不知道各位有沒有過這樣的經驗：

當你在廁所醞釀便意時，隔壁如約而至地響起了「嗯嗯」聲，每一聲都仿佛要掙脫桎梏，用盡洪荒之力……釋放自己的便意。

多少人的一天，是從跟廁所較勁兒開始的？

竄了，煩；拉不出，煩；便便粘馬桶，煩……

還有人擔心，粘馬桶的便便，是濕氣太重了？是腸癌預兆？

好吧！承認了！這的確是一篇有味道的科普文……

便便為什么會粘馬桶？

很多人都喜歡來也匆匆，去也沖沖，一便完就馬上蓋上馬桶蓋子，然后立刻沖水。

快住手！溫馨提示：拉完便便，請一定要及時回頭看一眼。

從上到下由干到濕，其中第四、五型的便便黏性更強，容易粘馬桶。

一般大便粘馬桶說明其中含有過多液體，最常見的情況就是水和油過多。具體原因分析如下：

1

飲食原因

比如飲食不規律，經常吃生冷、寒性的食物，進食太多高脂肪、高蛋白的食物等，腸胃無法完全吸收，沒有充分消化的油脂混進糞便一起排出，就會讓大便很粘稠。

還有一種，可能是吃了富含果膠等粘性膳食纖維的食物。果膠、樹膠能夠很好地吸水，增加大便的含水量，粘稠度隨之上升，自然也會粘馬桶。

2

病理原因

如腸道菌群失調，有害菌增加，有益菌減少，腸粘膜生物屏障功能受損，有害物質刺激下引起腸道炎癥，如急、慢性胃腸炎，炎癥性腸病等，這種原因通常會導致大便不成形，次數增多、腹部不適等癥狀。

便便粘馬桶是腸癌預兆？

很多人擔心「大便粘馬桶是不是腸癌的前兆」。

停！這里便便可就要喊一聲「且慢，聽我解釋」了。

醫生在診斷結直腸癌時，便便的確是一個參考依據：是否有腹瀉或者便秘、便便變細、便血、黑便等。

但大便變黏原因很多，飲食、腸道黏膜功能、消化液分泌功能都有關系，消化道的惡性腫瘤所占的比例非常低，沒有必要過分焦慮。

如果突然出現便便不正常，與其胡亂猜測自己嚇自己，不如到專業醫院檢查排除病因。

最爽的拉屎姿勢是什么？

大便粘馬桶雖然稍有尷尬，但起碼還是順暢的。而坐在馬桶上連腦仁都在使勁，還半天也沒動靜才是最痛苦的。

那什么樣的姿勢拉屎才最爽？

根據人體生理解剖結構表明：坐便時肛門直腸角的平均角度為 92°，蹲位時平均角度可增加到 132°，同時腹部和胸部用力相對減小，拉屎將更為順暢。

總結起來一句話：蹲著拉，更爽！

家里只有馬桶怎么辦？腳下墊一個小板凳就可以輕松享受蹲姿的快感！

對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

注意：上廁所別沉迷手機

有些人，連在家上廁所的時間都是卑微的。

只要蹲廁所超過 3 分鐘，老媽的連環 call 就來了：

「連上廁所都不認真，怎么還在玩手機！」

玩手機容易增加排便時間，直腸長時間承受巨大的壓力，長此以往，不只「嗯」不出來了，直腸黏膜松弛、痔瘡之類的疾病也會統統出來搞事。

所以，排便時間最好不要超過 3 分鐘。集中精力排便，速度快，姿勢帥，讓自己更健康。

以上這些，你都get到了嗎？

希望大家以后放下手機，聚精會神上廁所，讓美好的一天從舒暢淋漓的如廁體驗開始！