【 蘑菇心理 第3160天 】

讓我們來(lái)想象一個(gè)場(chǎng)景：

一個(gè)人沒(méi)衣服穿了，臟衣服就堆在一旁，TA卻懶得去洗。

你認(rèn)為，TA可能是什么情況？

A：懶星人一個(gè)。

B：TA患有抑郁癥。

其實(shí)，這是實(shí)用菌看過(guò)的一條新聞。

有個(gè)女大學(xué)生突然不去上課了，整天躺在床上什么也不干。她室友就埋怨她“太懶了，別影響別人”。

后來(lái)大家去上課時(shí)，她就割腕了，這時(shí)大家才發(fā)現(xiàn)她是重度抑郁。

比起“懶”，用“意志癱瘓”這個(gè)詞來(lái)形容抑郁癥患者更為貼切。他們喪失了積極動(dòng)力，回避、退縮、否定成了生活的主旋律。

和我們想象中的不同，抑郁癥很多癥狀看起來(lái)和“抑郁”無(wú)關(guān)，并不是整天唉聲嘆氣的人就是抑郁。

就比如前文的“懶”，讓人很難和這種病聯(lián)系起來(lái)。別說(shuō)身邊人了，就連當(dāng)事人也很難意識(shí)到自己生病了，反而會(huì)為自己貼上其他的負(fù)面標(biāo)簽。

可是，這偏偏又是關(guān)乎性命的，馬虎不得。

日媒曾經(jīng)做了一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)以下行為暗藏抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)：

相信在對(duì)號(hào)入座的同時(shí)，有的人會(huì)大呼無(wú)語(yǔ)：

這些和抑郁癥有啥子關(guān)系啊？

是啊，很多行為看起來(lái)就像是普通的個(gè)人喜好。但心是不會(huì)表達(dá)的，言行才是心靈的發(fā)言人。

如果有些習(xí)慣是突然產(chǎn)生的，還伴隨著長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，就有可能是潛在的抑郁。

今天，實(shí)用菌整理了幾條最容易被忽視的潛在癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己有潛在的抑郁傾向,及時(shí)咨詢檢查，或許就能避免這場(chǎng)“心靈感冒”。

拍照喜好改變，朋友圈出賣(mài)細(xì)節(jié)

如今加一個(gè)好友，我們習(xí)慣先翻翻朋友圈來(lái)了解對(duì)方。

曬娃的寶媽，加班的打工人，網(wǎng)紅地打卡的大學(xué)生，還有不發(fā)朋友圈的神秘人……

朋友圈成了一個(gè)人的名片，卻也暴露了許多“真相”。

一項(xiàng)發(fā)表在EPJ數(shù)據(jù)科學(xué)雜志上的研究發(fā)現(xiàn)：

只需要根據(jù)INS等社交平臺(tái)上的信息，就可以識(shí)別一個(gè)人是否有抑郁傾向，準(zhǔn)確率高達(dá)70%。

他們采集了上百人的INS照片，發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者和普通人的喜好是有區(qū)別的。

抑郁癥患者更喜歡用模糊褪色或者“黑白灰”的照片，而非抑郁用戶則會(huì)選擇明亮清晰的照片。

在照片內(nèi)容上，抑郁患者更喜歡人臉特寫(xiě)的照片，照片中人數(shù)也會(huì)更少。

當(dāng)然，這只是數(shù)據(jù)測(cè)量的粗略趨勢(shì)。

我們無(wú)法根據(jù)一個(gè)人喜歡發(fā)黑白照片，就判定TA 有抑郁癥傾向。

但如果能多留意朋友圈的細(xì)節(jié)，或許某個(gè)時(shí)刻，你就能拯救一顆瀕臨崩塌的心。

莫名生理不適，出現(xiàn)軀體化癥狀

最近，b站有一部抑郁癥相關(guān)的短片《燈火之下》。

主人公純子是個(gè)高中生，因社交、學(xué)業(yè)和家庭的壓力患上了抑郁癥。

不知何時(shí)起，她開(kāi)始整夜失眠，精神恍惚，但她和身邊人都沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

直到出現(xiàn)軀體化癥狀，她才向外界求助，接受治療。

情緒心態(tài)的變化，很多人是無(wú)法敏銳察覺(jué)的。

好在身與心是緊密聯(lián)系的，這個(gè)時(shí)候生理不適就是一個(gè)警醒的信號(hào)。

心理學(xué)家海特認(rèn)為：“人們照顧自己的能力與是否抑郁之間存在著關(guān)系。”

一個(gè)有抑郁傾向的人，會(huì)持續(xù)被負(fù)面情緒所消耗。

他們難以像普通人那樣，花精力去照顧好自己的身體，會(huì)厭倦運(yùn)動(dòng)，飲食、作息不規(guī)律。

這種極度不健康的生活方式，顯然會(huì)帶來(lái)更多身體不適和疼痛。

比如食欲下降或猛增，性欲減退，早醒失眠，肌肉疼痛……

就拿早醒來(lái)說(shuō)，如果你總是會(huì)提前一到兩個(gè)小時(shí)醒來(lái)，并且難以再入睡；當(dāng)持續(xù)半個(gè)月以上的時(shí)候，就需要高度警惕了。

認(rèn)知兩極化，社交圈逐漸縮小

在豆瓣，有一個(gè)17萬(wàn)人關(guān)注的“相互表?yè)P(yáng)小組”。

在求表?yè)P(yáng)的人中，有不少是抑郁癥患者，互相鼓勵(lì)。

這些抑郁癥患者，在網(wǎng)絡(luò)上傾訴、抱團(tuán)的現(xiàn)象很多，因?yàn)樗麄冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)中時(shí)常處于孤立無(wú)援的境地。

小部分人是遭到不理解人群的排斥，但大部分都是“親手”將身邊人推開(kāi)的。

或許你不知道，抑郁會(huì)使人的大腦神經(jīng)受損，以至于改變思維模式。

抑郁癥患者看到的世界會(huì)越來(lái)越狹窄，以至于最后被自己的痛苦擠滿。

他們的世界里看不到別人，更何談關(guān)照別人的心情。

有的人認(rèn)為，負(fù)能量是抑郁患者受排斥的主要原因。可即便是微笑抑郁癥患者，每天都展露笑容，仍有可能逐漸陷入孤立。

被抑郁所消耗的人，整日被自責(zé)和自卑裹挾，是難以正常與人社交的。

高敏感人群擅長(zhǎng)以他人為鏡，時(shí)刻關(guān)照他人對(duì)自己的態(tài)度，在這里是一件好事。如果你發(fā)現(xiàn)你的社交網(wǎng)絡(luò)正在慢慢縮小，或許可以覺(jué)察一下：

你和外界的相處模式，是否出現(xiàn)了問(wèn)題呢？

我曾看到一個(gè)抑郁癥患者的母親求助：

“我的女兒自殺了，我該怎么辦？”

網(wǎng)友告訴她：“您的女兒是病逝的。請(qǐng)不要用自殺這個(gè)字眼折磨自己了。”

是啊，不管人們?nèi)绾蜗胂蟆⑴で钟舭Y，它就是一種疾病。

就像飲食不規(guī)律可能引起腸胃疾病一樣，對(duì)情緒和心態(tài)的忽視，會(huì)帶來(lái)心理問(wèn)題。

抑郁癥并非“想太多”人的專利，它可以離我們很近。

而我們需要做的，就是把關(guān)愛(ài)自己當(dāng)作一門(mén)必修課。

身與心的健康缺一不可，這些才是幸福本源。

文 | 實(shí)用菌