文| 小書蟲媽媽

大家有沒有發現，媽媽們帶娃聚在一起，聊得最多的話題就是自己的寶貝，比如身高、體重之類。

“你家寶寶養得真好，胖乎乎的，好萌啊，真想捏捏他肉嘟嘟的小臉蛋。”

每當這時，自家寶寶胖點的媽媽就會有一種自豪感。這是因為，從老一輩流傳下來的觀念中：寶寶胖才有福！

實際上，寶寶肥胖只有1個好處：可愛能賣萌，但卻能給寶寶誘發各種問題。

說起寶寶從小肥胖這個話題，辦公室有位萌妹，從小就是“小胖墩”，她說，自己小時候過胖，長大后也屬于“喝水也會長胖”的體質，太痛苦了。

寶寶肥胖會誘發各種問題

寶寶肥胖，不僅直接影響身體健康，還會給孩子帶來心理上的隱痛，所以家長們一定要注意，拒絕養出“小肥墩”。

對孩子身體健康的影響：

• 記憶力差，注意力不集中，思維遲鈍
• 有高血脂，脂肪肝的幾率要遠遠大于正常兒童。
• 體重超標，會增加骨骼的負重，容易出現疼痛或者變形。
• 會引起骨齡加速成長，骨骺提前閉合。
• 引起性腺發育的紊亂，導致性早熟。

對孩子心理上的影響：

肥胖的寶寶活動能力差，行走時間晚，肥胖使得他們活動困難度加大，不能靈活的跑、跳、爬等等，逐漸的讓他們失去活動的樂趣，變得越來越不喜歡參與活動，長期以往，逐漸形成孤僻、內向、自卑的性格。

另外，肥胖的孩子在學校會面臨著巨大的心理壓力，小朋友會給起種各樣的綽號，如：小胖子，大肥佬、肉墩墩......甚至有校園暴力等等，這些都將會影響孩子的身心健康的成長。

如何避免喂出肥胖兒？

據研究發現，在所有的肥胖寶寶中，大約只有5%寶寶是遺傳因素導致的肥胖，其他最直接的原因大多數是家長缺乏科學的喂養知識，給寶寶過分增加營養，過多進食，造成熱量過剩，從而導致肥胖，所以合理喂養是避免寶寶肥胖的主要措施。

寶寶添加輔食后，建議遵循以下原則，科學合理安排孩子的一日三餐：

（1)原汁原味才是最適合寶寶的輔食

寶寶添加輔食后，很多家長喜歡給娃做一些肉湯，骨頭湯等，認為這是“營養湯”。其實，經常讓寶寶喝湯，只會幫助寶寶“虛胖一場”。

湯水里面有大量的脂肪，寶寶喝了這樣的“營養湯”，不僅干擾鈣吸收，影響消化能力，增加體內脂肪，還會減少寶寶對“白味”食物的興趣，形成挑食的飲食習慣。

其實，原汁原味的粥、面、菜、肉才是最適宜寶寶的輔食，各種“營養湯”偶爾安排一次就可以，如一周1~2次，而且給寶寶喝湯的時候，還要撇去浮在表面上的白油。

（2）合理搭配，均衡飲食

寶寶每天攝取的三大營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入，合理搭配，均衡飲食。

肉類最好集中在午餐添加，選擇雞胸肉、豬里脊、魚蝦等高蛋質低脂肪的肉類，而晚餐的菜單中建議選木耳、香茹、綠葉菜、瓜茄類、豆腐等為主。也就是說：午餐“瘦”一些，晚餐“素”一些。

（3）少吃油、糖，適量吃粗糧

熱量高、含油或糖多就意味著長肉肉了，因此像糖果、糕點、巧克力等熱量食物，不宜給寶寶多吃。

寶寶胃口小，給寶寶加餐的時候，最好準備些不需要削皮、切塊，而且方便拿取的水果、蔬菜，如：香蕉、蘋果、桃、番茄等。水果和蔬菜不僅熱量少，而且能增加食物容量，所含的各種營養素也充足。

寶寶7個月后就可以適當吃一點粗糧，但添加需科學合理，盡量用混吃的方法。如八寶稀飯、玉米紅薯粥、小米山藥粥等，都是很好的混合輔食，既提高了營養價值，又有利于寶寶胃腸道消化吸收。

溫馨提示：每個寶寶的生長速度都有自己的特點，體重不是衡量寶寶是否太胖的唯一標準，按月齡的生長發育曲線圖，特別是身高、體重發育曲線圖更有說明力，建議家長們定時測量及時做好記錄。

• 我是小書蟲媽媽，一位經驗豐富的育嬰師和二胎媽媽，關注我，陪您一起科學育兒。（圖片來源網絡，如有侵權必刪除）