有一些較瘦的小伙伴，總覺得自己很健康，甚至日常以素食為主，脂肪兩字似乎離很遙遠，但在拿到體檢報告的時候，卻驚訝的發現自己居然得了脂肪肝?。侩y道是體檢出錯了？

別驚訝，其實脂肪肝并不是胖人專屬，肝臟是個復雜的器官，很多不健康飲食、熬夜、飲酒等生活習慣，都會造成肝臟代謝不正常，久而久之就引發了脂肪肝。

01.

走進肝臟

肝臟是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。

脂肪肝是一組異質性疾病，由遺傳易感、環境因素與代謝應激相互作用導致，以肝細胞脂肪變為病理特征的，主要包括酒精性脂肪性肝?。ê喎Q酒精性肝?。⒎蔷凭灾拘愿尾∫约疤厥忸愋椭靖?，其中以非酒精性脂肪性肝病最常見。

胖人脂肪攝入過多，導致脂肪肝是很常見的問題，那瘦人是怎么會有脂肪肝的呢？

1.酒精攝入

酒精進入體內，在肝臟內轉化出對人體有毒害作用的乙醛。肝臟忙于代謝酒精，自然無法正常代謝脂肪，脂肪大量堆積在體內，酒精性脂肪肝就形成了。

2.生活習慣

肝臟除了負責分解脂肪，還負責為人體“排毒”，隔夜食物的亞硝酸鹽、變質食物的有害物質、燒烤產生的有害物質等，都需要肝臟參與分解。肝臟忙于解毒，自然不能很好的分解脂肪，所以飲食習慣不健康，也會造成脂肪肝。

3.營養不良

很多瘦人都會有營養不良的情況，特別是持續節食減肥的小伙伴，營養不均衡是很常見的情況。肝臟除了分解脂肪，還需要將脂肪代謝，也就是“運輸”出身體，而這一工作，需要多種營養成分的參與，其中就需要足量的蛋白質。而節食減肥的小伙伴常常蛋白質攝入不足，就會導致營養成分堆積在肝臟，不能代謝，同樣也會導致脂肪肝。

4.藥物過量

為了減肥，許多人都嘗試減肥藥，而這也是造成肝損傷、脂肪肝的很大因素。如需要藥物方式輔助減肥，一定是在醫囑下選擇正規的藥物。那些非正規藥物往往對身體會造成損傷。

02.

如何預防脂肪肝

1、合理膳食：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。養成良好用餐習慣，少吃油炸燒烤，拒絕變質、過度腌制食物，拒絕飲酒。

2、適當運動：短期大強度運動容易誘發心肺和關節等其他問題，若半途而廢更容易引起復發。穩定、長期、科學的有氧運動，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

3、慎用藥物：無論是西藥還是中藥，包括保肝藥，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面，請遵醫囑按指征用藥。同時建議慎用保健品，以避免對肝臟的附加傷害。

4、此外心情要開朗：不暴怒，少氣惱，保證睡眠質量，注意勞逸結合等也是相當重要的。

除了養成良好生活習慣，定期體檢也是預防脂肪肝的好習慣，特別是有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康體檢。