現在的年輕人，比起“脫單”，年輕人似乎更關心脫發問題。

脫發分生理性脫發、病理性脫發兩種。生理性脫發指掉頭發一次幾根，每天不超過100根，同時不斷有新的毛發長出來，頭發的顏色和數目不會減少。病理性脫發一般掉頭發一次數十根，一天超過200根，且掉落的頭發一般較正常頭發干枯或油膩。

病理性脫發

病理性脫發由疾病導致，細菌、真菌感染，內分泌疾病，免疫系統疾病，遺傳因素和營養物質缺乏等都會導致病理性脫發，有很多不同類型。

各類脫發中，脂溢性脫發是最常見的類型，又叫雄激素源性脫發，病因病機未完全明了，一般認為與遺傳、精神等因素密切相關。這類患者一定要注意生活養護，多吃富含維生素的食物，注意保護頭發，不要染、燙、卷，洗發也不要太勤。同時，要減輕生活、工作的壓力，避免長時間面對電腦等。

常見防治脫發五大誤區

誤區一：油性頭發的人群應該每天洗頭，才能控制出油。

其實，對油性發質的人群，不推薦每天洗頭，建議每周3次左右，選擇控油的洗發水或加用二硫化硒洗液，有助于控油。過于頻繁的洗頭可能導致頭發過多掉落、頭皮干燥、發質受損。對于頭皮干、頭發容易毛躁、經常染發或燙發的，建議使用具有滋養效果的洗發水，同時配合護發素，有助于修復頭皮的皮膚屏障。

誤區二：深信理發店推薦的“毛囊檢測”，檢測出有問題的頭皮后，使用店員推薦的全套“頭皮護理神器”。

理發店往往缺乏醫療操作營業執照，店員也不具備執業醫師資格證，因此不能進行專業皮膚相關診斷和治療。毛囊檢測應當去具有規范資質的醫療機構進行。各大醫院的皮膚科都有常見的針對頭皮或頭發的專門檢查項目，包括拉發試驗、皮膚鏡、皮膚病理活檢、實驗室檢查等。

誤區三：洗完頭一定要用吹風機高溫快速吹干頭發。

吹風機溫度過高會破壞頭發角蛋白和毛鱗片，建議使用吹風機時，用中檔、中高檔溫度吹發。吹發前，先使用毛巾盡量擦拭掉多余水分后，再使用吹風機。建議吹至八成干即可，過長時間使用吹風機也會破壞頭發中的角蛋白，日久容易出現頭發干枯、細軟，失去光澤感。

“防脫”好作息

01、高質量睡眠

在保證每日7至8小時睡眠時間的基礎上，還要保證睡眠質量。睡前不看手機、電視，讓大腦處于放松狀態。枕頭、床邊可以噴些許具有助眠功效的薰衣草香薰噴霧，或點一盞香薰蠟燭，幫助盡快入睡。

02、慢節奏運動

優先選擇瑜伽、普拉提、慢跑等。在做瑜伽時，可以配合冥想，調節放緩呼吸節律，使身心進入一個最放松的模式。

03、精神放松

每周安排一些輕音樂、藝術展、電影、芭蕾舞演出等活動，舒緩的休閑節目有助于戒掉焦慮、緊張情緒，為夜間的高質量睡眠提供情緒準備。

04、養生食療

每日足量攝入優質蛋白：無糖酸奶、海鮮、雞蛋；桑椹、柑橘、葡萄、香蕉、菠菜等新鮮果蔬；黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、黑木耳、豬肝、黑枸杞等具有補益肝腎、氣血的食物；紅棗、桂圓、蓮子、小米等具有安神助眠功效的食物。

05、日常頭發護理

可以每周進行1次頭發護理三部曲：

第一步，輕柔按摩頭部穴位（百會穴、太陽穴、頭維穴），通過按摩放松精神，疏通經絡，脈中氣血滋養發根；

第二步，使用洗發水清潔頭發，待頭發半干后，涂抹護發素停留3分鐘后，將頭發清洗干凈，吹至半干；

第三步，在半干的頭發上涂上發膜，輕柔按摩頭皮和發梢，停留10分鐘后洗凈、吹干即可。