小李最近心態崩了，領導升職了，本來覺得應該是自己能夠頂替領導的位置，也可以升職的，小李來了2年了，工作兢兢業業、任勞任怨，工作的成果也比其他同事好，跟領導關系也挺好，有一次聚餐的時候，領導還說，自己升職了，就讓你接替我。 可是接下來的結果讓小李崩潰，升職的不是小李，而是另一個同事，這樣以后就要在這個同事手下工作了，怎么看就怎么不爽。

自己做牛做馬，結果升職的時候，沒有什么事，同事被提拔，心態崩了，可是日子還得過，那應該怎么辦呢？

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首先允許自己不滿，有情緒正常，發牢騷也是正常

劉德華的歌里唱的好：“男人哭吧哭吧不是罪”，大男人也是可以哭的，也是可以發牢騷的。

當你聽到消息的第一時間，可能錯愕，可能氣憤，可能不滿，總之是非常郁悶的，這個時候需要一個出口，發發牢騷，這是很正常的，其實還有更多的方法來發泄。

1）找自己的朋友訴說訴說，發泄發泄

這個時候就體現了朋友的用處，跟老婆孩子父母說，他們不一定懂，而且都是發泄的話，其實作用不大。

朋友可以聽聽你發的牢騷，你可以吐槽公司，吐槽領導，百無禁忌。

而且發泄完，可以和朋友一起分析，朋友還能提供幫助。

2）喝酒唱K

當然，也是可以借助外力，喝酒唱K，脫離自己的本來的生活狀態，好好發泄下

3）鍛煉身體

最后還有鍛煉身體，可以游泳，游到動不了，跑步啊，爬山啊，這些都是可以舒緩心情的。

當然發泄只能是暫時的，如果長期沉迷于發泄過程中，你會發現，朋友也受不了，自己得身體也受不了，家庭成員也受不了。

那應該怎么做呢？當然發完牢騷，應該振作起來，不要陷入其中。

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其次冷靜下來先反思，自己輸給別人的主客觀因素

反思不是做反思，什么都是自己的錯，都是自己的問題，然后開始自怨自艾，那就沒有意義，只會越陷越深，成為一個只會發牢騷的人，還不如不反思。

反思的前提是需要先冷靜下來，那要看清楚一個事實，加薪靠能力、升職靠命，只要能力到位，有成績出來，老板是愿意給加薪。可是升職不一樣，有太多的不確定性。

一來，要有位置，一個蘿卜一個坑，你再優秀，也不能把領導開了提拔你，除非領導離職、升職、部門擴大，這樣才有機會。

二來，要升職考慮的除了業務能力，還需要有管理能力，升職了作為領導，除了自己要開展業務，還需要帶領下屬一起做事，協調資源，包括跟上級和橫向部門，這都需要有管理能力。

三來，還需要服眾，這樣就涉及到與同事、領導、橫向領導、下屬的關系，如果不能很好處理好關系，那很難開展工作。

明白了這些，就知道升職除了自己的原因，還有更多外部原因，有很多是自己不能控制的。斯多葛哲學中對事物有一個二分法：你能控制的和你不能控制的。認識清楚你能控制的事物，并在此范圍內做到自己力所能及的“好”，還要認識清楚你控制不了的事物，不要瞎較勁，或者怨天尤人，這兩者結合在一起，就是理性。

那自己能反思就是自己能控制的這一部分，如果是自己不能控制，看看有什么方法可以影響到，這樣才能抽離出來，復盤這次為什么會輸，為下次碰到情況提供教訓。

自己不分看看確實有哪些地方沒有做好，比如說能力不足，自己的能力橫向比較沒有同事做的好，執行力也可能有問題，還是自己溝通協調能力沒那么好。也有可能思維上沒有準備好，只想著自己完成任務，沒有從整個組的角度思考。

而從業務的角度看，是不是自己做的事情不是未來主要方向和重點，自己在重點方向上的能力不如其他的同事，而與客戶打交道是不是還有改進的空間。

從人際關系的角度看，是不是與領導的關系可以更進一步，與同事可以更好地合作、溝通，是不是威望不夠。

做復盤的時候，既不過度否定自己，也承認自己的不足，也用全局視角有些事情沒做成跟自己沒關系，總之就是這個點確認自己盡力了，坦誠自己的失敗，勇于肯定自己成功就好。

3

然后是詳細的思考，思考下目前面臨已成定局的人事安排和格局，你自己接下來怎么辦？

如果你面臨已成定局的人事安排和格局，你可以考慮尋找適合你的機會，并盡力去實現自己的目標。你也可以考慮與相關人員溝通，嘗試改變現狀。不管你采取哪種方式，都需要謹慎和耐心。

其實無外乎就是繼續合作，申請調崗，主動離職。核心其實是兩層，一層是活的下去不，就是如果你一刻都受不了了，離開這個工作能生活下去嗎？第二層就是，你還信任領導，團隊氛圍，信任你自己可以堅持做的事情有價值，能讓你成長和加薪嗎？

如果要留下來，需要考慮的因素包括你能否忍受當前的工作環境，你是否對領導、團隊或自己的工作仍然有信心，你是否認為這些因素會對你的成長和加薪有所幫助。

如果決定不留下來，老話說“人挪活樹挪死”，始終相信自己，也不怨天尤人，不否定自己，你只要清楚知道自己比升職同事的優勢，以及學習來的經驗。職場同事都是利益關系，今天大家各有發展和新天地，將來有用的時候，就又是同事了。當然了，買賣不成仁義在，接下來做好交接。

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做牛做馬努力工作，結果同事被提拔，心態崩了，就需要調整，給自己一點時間去抱怨，抱怨完了以后，就要接受事實了，有句話是這么說的：“愿上帝賜我平靜的心，去接受不能改變的事情；愿上帝賜我勇氣，去改變可以改變的事情；愿上帝賜我智慧，能夠分清這兩者的界限”，接受現實，調整心態，繼續工作或者離職都是一個選擇，不用給自己設限。

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