拖延癥的心理分析

在跟學生家長打交道的過程中，聽過很多家長反饋說：“我家的孩子特別拖延，做事情拖拖拉拉的，每次都快被他氣死了。”

我會繼續追問：“在你看來，他的拖延有哪些表現？”這時家長就會一一列舉孩子的“惡行”，比如花很長的時間寫作業，吃完飯不收拾碗筷、洗完衣服不晾起來，讓幫忙做個家務一直拖著等等。

代表自由

01拖延代表著自由

其實，這些在家長看來是“拖延”的行為，在孩子看來卻是“自由”的表現。這怎么理解呢？

對于我們每個人來說，對自己的生活有一定的掌控感是很重要的一件事情，尤其是對于青春期的孩子來說，他需要通過“掌控感”來顯示自己的獨立性和成熟。但不如意的是，在一個家庭里，孩子是處于劣勢地位的，一般沒有發言權，更多時候他需要做的是去遵守那些父母所制定的規則，順應父母的需要和期待。

在孩子小時候自我意識的發展還沒有那么明顯，父母說什么，孩子基本上都會照做，隨著青春期的到來、自我意識的迅猛發展，孩子需要一些與父母不一樣的東西，需要一些能確定“我是誰”的東西。

其中一個最為有效、最直接的方式，就是開始對父母的指令說“不”，如果孩子比較害怕父母，不敢直接拒絕父母的安排，那么多半都會通過拖延的行為來表達自己的抗拒。

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報復手段

02拖延是一種報復手段

拖延行為成為了在家庭中處于弱勢地位的孩子的平衡器，會讓他感到自己有一種“掌控感”，既然什么都決定不了，我可以決定去拖延。

拖延行為也會無形中成為孩子“報復”父母的手段，看到父母因為自己的拖延行為而抓狂、憤怒、生氣，甚至感到煩惱和痛苦，就有一種勝利者的感覺。

所以，孩子的拖延行為的背后其實是在表達和確認：我是一個擁有自主權的人，我可以根據自己的選擇來行動，我沒有必要按照你的規定或者要求來做事。

這種情況出現在較為強勢的家庭氛圍中概率會更大一些，孩子需要通過拖延這種無言的行為來表達自己的抗拒、來表明獨立性、來捍衛自己的領土權。

有時聽到朋友說：“我知道自己現在該做什么，可就想等一下”、“我知道自己再不去做就有點晚了，可還是不想動”、“總是覺得還有時間，拖一下沒關系”。

對于生活中的小事，拖延一下沒有多大關系，可是當面對一些重要事情，仍舊拖著不去做，就會給生活帶來一系列糟糕的體驗。

害怕失敗

03拖延是因為害怕失敗

由于害怕失敗而拖延，這是很容易理解的。比如因為害怕自己做不好而一直拖著領導給自己安排的任務。通過拖延，你就不用面對外界的評判，也不會面臨難以忍受的失敗，同時也不用去承認“自己不優秀”的殘忍事實。

其實大多數“害怕失敗”的人的背后都有著一顆追求完美的心，在TA們看來，如果一件事情達不到理想中的狀態，與其最后面對失敗的判決，還不如拖拖拉拉，即使要面對由于拖拉帶來的災難性后果。

在“害怕失敗”的同時，最讓TA們擔心的是被人評價，害怕被人看出自己的軟弱和無能。在TA們看來，一個人的行為表現好壞直接成了一個人是否有能力以及是否有價值的衡量標準。與其面對被人評價為“不行”，還不如“深藏不露”，拖延著，你就不知道我的實力。

害怕成功

04拖延是因為害怕成功

由于害怕成功而拖延，這一點可能難以理解，害怕失敗是人之常情，可是害怕成功怎么理解？

如果一個人在成長過程中聽到的很多都是負面、否定的評價，比如“你太笨了”、“你什么都做不好”、“你就是個失敗者”......那么TA可能就會產生一種“我不配成功”的想法。

當面對一些重大事件或者抉擇，就會通過拖延的行為來緩解內心的沖突，比如在決定性的考試中身體不舒服，在重大面試時丟失重要文件等等，通過這樣或那樣的方式來阻止自己的成功。

在“害怕成功”的同時，也讓TA們比較擔心的是，外在對自己的越來越高的衡量標準。在TA們看來，成功就意味著需要付出更多的努力，也會導致自己失去對生活的控制權和選擇權。

以上我們分析了我們的拖延行為，雖然拖延行為有時讓我們感到頭疼，但有時它也在保護你，不讓你意識到自己不那么令人愉快的一面，幫助你躲避內心的煩惱和恐懼。

應對拖延

03拖延行為的應對

如果因為父母太多的安排，孩子已經出現了拖延行為，該怎么辦呢？

這時候，父母做出1%的改變，會看到孩子99%的改變。既然你們這么優秀，也要相信你的孩子完全有能力自己拿主意，嘗試著在小事上讓孩子自己拿主意，在大事上提前和孩子一起商量后決定。

當孩子對自己的生活有了“掌控感”、有了“自主權”，確認了自己的“獨立性”后，他就沒有必要通過拖延的方式去證明了。

最后，祝你看清自己的拖延行為，更了解自己。

作者簡介

王倩，閩南師范大學心理學碩士，國家二級心理咨詢師，中級沙盤游戲咨詢師，大地英豪影視出版集團IP作家。心理健康教育工作者，在心理學領域有著10年理論知識的學習，5年以上的心理咨詢經驗，擅長用沙盤游戲療法、敘事對話、繪畫分析等技術個人發展中遇到的困惑和問題。