春節假期剛剛過去，大家都還沉浸在愉悅的氣氛中。雖然這樣，節后第一個工作周就開始暴露了很多健康方面的問題。許多人都出現了嘔吐、腹瀉、頭暈等不良癥狀。這就是節后腸胃綜合癥，究其根本，都是“嘴”惹的禍。

面對豐盛的菜肴和美酒，有些人沒能管住嘴，開啟了“暢”吃模式，各類美味菜肴，酒水飲料來者不拒，結果就導致了腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘等不適癥狀，嚴重還會出現胃出血;讓不少人為“吃、喝”二字付出了代價!

01.

腸胃問題

1.腹瀉

節日期間，部分本身消化能力就比較差的人，若不控制好飲食，攝入過多的油膩食物，其中的脂肪等成分無法很快被分解吸收，會使蠕動加快，從而出現腹瀉問題。

節后腹瀉怎么辦？

飲食上需要少吃生冷辛辣油膩的食物，需要一些清淡飲食來調理腸道，可以使用一些補液鹽、益生菌等來協助病情的恢復。易腹瀉的人群一定要注意保暖，避免刺激性飲食。

還有一類腸易激綜合征的病人，有可能與節后的情緒焦慮、抑郁等心理問題有關。在關注飲食的同時，增加情緒管理，緩解腸胃問題。

2.便秘

在春節期間，各類美食十分豐富，一些喜歡大魚大肉的小伙伴完全克制不住自己，猛猛吃肉。但這種高蛋白、低纖維素的飲食，會使腸道蠕動減慢，誘發腸胃菌群失調，從而出現便秘。

節后便秘該怎么辦？

多吃一些含纖維素多的蔬菜和水果，比如菠菜、菠蘿、番茄等。在早上起床之后也是身體機能恢復的時段，我們可以喝一杯溫水來促進身體機能的恢復。

在睡前和早晨醒來時，從右邊開始往左邊順時針地按揉，幫助腸胃蠕動。節后多運動，并逐步增加運動量來促進腸道蠕動，改善便秘情況。

02.

腸胃最“愛”食物

1、大白菜

大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動。

2、西紅柿

西紅柿含有番茄素，可以幫助我們消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。所以如果有出現消化不良的情況，不妨多吃一點西紅柿哦。

3、蘋果

蘋果富含纖維，它可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、山楂

山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

5、獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

03.

及時就醫

如果出現了胃腸道的不適，千萬不要想著“忍一忍”就好了。以下癥狀應及時就醫

1、上腹疼痛：上腹部持續疼痛難忍

2、食欲減退和體重下降

3、嘔血：嘔血的病人嘔吐出的是鮮紅或暗紅色的血液

4、大便黑色，為柏油狀

5、吞咽困難或進食有阻塞感

6、反酸和燒心的病人

7、上腹部包塊

特別是有胃腫瘤家族史,或在胃癌、食管癌的高發地區，都應該更加注意腸胃的保養，出現身體異常應及時就醫。

腸胃問題直接影響營養攝入，過年期間也不要忽視腸胃的保養，不要熬夜，要常運動，以便促進新陳代謝。過年休息，不要長時間坐著看電視后玩電腦，容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂。