在這個不確定的時代，我們都更需要接地（附練習）

在這個不確定的時代，我們比以往任何時候都更需要接地。我們可能無法控制周圍發生的事情，但接地有助于我們更積極地應對生活中的任何事情，因為我們可以更好的控制自己的感覺和想法。

接地還可以讓我們接受不利的或困難的情況。我們可以更清晰地思考，做出正確的決定，不留遺憾。

“接地”是什么意思？

? 保持情緒和心理的平衡

? 與自己有更深的接觸

? 關注“現在”當下

? 覺察自我價值

? 獲得使命感

? 能夠與自然連接

? 相信自己

? 為專注創造空間

接地是關懷自己的精神和情感健康的最有效的方法之一。但要記住，接地的人也會感到不安或擔心。沒有人能對生活的挑戰免疫。但是，當你接地時，你就不太可能被令人沮喪的事情壓垮了。即使你偏離軌道，你也可以迅速調整自己恢復平衡。

保持接地，口語化一些就是“接地氣”，從字面上講，意思是讓你的腳站在自然的地面上。例如，即使有臺風，你也不會被風吹倒，因為你的感覺是接地的，與大地的根緊密相連的。這是一種精神狀態，我們可以通過下面的方法來達到。

如何接地？

從減輕壓力到愛自己、相信自己，接地有很多好處。用這些經過驗證的接地技巧開始更充實地生活吧~

1、聽音樂

音樂攜帶著有助于平衡你的情緒的能量。當你感到焦慮和緊張時，播放一些能讓你放松的歌曲吧。用其他的想法來清理你的大腦，把注意力集中在每個音符上。

2、物理接地方法

專注于自己的感官，讓你對身邊的物理環境有更多的意識。這里有一些物理接地的方法:

深呼吸——深深地吸氣，數1。屏住呼吸，數2，然后呼氣，數3。感受每一次呼吸。每天都這樣做。這是一種能立即幫你穩定情緒的有效方法。

把手放入水中——先把你的手放入溫水中，然后放在冷水里，反過來也可以。專注于水在你手掌和指尖上的感覺。

散步——專注于你的腳步，注意你腳步的節奏，以及你的腳踩在地上的感覺。

品嘗你的食物或飲料——讓自己品嘗每一口你喜歡的食物或飲料。花點時間去充分享受它的氣味和味道。

積極運動——伸展和鍛煉。注意你移動時身體的感覺。

享受一種最喜歡的香味——無論是一杯茶的香味，還是你最喜歡的熏香蠟燭的香味，花點時間慢慢地吸入香味，同時注意它的特性。

感受腳下的土地——脫下鞋子襪子，享受腳下草地和泥土的感覺。這可以幫助你放松和平衡你的能量。

3、精神接地方法

為了將你的思想從痛苦的想法和感覺中重新引導到當下，可以練習這些精神接地方法:

分類思考——選擇1或2個寬泛的類別，例如，“爬行動物”或“網球運動員”。在腦海中列出每個類別中盡可能多的名字。

背誦一首你能記起的詩或歌——靜靜地或只在腦海中背誦。如果你選擇大聲背誦，注意每個字的口形。當你在腦海中背誦句子時，在腦海中想象每個字。

想象一個讓你平靜的場景——可以是在海灘上度過的時光，聽著海浪拍打岸邊的聲音，或者任何讓你感到放松的寧靜場景。

花幾分鐘描述你周圍的環境——運用你所有的五種感官來詳細描述你周圍的事物。

4、安慰自己

如果你感到沮喪和失敗，重復對自己說一些富有同情心的話，比如，“現在可能很困難，但你會挺過去的?！蹦阋部梢試L試觸摸一些讓你感到舒適的東西?？梢允悄阕钕矚g的毯子，或者你也可以戴上你最喜歡的圍巾?；c時間感受一下面料接觸皮膚的感覺。

5、冥想

冥想已經有幾個世紀的歷史了，直到今天仍被廣泛地實踐著。這是有原因的。人們認為冥想是讓自己接地，恢復情緒平衡的最有效的方法之一。冥想有很多種形式。可以采用已知的蓮花坐姿，也可以簡單地坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，背部挺直。清空你的思緒，專注于你的心跳。每天保持這種精神狀態10到15分鐘。

6、清理與療愈

為了保持接地，你需要關注當下。這就是為什么你需要解決那些阻礙你前進的過去的問題。有一些清理與療愈(專注于情感療愈)在解決陳舊傷口方面有奇跡的效果。它專注于釋放負面情緒，讓你放下過去，活在當下。在某些情況下，對于那些精力敏感的人來說，很容易吸收別人的情緒，并把它們封存在我們自己的身體里，這也是我們需要定期進行能量清理的原因，可以幫助我們接地。

在這個充滿不確定的時期尋找平靜和幸福是有些困難的。接地能夠極大地幫助你應對生活中不可避免的挑戰和困難。

這些接地方法可以幫助你在困難的情況下，保持情緒穩定，防止崩潰，以更冷靜的頭腦去清晰的思考和解決問題。