少生氣！小心得心臟病

Angry & Heart Disease Risk

心態(tài)情緒直接影響身體健康。

憤怒生氣會(huì)降低血管擴(kuò)張能力，影響血管健康，比悲傷、焦慮等其他負(fù)面情緒更“危險(xiǎn)”！

生氣對(duì)心臟不利

發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》的新研究中發(fā)現(xiàn)，憤怒對(duì)血管健康的影響與其他常見的負(fù)面情緒，比如悲傷或焦慮不同，研究人員把憤怒認(rèn)為是“心臟毒性的”，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，總生氣會(huì)明顯增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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憤怒會(huì)削弱血管功能

我們的血管不僅僅是“管子”，它們是隨時(shí)活躍的器官，自我調(diào)節(jié)并發(fā)揮其功能，從而改善或有時(shí)惡化我們的整體心血管健康。內(nèi)皮細(xì)胞是血管健康的一個(gè)參考指標(biāo)，內(nèi)皮細(xì)胞排列在血管內(nèi)部，是維持全身健康血液流動(dòng)的重要機(jī)制。

這項(xiàng)研究涉及到280名健康的成年人，他們被隨機(jī)分配到四項(xiàng)“8分鐘情緒回憶”的其中一項(xiàng)，分別是憤怒、焦慮、悲傷和正常普通情緒。回憶結(jié)束后，研究人員評(píng)估了參與者的內(nèi)皮細(xì)胞健康狀況，同時(shí)還測(cè)試了反應(yīng)性充血實(shí)驗(yàn)（能代表血管擴(kuò)展并增加缺血區(qū)域血流量的速度）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，憤怒會(huì)影響血管擴(kuò)張的能力，限制血液流動(dòng)，從而對(duì)內(nèi)皮細(xì)胞健康產(chǎn)生負(fù)面影響。這種受損狀態(tài)在情緒回憶（憤怒情緒）后持續(xù)了40分鐘，然后才回到原本水平。

這種對(duì)血管的影響并沒有出現(xiàn)在其他情緒中，所以憤怒引起心臟病的方式和焦慮、抑郁等其他負(fù)面情緒引起的不同，不能把所有負(fù)面情緒歸為一類，憤怒帶來的影響可能更直接、更危險(xiǎn)！

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憤怒到底如何增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)？

憤怒情緒對(duì)身體和精神健康都有不良影響，因?yàn)樗鼤?huì)引起“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，由大腦中杏仁核觸發(fā)，刺激交感神經(jīng)，使身體做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。

當(dāng)我們生氣的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)充滿兒茶酚胺，包括多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素。這些激素會(huì)引起心跳加快和血壓升高，新研究還發(fā)現(xiàn)即使是短暫的憤怒情緒也會(huì)影響血管控制血流的能力，這些都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素！

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在憤怒后，患心臟病或中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，尤其是在前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)。而且，一個(gè)人生氣的頻率越高，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

所以，少生氣吧！情緒穩(wěn)定不僅是一個(gè)人的優(yōu)秀品質(zhì)，也可以算是一種健康生活方式，能有效降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

信息來源

https://doi.org/10.1161/JAHA.123.032698

https://www.healthline.com/health-news/anger-heart-disease-stroke-risk