“我討厭我的身材”，這也許你曾經(jīng)有過(guò)的想法，或是你身邊的某個(gè)人有過(guò)，討厭自己的身材是一種很常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，但你可能不知道的是，你對(duì)自己的身材的厭惡會(huì)對(duì)你的心理和情緒健康造成很大的負(fù)面影響。

那么，為什么我們會(huì)討厭自己的身材呢？

在這篇文章中，我將介紹一些你可以通過(guò)觀察自己的行為和感受來(lái)判斷你的身材形象是否影響了你的心理健康的方法。

影響心理健康的跡象

1. 在關(guān)注身材上消耗了太多的時(shí)間

你是否花了太多時(shí)間去想你討厭自己的身材，以至于影響了你的其他生活方面？

這是一個(gè)明顯的跡象，表明你對(duì)自己的身材的仇恨正在損害你的心理健康。

即使你覺(jué)得你并沒(méi)有把所有的時(shí)間都用來(lái)思考自己的身材，但這并不意味著它沒(méi)有影響你。

試著停下來(lái)想一想，你每天花了多少時(shí)間去主動(dòng)地感受和思考自己身材的不足，以及你有多少時(shí)間是在意識(shí)到自己的身材。

無(wú)論是幾分鐘還是幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果都是你的思想造成的不必要的壓力。

2. 性別焦慮

性別焦慮是一種感覺(jué)不安或不快樂(lè)的狀態(tài)。這可能與任何事情有關(guān)，包括財(cái)務(wù)狀況、個(gè)人生活、工作生活，以及我們的身材或性別。

對(duì)自己身材的性別焦慮可能表現(xiàn)為簡(jiǎn)單地感覺(jué)自己的身材不夠好，或者采取一些物理行動(dòng)，比如節(jié)食，希望改變自己的身材。

性別焦慮可能會(huì)時(shí)有時(shí)無(wú)，并不一定總是發(fā)生。如果你對(duì)自己的身材的感受達(dá)到了絕望的程度，覺(jué)得在自己對(duì)身材的不舒服永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，那么你可能正在經(jīng)歷性別焦慮。

3. 軀體變形障礙

如果你有過(guò)這樣的經(jīng)歷：覺(jué)得自己的身材有什么不對(duì)勁，或者和別人的身材不一樣，甚至是有缺陷？

那么你可能患有一種心理障礙，叫做軀體變形障礙(Body Dysmorphic Disorder)。

這是一種強(qiáng)迫性的心理疾病，讓你對(duì)自己的身材有不切實(shí)際的看法。

你可能會(huì)過(guò)分關(guān)注自己身材的某個(gè)部位，覺(jué)得它很丑陋或者不正常，即使別人看起來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題。甚至你可能會(huì)因?yàn)檫@個(gè)部位而感到羞恥、焦慮、抑郁，進(jìn)而導(dǎo)致一些危害健康的行為，比如暴飲暴食、厭食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、整容手術(shù)等。

但并不是所有患有軀體變形障礙的人都會(huì)有這些行為，有些人只是在心里默默地批評(píng)自己，或者避免和別人接觸。

4. 討論身材讓你感到不適

這個(gè)跡象表明你對(duì)自己的身材的厭惡正在負(fù)面影響你的心理健康，因?yàn)樵谏鐣?huì)當(dāng)中，人們經(jīng)常說(shuō)一些關(guān)于別人身材的不恰當(dāng)?shù)脑?huà)。

一般來(lái)說(shuō)，最好只有在別人邀請(qǐng)你時(shí)才評(píng)論別人的身材，因?yàn)槿绻阍趧e人談?wù)撃愕纳聿臅r(shí)感到不高興，那并不意味著你一定是討厭自己的身材。

然而，如果有人對(duì)你的身材發(fā)表意見(jiàn)讓你感到難以釋?xiě)眩⑶易屵@一心情毀了你的一天甚至一周，或者讓你對(duì)評(píng)論者做出攻擊性性、消極的行為，那么你對(duì)自己身材的不喜歡可能已經(jīng)嚴(yán)重到影響了你的情緒健康。

尤其是當(dāng)別人對(duì)你身材的評(píng)論在別人看來(lái)是無(wú)關(guān)緊要的，甚至是在表?yè)P(yáng)你的時(shí)候，比如說(shuō)你穿著的某件衣服很適合你。