北京
有些人隨著年齡的增長膝關節開始出現各種問題，于是才漸漸開始懂得保養膝關節。
不同的年齡階段，膝關節的發育情況是不一樣的，在保養的時候需要選擇不同的保養方法。但是無論是哪個階段，大家都需要注意的是，膝蓋不能總是靜止不動、也最好不要長時間蹲著干活。
合理的運動有利于膝關節的鍛煉，能加強膝關節周圍的韌帶以及肌肉的力量。但不建議中老年人進行爬山、爬樓梯、下蹲等運動。中老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如適量散步、游泳、騎車等。
老人每天飯后散散步不僅有助于食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40~50厘米。
老人在這個時候要多注意營養物質的補充，尤其是鈣物質，這種物質有助于增強骨骼的密度，只要骨骼健康了，關節也會更加的健康。因此，平時可以適當的補充鈣劑，從日常的飲食中獲取也是不錯的，比如多吃一點奶制品、豆制品等，這樣更容易被人體所吸收和利用。
上了年紀之后，大家要格外重視我們的身體健康，這個時候我們的膝蓋和骨骼很容易因為體內的營養物質流失出現損傷，一旦出現，對日常生活影響很大，甚至還會誘發一些疾病，老年的生活質量嚴重受到影響。平時要提前保護好我們的骨骼和膝蓋，這樣可以減少很多不必要的影響。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
