今天是農(nóng)歷臘月二十三，北方“小年”，部分南方地區(qū)是臘月二十四。

小年是春節(jié)的前奏曲，備年貨、祭灶王、掃塵土、剪春花、貼春聯(lián)……

從今天開始，就意味著進(jìn)入過(guò)年的節(jié)奏啦，每天都有年俗陪您過(guò)年。不過(guò)，大家別光顧著“買買買、吃吃吃”，以下年俗里的健康門道可不少。

二十三糖瓜粘

糖瓜就是常說(shuō)的關(guān)東糖，是用麥芽、小米熬制而成麥芽糖，麥芽糖雖然不含蔗糖，但血糖指數(shù)高達(dá)105-110，而葡萄糖的血糖指數(shù)為100，因此，糖尿病患者別貪嘴。

二十四掃房子

擦窗掃地，過(guò)度的做家務(wù)，容易引起血壓升高，腰部受累，所以，要適當(dāng)休息，注意護(hù)腰。

二十五買豆腐

二十六割斤肉

二十七宰只雞

防禽流感盡量避免與活禽接觸，特別是老年人等免疫力底下人群。

二十八把面發(fā)

二十九蒸饅頭

除夕晚上玩一宿

熬夜一周別超過(guò)2次，只要一周有兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪，導(dǎo)致頭暈頭疼、記憶力、注意力下降等問 題，熬夜時(shí)可以喝一些黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來(lái)幫助排毒。

過(guò)年了，要更加注重保健哦，記住以下幾個(gè)小貼士，讓你健健康康地迎來(lái)春節(jié)。

一、飲食：

春節(jié)期間，大家別再大補(bǔ)特補(bǔ)、飲酒無(wú)度，高血壓患者的飲食應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：

1.足量的蔬菜、水果和低脂奶制品；

2. 減少飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入；

3. 適量的全谷物、魚、禽肉和干果類；

4. 控制鈉、甜點(diǎn)、含糖飲料和紅肉的攝入。

二、運(yùn)動(dòng)

除了 DASH 飲食之外，配合適量的運(yùn)動(dòng)可以幫你更好地控制血壓、保持健康。建議做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，而且最好能保證持續(xù)進(jìn)行，在短時(shí)間內(nèi)不作休息。

三、注意事項(xiàng)

1、不要長(zhǎng)期看電視。

尤其情節(jié)緊張的電視節(jié)目;可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外，造成所謂“樂極生悲”。

2、不要改變生活習(xí)慣。

患高血壓的病人，90%的病人說(shuō)話30分鐘后血壓升高。因此，節(jié)日期間，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間的接待客人。

3、不要隨意突然停藥

節(jié)日期間切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應(yīng)。

小編先祝大家小年快樂 ~

恭 喜
發(fā) 財(cái)

身
體
健
康

萬(wàn)
事
如
意