汕頭融媒集團電臺經濟廣播 《家有兒女》節目組走進校園第一站，汕頭市心理咨詢師協會副會長、協會高級講師于慧慧教授上心理疏導課，為高考學生減壓

汕頭市心理咨詢師協會副會長

協會講師團高級講師

心理學副教授于慧慧老師在汕頭電臺做節目

汕頭融媒集團經濟廣播《家有兒女》節目攜手心理咨詢師進校園活動正式開啟，首站來到汕頭二中，與老師、學生和家長一起探討學生在成長過程中的煩惱和解決辦法。

該活動在汕頭橄欖臺、今日視線等欄目報道，獲得好評。

開場兩位主持人王健、冬淮為同學們獻上了精彩的詩朗誦，鼓勵同學們不要畏懼，要勇于向前拼搏。

汕頭市心理咨詢師協會副會長、協會高級講師、心理學副教授于慧慧老師就如何關心學生身心健康，使其擁有健康快樂、積極向上的陽光心態等問題，與大家進行了交流。她指出在面對成績時，同學們應調整心理期望，同時找準適合自己的學習節奏。同時于老師還提到同學們應該始終保持積極樂觀的心態，現實中所面臨的危機或許就是轉機，相信自己一定能夠取得最終的勝利。

學生們也與于老師和主持人們積極互動，就自己在目前學習階段所遇到的問題提出自己的疑問。針對如何做到“一松一學”，做到不受外界影響，于老師鼓勵學生們制定符合自己的學習計劃，有彈性地實施計劃，提高長期自我控制能力，而不是過于嚴格要求自己，一點計劃的打亂就給學習帶來反效果，自暴自棄。

而針對學生提到的焦慮問題，于老師認為應該結合心理學上的歸因理論去進行分析，我們如果一直將失敗歸因于能力不足，則會對自我產生懷疑，最終導致自我厭棄。正確的歸因要求我們正視自己的努力程度，如果努力不足，則應該對癥下藥，選擇正確的方法繼續努力，這樣才能最終走向成功。

于老師與在場的師生家長們一起做了一個小游戲，在氣氛熱烈的鼓掌聲中，同學們很難去聯想到令人沮喪的事，反過來在一陣靜默中同學們也很難想起開心的事情，這體現了身體對于情緒的帶動性。因此她給同學們提出了一項建議，那就是重視日常的課間活動，讓自己的身體處在興奮的狀態下，這樣就不容易陷入緊張消極的情緒當中。

本次活動受到了在場師生與家長的一致好評，也使得在場的家長們更深入了解了孩子們在高中階段，尤其是高三階段容易面臨的心理壓力和困難，這對于今后家長在跟孩子溝通時，進行有的放矢，對親子間關系的維護也有很大的幫助。在教育上，還需要家庭，學校，社會多方一起，共同搭建溝通的平臺，共同助力孩子的成長。

心理減壓 助力高三學子

汕頭融媒集團《家有兒女》節目組走進市第二中學

一句句親切隨和的話語，一個個直擊人心的鮮活例子，一曲“聲”入人心的吉他表演……臺上，聲情并茂；臺下，掌聲陣陣。汕頭融媒集團經濟廣播《家有兒女》節目攜手心理咨詢師，走進汕頭市第二中學，與學生、家長暢談成長的故事。

節目中，主持人王健、冬淮和心理專家、汕頭市心理咨詢師協會副會長于慧慧用一個有趣的潛能測試開場，圍繞什么是壓力、如何轉化壓力、情緒調節等方面，為同學們上了一堂心理疏導課。

保持平常心態，沉著冷靜應對

節目在“一分鐘鼓掌次數”的小潛能測試中拉開序幕，現場氣氛迅速升溫。高三學子將奔赴高考考場，用筆墨驗證十年寒窗的點點滴滴。面對人生中的大考，家長和同學們難免有些焦慮。對此，汕頭電臺《家有兒女》節目嘉賓、汕頭市心理咨詢師協會副會長、心理學副教授于慧慧提醒大家，保持平常心態，沉著應對高考。

“為什么我情緒時而高漲時而低落”“我生活沒有目標怎么辦”……當學生們講述面對高考內心的焦慮和迷茫時，于慧慧告訴同學們，要找準自己的節奏。她說，隨著高考日趨臨近，高三學生群體中容易出現不同程度的心理問題，甚至出現如人際交往障礙、學習挫敗感、情緒異常、失眠等心理疾病癥狀，這些心理壓力不可避免地對高三學生備考產生影響。

在于慧慧看來，高考獲勝心理素質很重要，她希望同學們學會正確分析自己的壓力情況，找到適合自己的壓力應對方式，提高抗壓能力，擺脫考試焦慮，保持良好的心態，為從容面對高考增添一份力量。

自我調節情緒，試試這些妙招

備戰高考，存在適當焦慮使自己處于警覺狀態，對提高學習效率和考試成績是有好處的，但壓力過大就成為思想負擔。遇到情緒失控，于慧慧建議大家試試以下方法，進行快速調整。

給自己一些積極的暗示，盡可能把狀態正?；?。“積極的暗示能帶來你想不到的結果?！庇诨刍壅f，很多同學的水平都差不多，考試成績的高低和發揮關系很大，這其中就有心理暗示的作用。她建議同學們，早上起床，告訴自己已充滿能量；碰到困難挫折，別忘了給自己打氣，提醒自己“我一定行的”。于慧慧表示，面對高考，有壓力和小緊張，都是正常的。要知道，十年寒窗苦讀，只為進入理想的大學，存在一些緊張情緒是不可避免的，關鍵是自己要會調動情緒。

通過做動作，轉移注意力。大家要做的，是盡量不在意壓力，給自己一個燦爛的微笑，或站起來扭扭身子，或試試閉眼片刻，并配合腹式深呼吸等，做好心理自我調節，將狀態調到最佳。

節目走出戶外，護航健康成長

活動尾聲，王健帶來一首優美的吉他曲，有的同學情不自禁跟著哼唱起來。與學生們以往熟知的節目相比，這場講座形式新穎，零距離互動像“強心針”“及時雨”，不僅讓同學們學到了調整心態和狀態的方法，還激發了同學們的學習斗志，增強了他們對高考的必勝信心。

據介紹，《家有兒女》是汕頭融媒集團經濟廣播一檔學生成長類節目，面向青少年及家長，內容涉及親子閱讀、科普、文學朗誦、家庭教育、兒童心理健康等，精心雕琢打造屬于孩子與家長的心靈樂園。

打造“行走的成長課堂”是汕頭融媒集團經濟廣播探索節目形式創新的嘗試。下來，節目組將繼續開展進校園活動，搭建溝通互動平臺，邀請心理咨詢師、家庭教育指導師與孩子、家長交流，讓孩子更堅強自信、健康快樂地成長。

綜合來源：汕頭電臺、汕頭日報、汕頭二中