如果你是一個被焦慮困住的媽媽，請先照顧好自己的內在。

——薩姐

作者：木青

一個焦慮的媽媽，對孩子的殺傷力有多大？

臺灣著名腦科學家、心理學家、教育專家洪蘭教授說：焦慮性是會傳染的。

洪教授有個同事，孩子因為早產，肚子里有空氣，常常晚上鬧哭。

由此，從小到大，媽媽特別緊張孩子會“肚子疼”。

等孩子長大上了學，每天放學回家第一件事，媽媽就會問他：“今天，你的肚子痛了嗎？”

事實上，孩子一開始是不痛的，但媽媽的關切與擔憂，不由自主傳遞給孩子一個信息——“他應該要肚子痛”。

久而久之，孩子的肚子真的開始作祟：考試，肚子痛；體育課，肚子痛；遇到所有孩子不愿意面對的事情，都會肚子痛！

洪蘭教授說：父母無端的焦慮會傳遞給孩子，徒增自己的精神負擔，也讓孩子變得急躁不安。

操心孩子健康，擔心孩子學習，憂慮孩子前途……

生活中，有太多媽媽陷入焦慮的困境里，說不上來為什么，卻總感覺莫名恐懼。

如果你也是一位被焦慮困住的媽媽，請一定要看完這篇文章，也許它會幫助你解開那想要宣之于口，卻總緘之于心的負面情緒。

01

身體才是你最誠實的心境

當焦慮來襲，無法紓解痛苦情緒時，該怎么辦？

我一個閨蜜說：去運動吧！

閨蜜是個警嫂，丈夫常年忙工作不著家，她一個人又當爹又當媽，很辛苦。

孩子步入青春期，各種問題迭出，閨蜜招架不住，終于在一個夜里崩潰。

那段時間，閨蜜為了幫助孩子在小升初取得好成績，于是四處托人，高價報了補習班。

然而，孩子沒上幾節課就產生抗拒情緒，有一天下午出門前提出：不想再去補習班了。

閨蜜以為孩子說說而已，一番苦口婆心后孩子總能懂事，誰料一個小時后，培訓班老師焦急來電：孩子根本沒去上課！

打孩子電話，鈴聲卻響起在家里，閨蜜又氣又急又擔心。

直到夜幕降臨，孩子玩盡興了才歸家。

毫無懸念，親子矛盾爆發。

一個費盡苦心為孩子，一個百般不理解怨父母，閨蜜最終選擇妥協，從此安心做廚娘，不再焦慮地做孩子的學習輔導老師。

后來，閨蜜給自己報了一個瑜伽班，周末線下培訓，平時在家里練習。

雖然生活依然忙碌，但不再監督孩子學習后，閨蜜每天都能抽出一個小時鍛煉身體。

晚飯后，兒子回房間寫作業，媽媽拾完廚房在客廳放著音樂做瑜伽，成為母子倆的靜好歲月，

伴隨著身體放松，也讓閨蜜的思想松弛放空，這讓她看淡了很多曾經很在意的東西，比如孩子作業本上的紅叉叉，孩子考卷上的分數上下。

令她驚喜的是，兒子的學習狀態并沒有因為自己的放手而糟糕，相反，母子關系卻因為媽媽的松弛慢慢變得融洽。

運動，是療愈焦慮最好的方式。

就像央視著名主持人白巖松在《白說》一書中講的那句話：

“越是累得一塌糊涂的時候，我最先想到的是跑步。”

那時候，白巖松也因工作長期超負荷，身體健康亮紅燈，焦慮也找上了門。

當他把跑步當作釋壓的方式，不僅病治愈了，心態和精神也更足了。

如果你是一個被焦慮困住的媽媽，建議你放下煩惱，嘗試去運動吧。

身體出汗的過程中，那些困擾你的壞情緒會隨之消散，令人煩惱的問題也將不藥而愈。

身體是最誠實的心境，身體放松了，心境才松弛。

02

執念才是你最強大的敵人

孩子成不了“別人家的孩子”要焦慮，孩子已經是別人家的孩子，父母還焦慮嗎？

重刷紀錄片《零零后》讓我發現：擁有執念的父母，始終陷入焦慮陰影。

紀錄片中有一個文靜內向又高智商的男孩叫做錫坤，早在讀幼兒園的時候，孩子就對科學充滿了好奇。

在媽媽的悉心培養下，錫坤不負眾望，他好學、專注力強，滿滿的學習狀態，成為無數焦慮家長眼中的典范。

然而，就是這樣一個優秀的孩子，他的媽媽卻依然焦慮。

錫坤媽媽不擔心孩子學習，卻操心孩子性情：孩子從小不從眾，不喜歡社交，只喜歡獨自一人研究科學實驗。

媽媽擔心，這樣的性格未來會讓孩子享受不到交往的樂趣，突然在某一天，會找不到人生的意義。

于是，她想盡一切辦法，拓展孩子的社交能力。

她邀請小伙伴來家里玩，可兒子依然沉浸在自己的世界；

她給兒子報了語言培訓班，兩年下來，依然沒有進展；

她又給孩子報英語夏令營，學英語不是目的，社交才是初衷。

可相比其他同齡孩子在夏令營里一見面就打成一片，錫坤的表現卻越來越讓媽媽焦慮，自始至終，兒子成為孩子群里的異類——寡歡不合群。

為此，媽媽不惜逼孩子在夏令營結營之際當眾表演魔術，孩子抗拒到崩潰大哭，媽媽卻執拗不改決定。

迫不得已，錫坤當眾表演了一個失敗的魔術。

媽媽始終以為，自己秉承負責任的態度，逼一逼孩子，孩子就會進步感激。

然而在鏡頭內外，你卻會深深感受到，媽媽每一次出場后的窒息。

每一個焦慮的媽 心里都住著一個執念的魔。

焦慮，就像一個無底洞，即便孩子已經夠優秀，父母又會情不自禁地操心。

知乎有一個熱門提問：不能容忍孩子不優秀是個什么心態？

有個高贊回答令人深思，@菠菜說：

大概就是“焦慮”和“害怕”的心態吧，這種心態常見于家族中第一次超越父母的人，在為人父母后的心情。

深以為然。

縱觀生活，陷于焦慮中的家長往往來自中階層次，上不能啃老，下不忍啃小，配偶與自己能力相當。

沒有依靠的惶恐，只能促孩子奮發向上，對優秀的執念，讓媽媽在焦慮的路上越走越遠。

在潛意識中：最終，我們還是企圖孩子長成自己的依靠。

縱然這個世界上，沒有誰可以完美，那又何必苛求孩子？

把自己還給自己，把孩子還給孩子，讓花成花，讓樹成樹，每個人才能成為最好的自己。

03

自我成長才是你最有效的解決途徑

焦慮既不會遲到，也不會缺席，它幾乎貫穿作為父母的整個過程。

我們常說要做智慧父母，那么，父母該怎么做，才能在育兒過程中，做好自己，成就孩子呢？

中國人民大學碩士，著名心理咨詢師歆然老師說：關注自己成長，才是最有效的解決問題途徑。

歆然老師結緣心理咨詢，源于自己青春期輟學的孩子。

彼時，她的孩子不肯去上學，每天黑白顛倒玩游戲，這讓做媽媽的她無比崩潰。

于她而言，這不僅是養育的失敗，更是人生的一種失敗。

我的孩子到底怎么了？我該如何拯救他？

帶著復雜的心情，歆然走進心理學的世界里尋找答案，在這個陌生的領域，她拿到的第一個難題是：欣賞孩子。

孩子連學都不想上了，我拿什么去欣賞？

歆然老師說，內心的聲音告訴她“無從欣賞孩子”，果然，言不由衷的夸獎，換回孩子決絕的回懟：我太差了，我太蠢了！

孩子的行為不斷挑戰媽媽的底線，甚至將她僅存一點的美好幻念踐踏得粉碎。

最終，她不得不赤裸裸面對現實，承認失敗。

然而，神奇的事情發生了。

當自己坦誠面對現實后，她學會了真實接納：拋開世俗觀，看見孩子最真實的樣子。

欣賞卻不期而至，還是那個黑白顛倒玩游戲的孩子，但媽媽看孩子的眼里開始有光，心里開始有感動和心疼：自己的孩子，本來是那么美好的一個生命……

這是一次內心的成長，穿越失敗，迎來內心平和。

然老師恍然：原來失敗感，只不過是身體里面震動的一種能量。

每一段走過的路，全都是禮物，那仿佛是一個專程為“愛”設計的過程，幫助每一個人懂得去珍惜。

回看來時路，歆然老師說：

父母首先要學會自我成長，才能穿越迷霧看到孩子本來的樣子。
不是孩子變好了，父母才去欣賞他，而是要看到孩子的存在本身就是一個奇跡，父母去欣賞他，孩子才會變得越來越好。

正如期許的那樣，她的孩子自己一步步從房間里面走出來。

他重新回到學校，他成績名列前茅，他變得懂事溫暖，整個人脫胎換骨，仿佛判若兩人。

孩子是敏感的接收器，當父母懷揣真誠的欣賞目光，孩子才會煥發美好的生命狀態。

04

生活中，有太多的父母都在拼盡一切想給孩子最好的教育。

然很多父母卻忘了思考一個問題：在這個科技日新月異的世界里，什么才是給孩子最好的教育？

榮格說：

父母對孩子的最不好的影響，莫過于讓孩子覺得，他們的父母沒有好好過日子。

好的教育，從來不是刻意而為，也不是幫助孩子負重前行；父母過好自己的人生，就是對孩子細雨潤無聲最好的教育。

當父母活成自己滿意的樣子，就像標桿，給予孩子指引。

無需言語，只靜靜站在孩子身后，目送他大步奔赴自己的理想之路。