胖雖說只有一個字，不過體現(xiàn)到不同的人身上，又長成不同的形體，減肥的策略也大相徑庭。

（圖片來源自網(wǎng)絡）

你是不是還在傻傻地照搬別人的減肥方法，結果發(fā)現(xiàn)自己累得半死，效果卻連別人的一半都達不到？

或者你已經(jīng)注意到有些運動方式對你來說簡直就是事半功倍？

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想要瘦身減肥，不是靠盲目跟風，而是得了解自己的身體類型，每個人對不同的運動方式反應不一樣，這就像有的人看到辣椒就冒汗，有的人卻無辣不歡，都是因為個體差異嘛。

如果將身材按照字母來看的話，那么大概能分成A、O、V、H、X這五種“型號”。

A型身材不就是咱們常說的“梨形”身材嘛，一看就知道，這身材從上到下，簡直就是一部“瘦身變胖史”，肩膀窄窄的，可一到胯部和臀部，畫風突變，寬的就像打開了“擴容模式”，至于腿嘛，嗯，只能說大腿有點“豐滿”，小腿則像是“瘦身未遂”。

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O型身材就是四肢還算正常，但腰部、腿部容易堆積脂肪，尤其是小肚子上的肉就像掛了個游泳圈。這種體型的人，體重可能并不重，但看上去就是胖乎乎的。腰部肌肉像那彈性不足的橡皮筋，容易從中間向兩端發(fā)胖，形成圓潤型身材。

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V型身材就像個甜筒，上面寬寬的，下面很纖細，這身材跟A型正好反著來，是從肋部以下開始，越往下越窄，是個倒三角的形式，也有人叫它“Y型身材”，在人群中一眼就能認出來，挺有辨識度的一種。

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H型身材整體看起來就像個直筒子一樣，腰臀肩都差不多寬，沒有明顯的身材曲線，可恰恰這種一旦開始長胖，那腰和肚子就特容易顯出來，尤其是腹部上的肉多了就不好看。

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X型身材也可稱為“S型”，可是很多人羨慕的體型呢，既有“V型”那種豐滿的胸圍和圓潤的臀部，又有“H型”那種細長的四肢，可以說是身材界的“全能選手”了，要是我也能擁有這樣的身材，估計得天天在鏡子前臭美個不停。

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在了解自身體型后，對瘦身的需求也有很大的差異，我們可以根據(jù)體型來選擇合適的減肥方法，那么該怎么減呢？

“A型”應該這樣做：

可以采用有氧運動和力量訓練相結合的方式進行減肥，有氧運動可以幫助燃燒脂肪，而力量訓練則有助于塑造肌肉線條，使上半身更加緊實，同時應該控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多食用富含纖維素的蔬菜水果。

在著裝方面可以選擇低領上衣來凸顯纖細的鎖骨，盡量避免穿著緊身牛仔褲，而是選擇下擺較大的長裙來平衡整體造型，此外佩戴一款夸張的金屬腰帶也能分散掉注意力。

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減肥這事兒你說容易也容易，說難也難，有時候就算咱們跑得跟兔子一樣快，累得跟狗一樣喘，體重還是穩(wěn)如泰山，真是讓人捉急啊，而有了左旋肉堿的加入，不僅能夠幫助燃燒更多的脂肪，還能提升運動耐力，能夠發(fā)揮出更為顯著的減肥效果。

它和運動搭配起來，就像咖啡加糖，甜而不膩，恰到好處，運動和左旋肉堿如何結合呢？運動前半小時到一小時適量補充左旋肉堿，當運動開始時，這貨就已經(jīng)大展拳腳地幫你“燒油”了，讓脂肪燒得旺旺的，運動效果直線上升！

運動完了之后，它還在那兒默默“加班”，身體仍在消耗脂肪酸，為恢復和修復肌肉提供能量，運動后適當休息和補充水分，有助于身體更好地利用左旋肉堿的作用，促進脂肪的進一步代謝。

“O型”應該這樣做：

咱們得動起來，減少全身的脂肪堆積，想象一下慢跑或快走時，脂肪正在像融化的雪糕一樣悄悄溜走，是不是感覺超爽？還有游泳這些有氧運動，讓你的腰部和腿部線條更加流暢，別忘了跳繩，這可是個燃燒卡路里的跳一跳，肥肉跑！

不過單靠有氧運動可能難以塑造出身材曲線，可以結合一些局部塑形訓練，如仰臥起坐，平板支撐等來增強肌肉的力量和線條感，深蹲、靠墻靜蹲讓大腿變得緊致有型。

“V型”應該這樣做：

話說你們是不是對上背那一坨肉讓人頭疼不已，咋整呢？嘿嘿，別急，來套美背操幫你擺脫“虎背熊腰”，躺平雙腿小開，膝蓋微微彎曲，用手臂和腳的洪荒之力撐起身體，背臀大腿要形成一條直線哦，接著單腿伸直大戲，來回五次，換一只，說不定還能幫你練出一副“好背景”。

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“H型”應該這樣做：

由于缺乏明顯的曲線美，就需要注意全身的塑形訓練，像瑜伽和普拉提等拉伸訓練能夠提高身體的柔韌性，塑造優(yōu)雅的體態(tài)。還可以嘗試仰臥起坐運動，可以強化及收緊腹肌，并同期令剩下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)，不要太過于貪心猛做，不然減輕不了腰圍，還會增多腹肌的造成，令腰腹變得粗壯有力。

那些減肥成功的人，往往是了解自己的。不知道大家都明確自己的身型了嗎？趕快行動起來吧。

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