對(duì)高敏感的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)因?yàn)樽约旱墓睬槟芰μ珡?qiáng)，總是無(wú)法控制自己去感受到別人的痛苦。

這常常會(huì)給自己帶來(lái)這樣的感受和想法：

“我總是比痛苦的人更加痛苦。就好像別人經(jīng)歷過(guò)的事情，發(fā)生在自己身上一樣。”

“真希望能減輕別人的痛苦。”

“就是看了一場(chǎng)電影，自己卻無(wú)法從劇情中走出來(lái)。”

共情是一種重要的能力，也是一種珍貴的資源。

它來(lái)自一個(gè)人內(nèi)心深處飽滿的能量、充足的耐心、準(zhǔn)確的理解、積極的心態(tài)以及真正的善意。

然而，當(dāng)一個(gè)人承載了太多的情感負(fù)荷時(shí)，冷漠就會(huì)取代共情。

無(wú)論如何，一定不要把自己當(dāng)成一個(gè)理解和處理他人情緒的工具。這只會(huì)給自己帶來(lái)更多的壓力和焦慮。

共情他人之前，請(qǐng)一定要先照顧好自己。

有一段時(shí)間，我特別害怕接到一個(gè)朋友的電話。只要看到是她的來(lái)電，我只能假裝沒(méi)看見(jiàn)。過(guò)一會(huì)，再給她回文字信息，而不是以電話的方式溝通。

因?yàn)槊看谓拥剿碾娫挘辽傧葒Z叨十分鐘，向我傾訴的幾乎全是她的負(fù)面情緒。然后她開(kāi)始提問(wèn)，想讓我?guī)退鉀Q她的困惑和問(wèn)題。

那時(shí)，我總是很有耐心地傾聽(tīng)，并從她的角度給她各種解決方案

到后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我根本無(wú)力再去面對(duì)她，因?yàn)槲业钠v感已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她的負(fù)面情緒。

其實(shí)，人的共情能力就像精力、體力一樣，是有限度的。一旦消耗完了，就會(huì)出現(xiàn)共情疲勞。

有時(shí)候，我也會(huì)有著這樣的想法：

“這是你自己的事，憑什么總是要我來(lái)關(guān)心你？”

“我真的很討厭情感吸血鬼。”

“你并不值得我同情你。”

我不禁感嘆，自己竟然也會(huì)變成一個(gè)極度“冷漠”的人。

其實(shí)，我只是累了。

我總是能看見(jiàn)別人，別人卻看不見(jiàn)我。

在這種單向的奔赴中，我真的累了。所以，我才想要收回我的共情，讓自己變成了一個(gè)“冷漠“的人。

但是，我知道，這樣的冷漠只是別人眼中的冷漠，而非是真的冷漠。

我依然能感知到他人的情緒，不希望別人遭受痛苦。因?yàn)閯e人的痛苦對(duì)我而言就是一種情感折磨，會(huì)不斷地觸發(fā)出我的負(fù)面情緒。

當(dāng)我自己都處理不了這些負(fù)面情緒時(shí)，我需要暫時(shí)地把自己隔離起來(lái)，給予自己更好的關(guān)愛(ài)。

只有優(yōu)先照顧了自己的感受，才能讓自己度過(guò)疲憊期。

經(jīng)歷過(guò)一些事情之后，我發(fā)現(xiàn)自己更適合獨(dú)處。少和別人接觸，對(duì)自己就是一種保護(hù)。

對(duì)高敏感的人而言，每次接近了別人的痛苦，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是一次巨大的消耗，甚至?xí)蔀閯?chuàng)傷事情的二次受害者。這對(duì)自己的危害就如同被迫吸二手煙。

對(duì)于自己的共情能力，我不能改變。但是，我卻可以自主掌控去使用我的共情能力。

我不再像從前那樣濫用自己的共情能力，也不再時(shí)刻且頻繁地使用它，而是把它用在對(duì)我真正重要的人和事情上。

當(dāng)我學(xué)會(huì)了主動(dòng)遠(yuǎn)離爛人和爛事，只專注在自己的事情上，我才知道原來(lái)人生真的太爽了！

The end

我是懿非宇，一個(gè)歸隱田園的自由寫(xiě)作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長(zhǎng)，陪你遇見(jiàn)更好的自己。