不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，許多球星或是動作巨星，以及身邊喜歡健身的人，大多頭發(fā)都偏少，導致江湖一直傳言健身或高輕度運動會造成脫發(fā)。

然而實際上，健身和脫發(fā)之間并沒有關(guān)系，但是高強度運動之后，會讓人體內(nèi)雄性激素水平長時間保持高位，對脫發(fā)稍微有了解的都知道脫發(fā)主要原因是受雄激素影響，雄激素睪酮和體內(nèi)的5α還原酶結(jié)合后，生成的DHT會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。

我們在進行激烈體育運動時，睪酮大量分泌，體內(nèi)的雄性激素會劇烈上升，DHT水平也會大幅度提高，“促脫發(fā)幾率”大為提升。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，進行高強度運動3個月，運動者DHT增加了14.5%（不運動的對照組僅為1.7%），所以從理論上來說，健身會加重脂溢性脫發(fā)。

但是運動和脫發(fā)之間的關(guān)系并非這么直接和絕對的。

畢竟無論是運動巨星還是球星，有脫發(fā)的，也有不脫發(fā)的。

不管是血液中的睪酮升高，還是雙氫睪酮升高，它們對于脫發(fā)只是間接影響，對脫發(fā)進程起決定性作用的是毛囊本身的特性（遺傳注定）。

雄性激素脫發(fā)患者頭頂和前額部位的毛囊攜帶遺傳基因，是DHT的靶器官，對于DHT更為敏感，DHT能抑制這部分毛囊的生理功能，導致毛囊不斷萎縮直至完全閉合，而健康毛囊則不容易受到攻擊。

也就是說，如果你攜帶脫發(fā)基因，即使不健身也會脫發(fā)；而如果你沒有脫發(fā)基因，健身并不會導致脫發(fā)。

健身后“突然”脫發(fā)，更多可能是因為突然的健身刺激了雄激素分泌，促進了脫發(fā)的“早發(fā)”，讓脫發(fā)提前。

那為了不脫發(fā)是不是就不能運動了？其實就算是“運動脫發(fā)”，也并非所有的運動都會造成脫發(fā)。

運動一般分為有氧和無氧：

●無氧運動，比如短跑、舉重、俯臥撐、肌力訓練等，會使DHT濃度升高，加重脫發(fā)。

●相對溫和的有氧運動，比如走路、跑步等正常強度的運動，不僅不會大幅度提高雄激素水平，反倒能夠促進血液循環(huán)、增強心肺功能，有利于頭發(fā)生長。

我們并非職業(yè)健身、運動員，正常的體育鍛煉，完全不用擔心和脫發(fā)的關(guān)系，只有職業(yè)運動員級別的鍛煉，才會影響到睪酮水平，對脫發(fā)產(chǎn)生理論上的影響。

換句話說就是，健身對于脫發(fā)來說，只是一個很小的影響因素，所以沒必要因為擔心害怕脫發(fā)拒絕運動！