹凸不平的勒痕。

舒服的另外一個原因，是他家的面料，之前跟我買過的小伙伴對他家面料應該很熟悉了。

用的是雙面嬰肌細紗面料，親膚柔軟，穿在身上和皮膚沒有任何摩擦感，不覺得悶熱，更不會勒出紅印。我的果凍條差不多是每個顏色一件，一周輪換著穿，周末一起機洗。這么洗了一年都也沒起球，也沒變形，包括罩杯形狀。

素肌良品家是自己獨有的“牛油果”罩杯，非常薄但卻很有型，上身后有立體飽滿的弧度，一點都不空杯。

再加上底圍隱藏在兩層面料中的“素肌果凍條”，能穩穩的拖住胸部。

日常只要不跑跳，就根本感覺不到晃動。

最近他家又出了新顏色，想百搭的推薦買白色、黑色和粉色，另外咖色、淡紫和茶色的也都超好看。

對于更豐滿的女孩，可以看看素肌良品專門為C+罩杯以上出的“素肌大穩穩”。（這個系列我連最小號的都穿不上，給大家看個平鋪圖吧）

它是在經典款的基礎上，側面加高了，罩杯加大，并且肩帶加寬。寬肩帶更舒服，不勒肩膀；大罩杯貼合更好，側面加高更服帖。

底圍同樣用得是果凍條技術，防抖抗震效果和經典款一樣好。

一直希望通過好產品，幫大家解放胸部舒服的素肌良品，當然在38節有活動，不僅有折上折，還給咱們的專屬優惠券！

晚安，今天也是愛你的咕嚕～

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素肌良品全店優惠券

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