前兩周，重慶一位母親把孩子拋出高樓的事件回蕩在我的腦海。震驚、憤怒、痛心，說不出的難受。

悲劇發(fā)生后，重慶警方提到了“突發(fā)躁狂”和“精神行為異常”等關(guān)鍵詞，隨后網(wǎng)友們紛紛猜測(cè)這可能是產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致的極端行為。

網(wǎng)友的猜測(cè)

產(chǎn)后抑郁，一時(shí)間又被推上了風(fēng)口浪尖。

到底是不是產(chǎn)后抑郁，未經(jīng)診斷不得而知，司法精神病學(xué)是一個(gè)專業(yè)范疇。

今天想跟大家好好聊聊產(chǎn)后抑郁這個(gè)“熟悉”又“陌生”的疾病。

是的，我只能說，產(chǎn)后抑郁癥所帶來的痛苦和嚴(yán)重后果，遠(yuǎn)比我們所能想象的更為深重。

如果不盡早發(fā)現(xiàn)、盡早干預(yù)，它甚至?xí)?strong>危及產(chǎn)婦和新生兒生命。

只有經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，才知道那是多么無助、黑暗。

然而令人痛心的是，部分人對(duì)產(chǎn)后抑郁患者更多的是偏見和冷眼旁觀，矯情、玻璃心、公主病。

這些都是大眾眼中的產(chǎn)后抑郁患者：

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

根據(jù)《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書》顯示，我國(guó)20%的女性曾在懷孕期間患上抑郁癥，63%的女性曾患產(chǎn)后抑郁。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，10個(gè)產(chǎn)婦里面大約有一半以上（50%-80%）的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、失眠等表現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)與一般抑郁癥癥狀相似，但發(fā)病誘因往往與懷孕和生產(chǎn)有關(guān)，情緒方面多表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣。

常感到自卑、自責(zé)、內(nèi)疚及情緒不穩(wěn)定，或長(zhǎng)期無法自控的哭鬧、孤僻、失眠、嗜睡、疲乏及食欲不振、嚴(yán)重者有自殺或擴(kuò)大性自殺比如殘害嬰兒傾向等。

產(chǎn)后抑郁就是一種病，一種被寫在各種教科書、指南、論文里的疾病，它絕不是產(chǎn)婦的“矯情”和“公主病”。

新手媽媽在生了孩子之后，突然面臨身體上、精神上、作息上的各種變化，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒是很常見的。不管產(chǎn)婦之前多么開朗、性格好，都可能患上產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后抑郁如不被及時(shí)且正確的對(duì)待，對(duì)孕產(chǎn)婦、孩子及整個(gè)家庭都會(huì)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。

對(duì)產(chǎn)婦的影響：抑郁癥狀嚴(yán)重影響她們自身的心理狀態(tài)和自我照顧能力，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，有可能會(huì)引發(fā)生理疾病或者嚴(yán)重的精神障礙，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)輕生行為。

對(duì)孩子的影響：出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的媽媽，往往無法對(duì)新生兒提供足夠的照顧和關(guān)注，從而影響孩子生理、認(rèn)知和情緒方面的發(fā)展，為孩子成年后出現(xiàn)心理問題埋下種子。

對(duì)家庭的影響：產(chǎn)后抑郁通常會(huì)導(dǎo)致家庭成員之間關(guān)系緊張，夫妻關(guān)系出現(xiàn)裂痕，婆媳關(guān)系沖突爆發(fā)，不利于家庭穩(wěn)定。

1. 反復(fù)暗示自己：

要經(jīng)常對(duì)自己說，沒有哪個(gè)母親是完美的，你能順利讓一個(gè)新生命誕生下來，已經(jīng)很厲害了；

2. 關(guān)注自己、理解自己：

產(chǎn)后激素水平變化，適應(yīng)新角色的困難等這些都會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒出現(xiàn)，這是產(chǎn)后正常的事情，要接納和理解自己，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助；

3. 大膽表達(dá)自己的想法和感受：

忽視或否認(rèn)這些感受并不會(huì)讓它們消失，反而會(huì)讓狀態(tài)變得越來越糟糕，了解自己的想法并向家人朋友傾訴，更有幫助；

4. 多做運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)身體素質(zhì)、恢復(fù)身材、增強(qiáng)自信和緩解壓力，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁非常有益。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，宜選擇瑜伽、普拉提這類運(yùn)動(dòng)；

5. 留給自己獨(dú)處時(shí)間：

讓自己有更多時(shí)間做自己，可以讀書也可以培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，也可以去跟姐妹逛街，總之，這段時(shí)間只做自己，不做媽媽；

6.求助專業(yè)的心理醫(yī)生：

看醫(yī)生和接受心理治療不是懦弱的體現(xiàn)，恰恰是勇敢明智的選擇。

理解支持：養(yǎng)育孩子是整個(gè)家庭的事情，因此家庭成員之間必須要相互理解和支持，尤其是丈夫，要密切關(guān)注妻子的情緒，共同面對(duì)挑戰(zhàn)和分擔(dān)任務(wù)，這樣不僅能應(yīng)對(duì)好產(chǎn)后的心理問題，還能增進(jìn)夫妻之間的感情。

產(chǎn)后抑郁并不可怕，可怕的是對(duì)它的無知和偏見。

大部分產(chǎn)婦可以隨著時(shí)間發(fā)展自行好轉(zhuǎn)，但對(duì)于部分情緒問題嚴(yán)重、睡眠嚴(yán)重缺乏、心理韌性不足、家庭支持匱乏的產(chǎn)婦，盡早接受正規(guī)的干預(yù)和治療，更有利于個(gè)體和家庭身心健康。

如果您或您的朋友也有產(chǎn)后心情不佳、情緒低落等問題，安忻正等待與您共同渡過這一艱難時(shí)期。

撰稿醫(yī)生：李真

責(zé)任編輯：芝士

插畫：金三兒