秋風起，頭發落~

隨著夏秋季節的逐漸交替變化，不少人出現了掉發的煩惱——季節性脫發，來了！

秋季脫發常為季節性脫發，也稱之為生理性脫發，它在季節交替的時期較明顯，主要是與氣溫變化、身體營養供給、個人養護不當等因素相關，季節性脫發不屬于脫發疾病，一般在適應季節變換后會恢復正常。

也因此，我們要了解清楚，頭發的生長規律、季節性脫發與脫發的區別。

咱們頭發有自己的生長周期和自然規律，頭發的生長周期，分為生長期，退行期，休止期。

生長期：頭發一般能持續生長2-6年，我們絕大部分的頭發都處于這種持續生長的狀態中，此時的頭發很難脫落。

退行期：占所有頭發的1%左右，頭發生長速度減緩，逐漸停止生長，不再產生黑色素，這個階段可持續2-3周，此時的頭發依然不易脫落。

休止期：一般持續2-3個月，毛囊處于休眠狀態，頭發完全停止生長，我們梳頭和洗頭時掉下來的頭發基本都屬于休止期頭發。頭發掉落后，毛囊內又會有新的頭發重新長出來，所以正常情況下是看不出頭發明顯減少的。

一般來說，日掉發量在100根以內，是正常的新陳代謝掉發，即便是處于季節性脫發，掉發量有所增加，也不必太擔心；日掉發量在100根以上且連續三個月，或是已經有明顯的發際線上移，額角后移，頭頂稀少等情況，是脫發，脫發要及時去正規醫院檢測看診，治療改善。

那么，面對秋季的季節性脫發，我們需要怎么做呢？

1、營養均衡

秋季飲食清淡，少吃辛辣刺激、高油高糖的食物，多吃些蛋白質、維生素和微量元素含量多的食物，為頭發生長提供充足的營養，其中杏仁、豆類、黑芝麻、貝類等可以多吃些，或者煮點雜糧粥也是不錯的選擇。

2、減少洗頭頻次

夏季過渡到秋季，洗頭頻次要降低因為過于勤快的洗頭會洗去頭皮表面的油脂，這樣不利于頭發的健康發育，同時秋季頭發容易干枯，針對這種情況要及時調整選用合適的洗護產品。

3、保持心情愉悅

壓力大也是掉頭發多的原因之一，因此個人要學會減壓，放松心情，保持平和的心態與良好的行為生活習慣，注意睡眠，不要熬夜，這樣更有利于頭發的健康生長。

4、經常按摩頭皮

經常按摩頭部可以有效促進血液循環，舒緩神經，促進頭發的生長。可以選擇牛角梳，木梳，或者專門給頭發按摩的工具，每天早晚給頭皮按摩。注意在梳頭的時要保持頭發不打結，不要大力拉扯頭發。

5、頭皮養護

有條件，可以選擇中醫頭息理療、頭皮強根健發管理、中胚層等等養護套餐，針對性改善頭皮環境，滋養毛囊，補充毛囊營養，防脫健發固發，減少掉發。

總而言之，毛發健康問題，關注預防改善，定期毛囊檢測，科學對癥，就不會有煩惱！