余秋雨曾被邀請擔任紀錄片《千禧之旅》的嘉賓主持。消息出來后，引來了文學界驚濤駭浪般的惡意批評。據說當時有1800多篇抨擊余秋雨的文字，抨擊他“沽名釣譽”“不入流”。

面對漫天的惡意，余秋雨老師只是說了句：“馬行千里，不洗泥沙。” 是呀，駿馬想要達成遠行千里的目標，就不會在意途中沾染的泥沙。余秋雨這種不畏人言的底氣來自于哪里呢？其實就來自于他的屏蔽力。

喬布斯在創業初期，也會為了追求內心的平靜和專注，會刻意屏蔽外界的干擾，如關閉電子郵件、社交媒體等，全身心地投入到產品設計之中。也正是屏蔽力，讓他能夠創造出蘋果公司的一系列經典產品，成為全球公認的創新領袖。

享譽全球的醫學博士和心理治療大師羅伊·馬丁納曾經說過：“我生命里最大的突破之一，就是我不再為別人對我的看法而擔憂。此后，我真的能自由地去做我認為對自己最好的事。”

這些名人大家的人生智慧，都是屏蔽力。

到底何為屏蔽力？

屏蔽力是指一個人排除負面信息屏蔽掉次要、無效信息的能力。

大多數毫無意義的糾結、焦慮，是因為在一些沒有必要的事上加注了太多注意力。

丟棄房間不必要的物品，房間會煥然一新；屏蔽無用信息，心靈也會輕盈。

如果你也是擁有以下特征的人，請一定看完這篇文章：

因為他人的評價而惴惴不安；

時不時擔心自己是否被別人討厭了；

總是對已發生的事情而后悔；

時常對未來、婚姻等大事而憂心；

首先，要知道我們應該屏蔽的是什么。其實就是那些令我們在意的事情。

日本高人氣精神科醫生、暢銷書作家托米醫生，在自己的作品《屏蔽力》中說：“簡明地說，‘在意’是指‘無論做什么，腦子里都會浮現出某種揮之不去的想法，從而帶來壓力的狀態’。”

托米醫生說：“即便身處同樣的環境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也會不同。”

他在書中舉了這樣一個例子：

有個人和住在老家的母親關系不好，但是最近一段經常打來電話托她辦事。比如母親說：“有客人要來，可能會拜托你去接送”，因此她很在意手機什么時候會響。

不會屏蔽的人，把手機放在身邊，時刻留意著，以便能立馬接起電話。

會屏蔽的人則會想：如果沒注意到，那也沒辦法。把手機收起來，做自己本來要做的事情。

由此可見，屏蔽力可以幫助我們保護自己免受負面情緒的影響。大到人際關系、工作、金錢、健康，小到“為什么對方不回我消息”等日常瑣事，如果學不會屏蔽，就會一直消耗自己。

只有擁有足夠的屏蔽力，才能夠抵御這些負面情緒。

托米醫生在書中給出了55條實踐性建議，幫你：

? 明白把自己的熱情，花在值得的事情上

? 分清哪些該在乎，哪些不該在乎

? 擺脫習慣性自我苛責

? 解開痛苦與煩惱，尋回真正的自己與自由

有人在閑言碎語中坐臥不安，而擁有屏蔽力的人則可以在世俗目光中信步前行，從這本書開始，一起修煉屏蔽力，去享受本就該屬于你的人生自由！