我國成年居民超重及肥胖率超過50%，且呈上升趨勢。體型不美觀外，肥胖帶來哪些健康危害，該如何科學預防？

5月10日—11日，第十屆中國肥胖預防控制科學大會在北京召開。來自國家衛健委、中國疾病預防控制中心、國家體育總局體育科學研究所、世界衛生組織、北京協和醫院、四川大學華西醫院、上海瑞金醫院等權威機構專業大咖匯聚，聚焦肥胖流行趨勢、肥胖防控政策與行動、肥胖與慢性病防控、肥胖營養干預等話題，展開學術交流和討論。

陳君石院士在第十屆中國肥胖預防控制科學大會開幕式上致辭

本屆大會，與會專家分享最新研究進展，詳細解讀最新版《中國成人超重與肥胖預防控制指南》《兒童肥胖預防控制指南》《中國人群身體活動指南》，發布《成人體重管理科學建議20條》，圍繞肥胖防控的焦點、難點、熱點，關注全生命周期全人群體重管理，將肥胖防控科普帶入大眾視野。

肥胖預防 刻不容緩

1997年，世界衛生組織首次將肥胖定義為疾病。如何判斷超重和肥胖？體質指數(BMI)和腰圍(WC)是常用指標。BMI，身體質量指數，即體重（kg）除以身高的平方（m2）計算得出，BMI值在18.5-24之間被認為是健康的，24-28為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

會中，專家強調，包括上述兩個指標，更要警惕“隱形肥胖”，即外觀不胖，但體內脂肪含量高，大量脂肪會損害器官，增加相關疾病風險。

生活水平提升，生活方式變化，帶來營養過剩、缺乏運動、作息不規律，催生“健康殺手”——肥胖。

肥胖是名副其實的“萬病之源”，和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代謝綜合征、某些特定癌癥等多種疾病密切相關。過去30年間，中國的超重肥胖率在各個年齡段都在快速增長，平均增長2.5倍左右，目前還沒有任何一個群體出現明顯拐點。

2020年，國家衛健委發布《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國成人超重肥胖率達50.7％，按照絕對人口數計算，中國已有6億人超重或肥胖，人數在全球排名第一。研究預測，到2030年我國成年人超重肥胖率可達65.3%，歸因于超重肥胖的醫療費用，可達4180億元人民幣，約占全國醫療費用總額的21.5%，未來中國居民因超重肥胖所造成經濟負擔將持續上升。肥胖預防，刻不容緩。

專家表示，肥胖治療，一定是健康生活方式為基礎，心血管、內分泌、代謝疾病、減重與代謝外科、營養等學科交叉融合，才能合力筑建肥胖防治“護城河”。

享“瘦”人生 《成人體重管理科學建議》發布

響應《健康中國行動（2019—2030 年）》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》的要求，立足“健康體重”這一慢病積極預防的主戰場，守護健康生活方式的主陣地，會中，安利支持中華預防醫學會，發布《健康體重，美好生活——成人體重管理科學建議20條》，旨在提升公眾對健康體重的科學認知，推廣安全有效的體重管理方法，推動健康生活方式養成。

《健康體重，美好生活——成人體重管理科學建議20條》發布

《成人體重科學建議20條》，涵蓋三大方面：

一、 控制能量攝入，注重營養均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少鹽少糖，保證優質蛋白質攝入，選擇豐富多樣的植物性飲食，避免暴飲暴食，學會看食品標簽，合理使用代餐；

二、 保持日常身體活躍，達到身體活動推薦量：打破靜態行為連續性，每周進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧活動，每周至少進行2天肌肉練習，每次30分鐘為宜；

三、 提升健康素養，培養積極心態，堅持良好生活習慣：主動培養健康意識，學習體重管理科學知識，系統掌握體重管理技能，保持充足睡眠，積極社交，應對心理壓力，排解不良情緒。

安利（中國）研發及技術法規總經理彭先武表示，針對肥胖趨勢凸顯，“建議”切合工作和生活實際，為公眾帶來科學、有效、安全、易實施的體重管理指導。

告別負“重”前行 健康生活方式是根基

面對肥胖已成我國公共健康主要挑戰，國家衛健委自今年啟動為期3年的“體重管理年”活動：促進公眾了解自身體重變化，主動調整飲食，加強運動鍛煉，由專業人士給予技術幫助和指導，倡導社區單位廣泛參與。

大會召開期間，正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”諧音“我要腰”，安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節”，呼吁公眾關注腰圍，做到吃動平衡，保持健康體重，養成健康生活方式。

今年曬腰節，安利聯合北京電視臺《養生堂》《我是大醫生》，制作系列體重管理科普短視頻；攜手中國跳水隊三位奧運冠軍陳芋汐、王宗源、陳若琳，推出早餐食譜、科學減重趣味視頻；在社交平臺，發起21天吃動結合的健康生活方式養成打卡互動，同時還能每日步行6000步，燃脂捐步做公益。511當晚，廣州地標廣州塔 “小蠻腰”點亮，號召公眾科學減重，擁有健康腰圍、健康體重。

“5·11”安利曬腰節

世衛組織研究表明，健康和壽命60%取決于生活方式。告別負“重”前行，健康生活方式是根基。

彭先武介紹，安利的企業愿景是“幫助人們過上更健康，更美好的生活”，作為大健康行業領軍企業，安利將“全面健康推動者”作為企業發展定位，將推廣健康生活方式、助推我國公共衛生事業實現從治療到預防轉變，作為重要戰略抓手。

過去十余年間，安利開展了“健康中國 我們行動”等健康素養提升活動，科普營養健康和疾病預防知識，走進全國100多個城市、累計覆蓋人群過億；賦能培訓營銷人員，線上“健康公益學院”匯聚270萬學員，通過中國營養學會培訓認證超過6萬名營養健康顧問，打造數十萬個“大健康社群”，傳播科學健康知識、提供專業化和個性化健康解決方案，支持鼓勵消費者把知識變成行動，把行動變成習慣，養成健康生活方式，讓一個個富有生機活力的健康社群，成為推動健康社區、健康城市和健康中國建設的社會基層單元，帶動千百萬人享有健康和美好生活。