近日，一個(gè)加拿大網(wǎng)紅泰勒在社交平臺(tái)上分享，自己在香港坐月子的視頻火了，視頻被300萬人點(diǎn)擊，迅速引發(fā)外國網(wǎng)友的羨慕。

其實(shí)很多人都知道，只有中國人生完孩子才會(huì)“坐月子”，很多外國根本沒有月子這一說法，大部媽媽生完孩子休息幾天就直接上班了。但泰勒因?yàn)樵谙愀圩瞿Ｌ兀髞硪苍诋?dāng)?shù)亟Y(jié)婚、生子，那孩子出生后便決定入鄉(xiāng)隨俗，請一個(gè)月嫂來陪自己坐月子，讓她指導(dǎo)和照顧一下自己這個(gè)新手媽媽，順便體驗(yàn)一下坐月子到底是怎么一回事。

她在視頻中分享到月嫂會(huì)根據(jù)自己的身體來給她制定月子餐，還會(huì)幫她解決母乳問題，幫她做產(chǎn)后修復(fù)，也會(huì)叮囑她什么事情可以做，什么不能做。

泰勒坐完月子，月嫂準(zhǔn)備離開的時(shí)候，她表示：“我覺得我失去了一位家人。”

后來她和這位月嫂也因此成為了好朋友，時(shí)不時(shí)也會(huì)過去他們家吃午飯，而月嫂也會(huì)貼心地給她提供一些育兒的建議。

泰勒在中國“坐月子”的視頻一經(jīng)發(fā)布后，就迅速引起了大量西方網(wǎng)友的關(guān)注，網(wǎng)友紛紛吐槽自己所在國家產(chǎn)后的經(jīng)歷，并表示非常羨慕中國的“坐月子”。

雖然中國坐月子有些陳舊的理念需要被摒棄，例如月子期間整個(gè)月不能洗澡，不能洗頭，甚至要包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，就算大夏天也不能吹風(fēng)扇或空調(diào)等等。

但還是有很多傳承下來的習(xí)俗是值得被借鑒的，下面就來分享下生完孩子的媽媽，到底要如何科學(xué)坐月子，才能讓自己的身體盡快恢復(fù)。

如何科學(xué)坐月子

1、穿衣方面：

穿衣要寬松、透氣的，不能為了盡快減肥就穿緊身衣勒著肚子，更不要包裹自己，因?yàn)樵伦悠陂g會(huì)大量出汗，如果包裹過分嚴(yán)實(shí)反而會(huì)滋生細(xì)菌，所以要盡量保持皮膚干爽、清潔、

2、環(huán)境方面：

無論是在家還是去月子中心坐月子，都要保持房間空氣流通，溫度適宜，如果是大夏天，是可以開空調(diào)的，溫度控制在24°-26°左右就可以。

但要提醒一點(diǎn)的是，開風(fēng)扇或者開空調(diào)都不能把風(fēng)口對著自己吹，這樣很容易著涼。

3、行動(dòng)方面：

雖然是坐月子，但不是說整個(gè)月子期間都要坐著或者躺著，產(chǎn)后，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，是很一種很容易形成血栓的人群，應(yīng)該盡早下地活動(dòng)。

一般來說，順產(chǎn)的媽媽，在2-3天后就可以適當(dāng)在床上做保健操，針對性地對腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓(xùn)練。

剖宮產(chǎn)的媽媽，一般建議是一周之后，可以適當(dāng)?shù)淖龃采系倪@種保健操來幫助機(jī)體恢復(fù)。

月子不僅僅是是一個(gè)月，嚴(yán)格來說是42天，那在產(chǎn)后42天之后，也可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但強(qiáng)度不能一下子太大，可以先每天15分鐘逐漸地增加到每天30-45分鐘，逐步遞增。

4、飲食方面：

很多人覺得月子期間就應(yīng)該應(yīng)補(bǔ)盡補(bǔ)，其實(shí)不是的，如果月子期間吃太多油膩食物或者喝濃湯，很容易導(dǎo)致媽媽堵奶。

飲食方面，營養(yǎng)要均衡，粗細(xì)糧搭配，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，在動(dòng)物蛋白方面，可以多吃魚、禽、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要攝入的。

月子期間盡量多喝水，這樣能促進(jìn)泌乳。

這里還要提醒一下，月子或者哺乳期間，一定要戒煙、戒酒，不建議喝濃茶和濃咖啡，因?yàn)闀?huì)影響鐵的吸收。

另外也不建議吃辛辣、腌制類的食物，不然寶寶吃了媽媽的乳汁之后，也會(huì)受到一定影響。

5、情緒方面：

產(chǎn)后媽媽的情緒非常重要，雖然生完孩子會(huì)變得敏感，脾氣也會(huì)有所改變，但盡量要保持心情愉悅，有些力所不能及的事情就讓家人或者月嫂幫忙，多跟家人溝通，不要生悶氣，這樣寶寶也才能在你愉快的心情中感受到這個(gè)世界的美好，而且也能促進(jìn)泌乳量。

總結(jié)

當(dāng)媽媽是一件非常不容易的事情，很多新手媽媽無論做了多少準(zhǔn)備，在自己真正當(dāng)了媽媽后還是會(huì)覺得力不從心，這些都很正常，我們不用給自己過多的壓力，也不要什么事情都自己杠，要懂得跟家人分擔(dān)，有時(shí)也要學(xué)會(huì)示弱，讓別人來幫助自己。

希望每個(gè)媽媽都能順利度過月子期，也祝愿各位媽媽母親節(jié)快樂。