你是否平日總感到特別疲勞，渾身無力，精神萎靡？假期在家補覺也不能緩解？

小心！你有可能是患上了「慢性疲勞綜合征」。

也許你是第一次聽說慢性疲勞綜合征，確實它在生活當中并不常見。但實際上，在近十幾年中，慢性疲勞綜合征的患者人數卻在不停的增加。一旦患上這種疾病，會產生疲勞、無力、易怒、記憶力下降等一系列癥狀。

那什么是慢性疲勞綜合征？如何判斷自己是不是慢性疲勞綜合征？如何有效預防以及改善疲勞呢？

什么是慢性疲勞綜合征？

慢性疲勞綜合征是一種無法解釋的、反復發作的疲勞，且這種疲勞會持續 6 個月以上。

通俗來說，就是在長達 6 個月以上的時間里，你會突然感覺很累，這種累無法通過休息得到緩解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身體也總覺得很疲勞，甚至無法正常生活、工作。

一般來說，慢性疲勞綜合征與體力慢性透支、精神壓力大、生活不規律有關。女性相比男性更易受到困擾，主要患者年齡在 30-50 歲。

有人說，我也會總感覺到疲勞，且這種疲勞，維持挺長時間了，我會不會就是慢性疲勞綜合征啊？

總是很累？

看看你是否得了慢性疲勞綜合征

關于判斷自己是不是慢性疲勞綜合征，美國疾病控制中心制定了一個判斷標準：

在沒有受到其他疾病困擾的前提下，如果你的疲勞持續或反復發作 6 個月及以上，且同時有以下癥狀，就有可能是慢性疲勞綜合征。

01突發的、原因不明的疲勞感

02只是輕微活動（包括肢體運動、腦力勞動），便出現持續 24 小時以上的全身倦怠感；肌肉酸痛、無力

03神經精神癥狀，如怕光、記憶力下降、易怒、注意力和思考能力減退、抑郁等）；肌肉酸痛、無力

04睡眠障礙

05肌肉酸痛、無力

06咽痛、頭痛、關節痛

07頸部或腋下淋巴結腫大

一旦發現自己符合慢性疲勞綜合征的癥狀，建議立刻尋求醫生的幫助，讓專業的人做專業的事。

如何預防

慢性疲勞綜合征

主要從兩個方面進行，一個是身體的放松，一個是心理的放松。

生活有規律

- 健康的飲食習慣，控制總熱能，減少動物脂肪和甜食的攝入，多吃魚類食品、豆制品、蔬菜和水果。

- 合理的作息方式，每天睡眠 7-8 小時。

- 戒煙，限酒。

- 調整生活節奏，避免長時間緊張工作，注意適當休息。

心理健康

開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，并能適當保留「童心」。

培養業余愛好

做自己喜歡的事情，培養業余愛好，知足常樂，并能適當保留「童心」。

規律的運動和鍛煉

這是預防和消除疲勞的重要方法。

根據世界衛生組織建議，每周應進行 150-300 分鐘的中等強度有氧運動，或 75-150 分鐘的高強度運動，以此抵消久坐帶來的危害。

干細胞改善慢性疲勞綜合征

對比傳統療法，干細胞療法是近年來再生醫學的核心技術，對諸多疾病具有修復調節的作用，研究人員將其應用至改善慢性疲勞綜合癥的研究中，并總結了 2 大優勢：

1.修復受損組織

干細胞對人體各組織具有強大的修復功能，可促進受損部位的細胞再生，增強內源性細胞活性。

2. 調節組織微環境

干細胞通過旁/內分泌機制分泌各種細胞因子，發揮免疫調節和營養支持等作用，提高免疫力。

研究通過大量的臨床試驗來驗證了干細胞回輸來改善慢性疲勞綜合癥的效果及安全性，研究過程選用「疲勞乏力、睡眠質量差」這兩個可量化的典型癥狀作為評估指標。

1

緩解疲勞

干細胞療法可提高身體活力，及時清除體內有害物質，具有抗疲勞和抗缺氧能力的作用。

研究發現，經過干細胞注射，實驗組與對照組相比耐力有明顯延長，且差異極顯著，說明干細胞療法能提高機體抗疲勞的耐力。

2

提高睡眠質量

科研人員對慢性失眠患者進行干細胞療法的研究，隨訪 1 年后干細胞療法組患者的睡眠質量、睡眠障礙和日間功能障礙持續改善，且治療后 3 個月生活質量評分明顯好于對照組，并持續到隨訪結束，期間無明顯不良反應。干細胞療法提高睡眠質量具有良好的效果。

干細胞會根據人體的微環境進行歸巢，并通過趨炎性等相關機制對受損組織進行修復，未來將是治療慢性疲勞綜合癥的新選擇。