前列腺癌在國內(nèi)男性群體中頗為常見，由于初期癥狀難以察覺，常使眾多男性深感憂慮。不過，最新研究顯示，通過定期的心肺鍛煉，可以有效降低罹患前列腺癌的風險，降幅高達35%。

據(jù)瑞典科研人員發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的一項研究報道，那些心肺健康狀況在五年內(nèi)平均每年提升3%或以上的男性，相較于心肺健康狀況下降3%的男性，患前列腺癌的風險顯著降低35%。這一結論不受男性初始健康狀況的影響，無論其年齡、生活階段或健康狀態(tài)如何。
簡而言之，就是無論你什么年齡，無論你處于人生的哪個階段，也無論你的相對健康狀況如何，只要改善你的健康狀況，即使是相對較小的幅度，也能顯著降低患前列腺癌的風險。

在這項研究中，瑞典體育與健康科學學院的研究團隊對57652名男性的體力活動水平、身高、體重指數(shù)（BMI）、生活方式、健康狀況以及至少兩項心肺健康測試結果進行了詳盡的分析。

他們根據(jù)這些數(shù)據(jù)將參與者分為三組：心肺功能增強、維持穩(wěn)定或下降，旨在探究身體狀況的變化如何影響這些男性患上及死于前列腺癌的風險。
經(jīng)過平均七年的追蹤觀察，研究人員發(fā)現(xiàn)，在這組男性中，有592人被診斷出患有前列腺癌，其中46人因該病去世。
在考慮了潛在的影響因素，如年齡、教育程度、測試年份、體重（BMI）和吸煙狀況后，研究結果指出，心肺功能的增強與前列腺癌風險的降低之間存在顯著關聯(lián)。

具體而言，那些心肺功能每年增強3%或以上的男性，其罹患前列腺癌的幾率比心肺功能下降的男性低35%。然而，由于研究中的死亡病例數(shù)量相對較少，研究團隊未能確立心肺健康的變化與死于前列腺癌風險之間的明確聯(lián)系。

這項研究的結果進一步強調(diào)了提高心肺健康（CRF）水平在降低前列腺癌風險方面的重要作用。瑞典運動與健康科學學院的研究員Kate Bolam作為該研究的共同作者，指出男性通過參與提高心率的活動，如慢跑、健行或游泳，可以有效改善心肺健康，進而減少罹患前列腺癌的風險。

前列腺癌的確切病因尚未完全明確，但已知存在若干風險因素。

1、年齡是前列腺癌最主要的危險因素，隨著年齡的增長，罹病風險逐漸增加，大多數(shù)前列腺癌患者年齡超過65歲。

2、此外，家族中有前列腺癌病史的人，其患病風險也相對較高。

3、種族因素也影響前列腺癌的發(fā)生率，非裔男性的發(fā)病率較高，而亞裔男性的發(fā)病率較低，這可能與遺傳和環(huán)境因素有關。

4、飲食習慣也是前列腺癌風險的重要因素，高飽和脂肪飲食（如紅肉和高脂肪乳制品）可能增加風險，而攝取大量蔬菜、水果和高纖維食物則可能降低風險。

5、肥胖也與前列腺癌的發(fā)生有關，具有較高體重指數(shù)（BMI）的人可能面臨更高的患病風險。

專家：改善心率、預防前列腺癌要做８件事！

想要改善心率并預防前列腺癌，從日常生活習慣開始做起是關鍵。武漢濟和醫(yī)院腫瘤科的馬玉芳教授為我們提供了以下八個實用建議：

1、規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動，如快走、跑步、游泳或騎自行車，能有效提升心率并增強心血管健康。

2、控制體重：保持健康的體重范圍，通過均衡飲食和適度運動來減輕心臟負擔，從而改善心率。
3、健康飲食：選擇均衡的飲食，包括豐富的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、魚類、豆類和健康脂肪。避免過多攝入高鹽、高糖和高飽和脂肪的食物。
4、控制血壓：保持血壓在正常范圍內(nèi)對心率和心血管健康至關重要。遵循健康飲食、限制鈉攝入、減少飲酒，并定期監(jiān)測血壓。

5、控制血脂：高膽固醇和高三酸甘油酯水平可能增加心血管疾病風險。通過健康飲食和必要的藥物治療，有效控制血脂水平。
6、戒煙：吸煙對心臟健康有害，可能增加心跳和心血管疾病風險。盡量避免吸煙，或尋求戒煙支持。
7、管理壓力：長期的壓力和情緒問題可能對心臟健康產(chǎn)生負面影響。通過放松練習、冥想、良好的睡眠和尋求支持等有效方法，積極管理和減輕壓力。

8、限制咖啡因攝入：過量攝入咖啡因可能導致心率加快。適度飲用咖啡和茶，避免過量攝入。